Raspberry Orange Smoothie

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Nazwa bardzo opisuje smoothie! Jest zrobiony z malin, świeżego soku pomarańczowego, domowego jogurtu i odrobiny słodzika, jak miód czy cukier. Napój ten można spożyć na śniadanie lub jako szybką przekąskę w połowie posiłku, aby podnieść poziom energii. Zalecamy stosowanie mrożonych malin, ponieważ dzięki temu uzyskamy lepszą konsystencję smoothie.

Serwuje	Czas przygotowania	Czas gotowania
2 osoby	10-15 minut	0 minut

Składniki

• 200 ml soku pomarańczowego
• 100 g malin, mrożonych
• 2 łyżki niskotłuszczowego, beztłuszczowego jogurtu
• 4 łyżki cukru / miodu
• ½ szklanki kostek lodu

metoda

Krok 1

Umyć maliny i pokroić na kawałki.

Krok 2

W blenderze wirować maliny, sok pomarańczowy i jogurt. Dodawanie jogurtu jest opcjonalne.

Krok 3

Dodawanie cukru lub miodu jest również opcjonalne. Sugerujemy jednak dodanie ich, ponieważ pomarańcze i malina mają dla nich smak cytrusowo-kwaśny.

Krok 4

Na koniec dodaj kostki lodu i mieszaj ponownie na małej prędkości.

Krok 5

Udekoruj kromką malin. Natychmiast podawaj.

Informacje o wartości odżywczej

105 Kcal2, 1 gm1, 1 gm25, 7 gm0 mg12 mg189 mg

Kalorie

Białka

Całkowita zawartość tłuszczu

Węglowodany ogółem

Cholesterol

Sód

Potas

Wskazówka: Przełóż połowę soku pomarańczowego sokiem jabłkowym, aby uzyskać subtelną odmianę smaku.