Probiotyki i prebiotyki w ciąży

Zawartość:

{title}

W tym artykule

  • Czym są probiotyki i prebiotyki
  • Czy bezpieczne jest przyjmowanie probiotyków i prebiotyków podczas ciąży?
  • Jak często używa się probiotyków w ciąży
  • Korzyści z przyjmowania probiotyków lub prebiotyków podczas ciąży
  • Pokarmy zawierające Prebiotyki
  • Produkty spożywcze zawierające probiotyki

Zrównoważona dieta i zdrowy styl życia sprawią, że Ty i Twoje dorastające dziecko będziecie zdrowi. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, co należy jeść w tym czasie. Wiedza przynosi świadomość i pomoże ci lepiej dbać o siebie i dziecko.

Jednym z najbardziej poszukiwanych tematów wśród matek oczekujących jest spożycie probiotyków. Zebraliśmy użyteczne informacje na temat probiotyków i prebiotyków, które pomogą ci w czasie ciąży.

Czym są probiotyki i prebiotyki

Probiotyki lub dobre bakterie to mikroorganizmy obecne w naszych jelitach. Organizmy te rozkładają jedzenie, które jemy, i pomagają w procesie trawienia, podczas gdy prebiotyki są stymulantami do rozwoju dobrych bakterii. Te pokarmy nie są trawione przez nasz organizm, ale pozostają w naszej okrężnicy, powodując wzrost dobrych bakterii.

Czy bezpieczne jest przyjmowanie probiotyków i prebiotyków podczas ciąży?

Czy możesz brać probiotyki w ciąży? Według badań przeprowadzonych przez National Library of Medicine i National Institute of Health, probiotyki nie powodują żadnych komplikacji podczas porodu lub infekcji podczas ciąży. Istnieje wiele korzyści zdrowotnych, które pochodzą z konsumpcji probiotyków.

Dr William Sears, znany pediatra ze Szpitala Dziecięcego w Bostonie, pisze na swoim blogu: "W czasie ciąży można bezpiecznie zażywać probiotyki. Probiotyki są bardzo popularne w większości krajów, zwłaszcza w Europie, a ich korzyści zdrowotne są coraz bardziej cenione. "

W czasie ciąży skład bakterii odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego metabolizmu. Istnieje kilka artykułów naukowych łączących zdrowy układ trawienny w celu poprawy zdrowia matek. Co więcej, ostatnie badania pokazują, że spożywanie probiotyków redukuje złe bakterie w organizmie, zmniejszając w ten sposób potencjał niektórych zakażeń.

Jak często używa się probiotyków w ciąży

Podczas gdy kobiety w ciąży często borykają się z problemami zdrowotnymi, takimi jak niestrawność, zgaga i zaparcia, spożywanie konkretnych probiotyków pomaga w łagodzeniu ulgi. Przyjmowanie określonych bakterii probiotycznych, takich jak Bifidobacteriumlongum, zmniejsza bóle brzucha i poprawia ruchy jelit. Kilku dietetyków i lekarzy radzi matkom, by codziennie przyjmowali probiotyki. Istnieje wiele korzyści z ich stosowania:

Korzyści z przyjmowania probiotyków lub prebiotyków podczas ciąży

Podczas ciąży, spożycie probiotyków i prebiotyków:

  • Korzyści w efektywnym trawieniu.
  • Usprawnia dobre bakterie i przeciwdziała wzrostowi szkodliwych bakterii w organizmie.
  • Rozkłada jedzenie, które ma być całkowicie wykorzystane przez organizm.
  • Niezbędny do leczenia niepłodności.
  • Pomaga w zmniejszaniu stanu zapalnego wyściółki jelita grubego i leczy choroby zapalne jelit.
  • Wzmacnia układ odpornościowy matki i dziecka.
  • Utrzymuje zdrowy układ moczowy.
  • Równoważy poziom cholesterolu.
  • Zapobiega infekcji pochwy jak bakteryjne zapalenie pochwy .

Pokarmy zawierające Prebiotyki

Dla oczekujących matek dobrą opcją jest przyjmowanie probiotyków w naturalnej formie przez ich codzienny posiłek. Jedzenie bogate w probiotyki to:

  • Jogurt

{title}

  • Kefir

{title}

  • Ciemna czekolada

{title}

  • Ogórki konserwowe

{title}

  • Herbata Kombucha

{title}

  • mleko

{title}

  • Cebule

{title}

  • Jęczmień

{title}

  • czosnek

{title}

  • Fasolki sojowe

{title}

  • Owies

{title}

Produkty spożywcze zawierające probiotyki

Naturalnie można uzyskać probiotyk z tych pokarmów:

  • Lassi

{title}

  • Dhokla

{title}

  • Dosa

{title}

  • Miso

{title}

  • Kimchi

{title}

  • ser Cheddar

{title}

  • Maślanka

{title}

Są to dość powszechne pokarmy, które są spożywane regularnie. Więc jeśli jesteś w ciąży, nie musisz zmniejszać częstości ich spożywania.

Zdrowa ciąża może być zapewniona poprzez utrzymanie zdrowej diety. Poświęć czas na opracowanie receptur żywności, które integrują probiotyki i prebiotyki w codziennej diecie. W czasie ciąży apetyt może poprawić samopoczucie, ale nie omijać pokarmów bogatych w prebiotyki.

Możesz wybrać probiotyki z kapsułek suplementacyjnych, ale zawsze dobrze jest zasięgnąć porady lekarza przed zażyciem tabletek. W przypadku wystąpienia alergii należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Opieranie się na zdrowym stylu życia jest najlepszym sposobem na przejście przez ciążę i ułatwi zdrowy rozwój dziecka.

Poprzedni Artykuł Następny Artykuł

Zalecenia Dla Moms.‼