Przygotowanie zdrowego śniadania dla małych dzieci
Zapewnienie zdrowego śniadania dla malucha jest ważne dla jego ogólnego rozwoju. Nakarm go śniadaniem obciążonym głównie białkiem, wapniem, żelazem i innymi składnikami odżywczymi, takimi jak witaminy i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.
Rosnące potrzeby rozwojowe i żywieniowe dziecka można zaspokoić, zapewniając mu idealne śniadanie. Powszechnie uważany za najważniejszy posiłek dnia, śniadanie zapewnia, że maluch dostanie zastrzyk energii, aby utrzymać go przez cały dzień. Kilka szybkich i zdrowych przepisów na śniadanie pomoże Ci w szybkim pożywnym i smacznym posiłku i dostarczy niezbędnych składników mineralnych i witamin dla rosnącego dziecka.
Przepisy na śniadanie dla małych dzieci
1. Koktajl pomarańczowo-bananowy
Mieszanka pomarańczy, bananów i niektórych niskotłuszczowych lub beztłuszczowych jogurtów to wszystko, czego potrzeba do przygotowania pysznego smoothie. Jest bogaty w węglowodany, wapń, witaminy i minerały. Należy zanotować ilość podaną dziecku, ponieważ lekarze zalecają, aby nie podawać więcej niż ½ szklanki koktajlu dziennie.
2. Koktajl Berry-Mango
Dodaj ½ szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu i kruszonego lodu, 1 łyżkę miodu, szczyptę zmielonej gałki muszkatołowej, 1 szklankę jogurtu i 1 szklankę dojrzewających kostek mango i garść mieszanych jagód w blenderze. Dobrze wymieszaj składniki przez co najmniej 2 minuty, aby uzyskać smoothie. Ten bogaty w białko smoothie z pewnością przypadnie Państwu do gustu.
3. Moc granola
Wymieszaj owies, siemię lniane, migdały, mielony cynamon i orzechy włoskie w misce. W podgrzewanym rondlu dodaj miód, sok pomarańczowy i brązowy cukier. Gotuj, aż cukier się rozpuści. Wyłącz ciepło i dodaj 2 łyżeczki oleju rzepakowego i 1 łyżeczkę ekstraktu waniliowego i dobrze wymieszaj. Wylać tę mieszankę na mieszankę owsianą i piec w temperaturze 300 stopni przez 10 minut, aż stanie się złotobrązowy. Po upieczeniu schłodzimy i dodajemy żurawinę. Pozwól dziecku na przekąskę na miksturę lub dodaj do niej mleko, to odżywcze śniadanie jest zdrowe dla dzieci.
4. Sałatka owocowa
Mieszaj ulubione owoce malucha w misce, aby przygotować wspaniałą sałatkę z dodatkami odżywczymi. Jabłka i banany są wzbogacone odpowiednio w błonnik i potas. Sałatka owocowa rano pomaga utrzymać poziom cukru we krwi u Twojego malucha. Możesz również dodać łyżkę jogurtu do każdej porcji, aby zapewnić dodatkowe białko i wapń.
5. Kanapka z kurczakiem i serem z ostry sos z mango
Ugotuj plastry kurczaka na patelni bez patelni, na średnim ogniu, aż stanie się jasnobrązowy. Usuń je i gotuj jajka na patelni przez 1 minutę po obu stronach. Połóż muffinki na blasze do pieczenia i rozprowadź sos z mango nad dolną połową muffinek, nałóż 2 plasterki kurczaka z przygotowanym jajkiem i 1 plasterkiem sera. Możesz również rozłożyć ser na górną połowę każdej bułeczki. Mikrofalówkę ułożyć na 1 i pół minuty i umieścić dwie połówki babeczek na sobie. Ta zdrowa i smaczna kanapka zapewni Twojemu maluchowi białko, soję, wapń i witaminę B.
Te łatwe do przygotowania zdrowe potrawy śniadaniowe będą smakować maluchowi, a także zapewnią mu wystarczającą ilość składników odżywczych i minerałów do jego wzrostu.