Podstawowe składniki ciąży w drugim i trzecim trymestrze
w ciąży
Więc przeszedłeś pierwszy trymestr - gratulacje! Oto kilka wskazówek, jak przejść przez kolejne sześć miesięcy jak najlepiej i szczęśliwie.
Drugi trymestr
Drugi trymestr jest faworytem wielu, łącznie z mną. Miałem więcej energii, moja skóra była wyraźniejsza niż w dzieciństwie i zaczynałem czuć ruch dziecka, co oznaczało, że wszystko zaczynało już znikać. (Chociaż oznaczało to, że byłem uszczęśliwiony minutą i miałem pełne - odmieniłem następne ... och, hormony.)
Oto, co mi pomogło.
Przekąski: Nagle ciągle głodowałem. Spakowałem swoje biurko do pracy z gadżetami - krakersami, orzechami i zwykle coś słodkiego.
Zespół brzucha : Byłem w stanie rozciągnąć swoją przed ciążową garderobę o wiele więcej dzięki temu trzyczęściowemu kawałkowi elastycznej tkaniny. Wybrałem moje w sklepie, ale istnieje wiele DIYów, jeśli chcesz zrobić własne.
Wanna: oprócz snu moczenie w gorącej wannie pomaga złagodzić mój dyskomfort. Miałem dużo bólu pleców w czasie ciąży i zaczęło się dość wcześnie, więc często odnawiałem wannę relaksując się po długim dniu siedzenia w pracy.
Olej kokosowy: Nawet jeśli nie ma dowodów na to, że stosowanie olejków / maseł z brzucha lub jakiegokolwiek kremu do rozstępów faktycznie im zapobiegnie, zauważyłem, że pocieranie mojego rosnącego brzucha codziennie olejem kokosowym przynajmniej utrzymywało suchą skórę. Używałbym go po prysznicu lub kąpieli przed wyschnięciem - woda pomogła mi przenieść olej na moją skórę i nie stała się zbyt tłusta.
Butelka zimnej wody: i tak lubię pić dużo wody, ale w czasie ciąży bardzo chciałem mieć lodowatą wodę. Wydawało się, że trwa to cały czas, co jest ironiczne, ponieważ miałem problemy z niskim poziomem płynów, ale to kolejny wpis na inny dzień.
Herbata bezkofeinowa: Zacząłem pić herbatę malinową w nocy, ponieważ rzekomo pomaga wzmocnić macicę i dno miednicy. Chodziło mi o zrobienie wszystkiego, co mogłem, by przygotować się do porodu i porodu. Plus, to był miły sposób na relaks.
Trzeci trymestr
Zmęczony, ciężki, nadęty i prawdopodobnie trochę zaniepokojony; Tak, trzeci trymestr może przeciągnąć. Oto kilka wskazówek, jak sobie z tym poradzić.
Joga prenatalna: Robiłem to wideo z jogi prenatalnej co najmniej raz dziennie. Uwielbiałem, że narrator mówił o naturalnych technikach pracy, o których warto myśleć, pracując przez różne pozy. Pamiętam, że myślałem o tym, kiedy pracowałem, starając się zapamiętać oddech i stosując rozciąganie, aby przejść przez skurcz.
Masaż: Mężowie zauważają - w trzecim trymestrze masaż prenatalny jest absolutnie najlepszym prezentem, jaki możesz dać swojej żonie. Absolutnie najlepszy . Po prostu upewnij się, że pracujesz z osobą przeszkoloną w zakresie masażu prenatalnego, ponieważ jeśli nie, masażystka może przypadkowo doprowadzić cię do porodu.
Poduszka grzewcza: Moje plecy i biodra zabijały mnie, gdy zbliżałem się do końca. Pielęgnowałam kontuzję kręgosłupa, którą poniosłem wcześnie w mojej ciąży, i która w połączeniu z 10 dodatkowymi kilogramami i rozszerzającym się frontem sprawiła, że pod koniec dnia całkiem mnie to bolało. Ogrzewałabym torbę ryżową przed snem, a czasem przegrzewam się podczas tych nieuniknionych wycieczek do łazienki.
Jeansy ciążowe : Jak wspomniałem w swoim drugim poście w trymestrze, użyłem religijnie brzucha. Ale nadszedł czas (może około 33 tygodni), kiedy nawet to stało się niewygodne, szczególnie w przypadku dżinsów. Tak więc wykończyłem i kupiłem parę dżinsów ciążowych, a potem zastanawiałem się, dlaczego nie zacząłem ich nosić wcześniej. Były również świetne po porodzie.
Wygodne buty : na szczęście nie puchnąłem, więc większość moich butów nadal pasuje. Ale zauważyłem, że najlepsze jest noszenie miękkich, płóciennych butów. Plus, idą z prawie wszystkim.
Tabletki oleju z wiesiołka: Moja położna zasugerowała, że zaczynam przyjmować kapsułki z olejem z wiesiołka w tygodniu 36. To rzekomo pomaga zmiękczyć szyjkę macicy w przygotowaniu do porodu, a fora internetowe obfitują w ludzi, którzy niemal natychmiast zaczęli rodzić. Z drugiej strony, poszedłem do 41 tygodni, więc rób to, co chcesz z tym zaleceniem.
Leki zobojętniające sok żołądkowy: W ciągu ostatnich kilku tygodni miałem zgagę. Trzymałem środki zobojętniające w torebce, w moim samochodzie, moim biurku i w domu. Pomagali tylko tak bardzo, ale było to warte odrobiny ulgi!