Porady zdrowotne przed poczęciem dla mężczyzn
Trudno wyobrazić sobie, co człowiek je, jak żyje, a jego waga może mieć wpływ na jego przyszłe dzieci - ale to właśnie odkrywają nowe badania.
Jak się okazuje, poczęcie dziecka to nie tylko płodność i zdrowie kobiet: styl życia mężczyzny może wpłynąć na zdrowie fizyczne i psychiczne dziecka również w przyszłości.
Podczas gdy jedno badanie Worldn sugeruje, że zła dieta ojca może mieć wpływ na zdrowie psychiczne jego dziecka, ostatnie badania przeprowadzone w Danii pokazują, że otyłość ojca może wpływać na apetyt i wagę jego dziecka przez całe życie.
"To jest wczesny dowód na to, że nasienie przenosi informacje o masie człowieka" - mówią naukowcy.
Podczas gdy zdrowie przed poczęciem jest często postrzegane jako odpowiedzialność przyszłej matki, wszystkie te badania pokazują, że mężczyźni muszą również dbać o swój kawałek w układance.
Dr Andrew Davidson, dyrektor medyczny w City Fertility Center na Złotym Wybrzeżu, mówi, że ponieważ dwoje rodziców zajmuje się poczęciem, ważne jest, aby dwoje ludzi odpowiednio dostosowało swoje zachowania. "To 50 procent DNA pochodzącego ze spermy, więc męska strona rzeczy jest bardzo ważna, teraz mamy dowody na to, że męskie czynniki stylu życia wpływają na jakość nasienia".
Sposoby, w jakie mężczyźni mogą dbać o swoje zdrowie przed poczęciem - i zwiększyć szanse na poczęcie zdrowego dziecka - obejmują:
Zakaz palenia
To bardzo proste: "Palenie jest duże, duże, nie, nie" - mówi dr Davidson. Może wpływać na wiele czynników zdrowotnych plemników - a nie w dobry sposób.
Schudnąć
Jeśli myślisz o urodzeniu dziecka, dobrze jest spojrzeć na swoją dietę i nawyki ćwiczeń fizycznych. "Otyłość jest ważnym czynnikiem, a utrata wagi może spowodować duże zmiany w jakości nasienia" - mówi dr Davidson.
"Chcemy, aby mężczyźni doszli do normalnego wskaźnika masy ciała (BMI) .Jeśli mężczyźni mają nadwagę, a następnie tracą na wadze, widzimy duże ulepszenia."
Zmniejsz kofeinę
Zaleca się, aby nie spożywać więcej niż jedną lub dwie filiżanki kawy dziennie.
Spowolnij swoje picie
Jeśli chodzi o alkohol, dobrym miejscem na rozpoczęcie jest wytyczna dotycząca bezpiecznego spożywania alkoholu opracowana przez National Health and Medical Research Council, która sugeruje nie więcej niż dwa standardowe drinki każdego dnia. Należy jednak pamiętać, że każde piwo może mieć wpływ na jakość nasienia.
Uspokój się
Plemniki są produkowane nieco poniżej temperatury ciała, dlatego ważne jest unikanie przegrzania. Może się to zdarzyć w sposób, jakiego możesz się nie spodziewać.
"Klasycznym przykładem są kierowcy ciężarówek, siedzący cały dzień w koszule, co oznacza, że jądra nie mają optymalnej temperatury do produkcji nasienia" - mówi dr Davidson.
"Istnieją dobre dowody na to, że jeśli jądra będą zbyt gorące, będzie to miało wpływ na jakość nasienia, dlatego są one poza ciałem - dzięki czemu mogą pozostać chłodniejsze - i jeśli masz je w obcisłej bieliźnie lub siedząc w ciasnych ubraniach przez cały dzień, to może mieć wpływ. "
Weź suplementy
Istnieją pewne dobre suplementy na rynku zdrowia męskiej płodności, takie jak Menevit. "Zawiera siedem witamin i przeciwutleniaczy, które uważa się za dobre dla zdrowia nasienia" - wyjaśnia dr Davidson.