Depresja po odstawieniu od matki - Objawy i skuteczne sposoby radzenia sobie z nią
W tym artykule
- Czym jest depresja po odsadzeniu od matki?
- Przyczyny depresji po zatrzymaniu karmienia piersią
- Objawy depresji po odsadzeniu
- Jak zarządzać depresją poporodową po zatrzymaniu karmienia piersią
- Jak długo trwa depresja po odsadzeniu od matki?
Macierzyństwo może być wyzwaniem. Twoje ciało i umysł przechodzą kilka zmian, gdy stajesz się matką, a radzenie sobie z tymi zmianami może być trudne. Czasami możesz znaleźć się w emocjonalnie wyczerpujących sytuacjach. Depresja po odstawieniu od matki jest jedną z takich sytuacji, które mogą szczególnie nękać nerwy. Aby leczyć zaburzenia nastroju, najpierw musisz zrozumieć, o co w tym wszystkim chodzi.
Czym jest depresja po odsadzeniu od matki?
Musisz znać depresję poporodową, która jest typem zaburzenia nastroju, z którym kobiety borykają się po ciąży, ale nie tak bardzo z depresją po odsadzeniu, prawda? Również depresja po odstawieniu od matki jest zaburzeniem nastroju, którego doświadczają matki karmiące, gdy zaczynają odzwyczajać swoje dzieci od karmienia piersią. Wychowywanie jest procesem powolnego wstrzymywania karmienia piersią i stopniowego włączania innych pokarmów do diety Twojego dziecka.
Przyczyny depresji po zatrzymaniu karmienia piersią
Karmienie piersią zbliża dziecko do Twojego dziecka i spełnia wymagania żywieniowe Twojego dziecka. Po miesiącu karmienia dziecka, zatrzymanie tego procesu może być dla ciebie emocjonalnym wyzwaniem. Poza tym nie jest łatwo powiedzieć "nie" twojemu maleństwu. Kiedy więc odmawiasz ofiarowania płaczu swojego dziecka, możesz czuć się okropnie. Oprócz tego hormony odgrywają również ważną rolę. Cały okres ciąży i macierzyństwa napędza twoje hormony w szał. A jednym z kluczowych graczy depresji po odstawieniu od matki jest fluktuacja hormonalna.
Kiedy karmisz piersią swoje dziecko, twoje ciało wydziela oksytocynę, która jest hormonem dobrego samopoczucia. Hormon ten jest szczególnie odpowiedzialny, w tym przypadku, za pomoc w upośledzeniu lub przepływie mleka. Oksytocyna jest w ogromnym stopniu odpowiedzialna za wywoływanie uczucia i przywiązania do dziecka również podczas karmienia piersią.
Prolaktyna jest kolejnym hormonem, który jest wydzielany, gdy karmisz piersią swoje dziecko. Hormon produkujący mleko, prolaktyna może wywoływać uczucie senności i relaksu u matki karmiącej. Te dwa hormony są produkowane w obfitości, gdy karmisz dziecko. Jednak, gdy nagle przerwiesz karmienie piersią, zaburzy to twój mózg i może doprowadzić do depresji po odstawieniu od piersi.
Objawy depresji po odsadzeniu
Po pierwsze, istnieje cienka linia między smutkiem a rzeczywistym zaburzeniem nastroju. Oto kilka symptomów, na które możesz zwrócić uwagę:
- Macierzyństwo może przynieść zmęczenie i zmęczenie, ale jeśli masz nienaturalnie wysoki poziom zmęczenia, może to być oznaką depresji po odsadzeniu.
- Bezsenne noce są kolejnym częstym doświadczeniem w okresie macierzyństwa, ale jeśli doświadczasz nadmiaru tego samego, depresja po odsadzeniu może być sprawcą.
- Jak wspomniano powyżej, wszyscy czujemy się smutni. Jednakże, jeśli cierpisz na skrajny smutek, który wydaje się nie kończyć, jest to powód do niepokoju.
- Jako matka twoja rodzina oznacza świat dla ciebie. Jednak głównym symptomem depresji po odstawieniu od piersi jest utrata zainteresowania rodziną, w tym dzieckiem. Utrata zainteresowania centralnym celem twojego istnienia może być przytłaczająca.
- Rosnące poczucie niepokoju w połączeniu z ciągłym niepokojem jest kolejnym wskaźnikiem, że coś jest nie tak.
- W końcu, jeśli niepokoją Cię myśli o wyrządzeniu sobie krzywdy, może to być dla ciebie niezwykle trudne. W pewnym momencie wielu ludzi poczuło się samobójcze, ale jeśli to wszystko, o czym można pomyśleć, potrzebna jest profesjonalna pomoc.
Jak zarządzać depresją poporodową po zatrzymaniu karmienia piersią
Jeśli przechodzisz depresję po odsadzeniu, potrzebujesz pomocy. Oto jak możesz pomóc sobie i wyjść z sytuacji.
1. Zaakceptuj swoją sytuację
Musisz pogodzić się z faktem, że cierpisz na zaburzenie nastroju. Ludzie nie są tak świadomi depresji po odstawieniu od piersi, jak mają depresję poporodową, w związku z tym im tym trudniej sobie z nią radzić. Jeśli czujesz się dotknięty depresją po odstawieniu od piersi, zaakceptuj fakt, ponieważ łatwiej będzie ci go pokonać.
2. Konsultuj się z profesjonalistą
Nie możesz samemu traktować czegoś na kształt zaburzenia nastroju. Przynajmniej nie każdy jest dobrze wyposażony lub silny psychicznie, aby to zrobić. Skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą, abyś poprowadził Cię we właściwą stronę i uzyskał pomoc w leczeniu depresji po odstawieniu od piersi.
3. Spróbuj leków
Hormony odgrywają ogromną rolę w powodowaniu depresji po odsadzeniu. Jednak nie jest to coś, czego nie można pokonać. Przyjmowanie leków może odwrócić negatywne skutki fluktuacji hormonalnych i poprawić stan. Niektóre leki mogą pomóc przywrócić twoje ciało do normalnego stanu. Należy jednak pamiętać, że należy przyjmować leki wyłącznie na receptę profesjonalnego lekarza lub terapeuty. Samoleczenie wyrządzi więcej szkody niż pożytku.
4. Skoncentruj się na pozytywnym
Z pewnością trudno będzie skupić się na pozytywnych aspektach życia, jeśli cierpisz na depresję po odstawieniu od piersi, ale jeśli chcesz walczyć z depresją, postaraj się pozostać pozytywnym. Zmiana sposobu myślenia w ten sposób może być bardzo wyzwalająca.
5. Zwiększ spożycie odżywczych suplementów
Twoje ciało potrzebuje składników odżywczych, ale spróbuj zażywać odrobinę więcej dzięki suplementom diety, takim jak cynk i omega 3. Te składniki odżywcze mogą pomóc w obniżeniu poziomu hormonów wywołujących stres w twoim ciele.
6. Nie walcz sam
Jedną z najbardziej dominujących myśli, przez którą przechodzi osoba z depresją, jest uczucie samotności. Ale musisz wiedzieć, że nie jesteś w tym sam. Walcz w tej bitwie z twoim współmałżonkiem, rodzeństwem, rodzicem lub przyjacielem u twojego boku. Poinformuj ich o swojej chorobie i porozmawiaj z nimi o swoich uczuciach.
7. Przejdź na siebie
Możesz mieć poczucie obrzydzenia i bezwartościowości. Ale musisz wiedzieć i wierzyć, że jesteś ponad tym wszystkim. Jesteś silną osobowością, która potrafi walczyć w najcięższych sytuacjach.
8. Spróbuj akupunktury
Ta forma terapii może działać na Twoją korzyść. Polega na wprowadzeniu cienkich igieł do punktów nacisku, mających na celu zmniejszenie poziomu stresu.
9. Ćwiczenie
Raz po raz mówiono nam, że ćwiczenia mogą czynić cuda dla naszego ciała. Oprócz tego, że jesteś świetny dla swojego zdrowia, ćwiczenia również są świetne dla twojego umysłu. Nie musisz od razu wypróbowywać energicznego reżimu. Nawet aerobik lub łagodny zumba pomogą ci w tym czasie.
10. Jedz zdrową żywność
To, co jesz, może znacznie wpłynąć na twoje uczucia. Zjedz zrównoważoną dietę. Upewnij się, że włączyłeś zielone warzywa liściaste i owoce do diety i pij dużo wody.
Jak długo trwa depresja po odsadzeniu od matki?
Jak już wiesz, hormony odgrywają kluczową rolę w depresji po odstawieniu od piersi. Tak więc, gdy zaczniecie odstawiać od piersi swoje maleństwo, wasze hormony stopniowo zaczną się stabilizować, po czym wpadną w nową, bardziej uregulowaną rutynę. Depresja po odstawieniu od matki zwykle trwa tylko około dwóch tygodni, ale jeśli wydłuży się o więcej, wtedy możesz skonsultować się z lekarzem. Powinno tak być również w przypadku depresji występującej w przeszłości.
Jesteś wystarczająco silny, aby pokonać swoją drogę w tej fazie. Priorytetuj zdrowie i umysł; zachowaj pozytywny stosunek do życia i nigdy nie wahaj się poprosić o pomoc. Wiemy, że macierzyństwo nigdy nie jest łatwe, ale pamiętaj, że nie jesteś w tym sam. Więc nie pozwól, by depresja po odsadzeniu przejęła kontrolę nad twoim życiem.