Popcorn (mikrofalówka)

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Nie ma dni, w których produkcja popcornu odbywała się w staroświecki sposób - na kuchence. Oto szybki przepis na popcorn, który można przygotować za pomocą kuchenki mikrofalowej. Popcorn może służyć jako zdrowa przekąska, która dobrze pasuje do reżimu utraty wagi, a nawet służy jako szybka przekąska dla dzieci w podróży, a nawet w domu. Popcorn z powietrzem jest naturalnie bogaty w błonnik, ma niską zawartość kalorii i tłuszczu oraz jest pozbawiony cukru i sodu. Jednak ze względu na smak, duże ilości tłuszczu, cukru i sodu są często dodawane do gotowej kukurydzy, która może szybko przekształcić ją w bardzo zły wybór dla osób o ograniczonej diecie. Wierzcie lub nie, ale możecie przygotować swój własny pyszny, niskotłuszczowy, zdrowy popcorn mikrofalowy przy użyciu standardowej kukurydzy i brązowej torby na lunch. Działa idealnie.

Czas przygotowaniaCzas gotowania2 minuty3 minuty

Serwuje

3 osoby

Składniki

• 1/2 szklanki bez popcornu
• 1 łyżeczka (łyżeczka do herbaty) oleju roślinnego
• 1/2 łyżeczki soli lub do smaku

metoda

Krok 1

W filiżance lub małej misce wymieszaj nieopakowany popcorn i olej.

Krok 2

Wsypać pokrytą kukurydzę do brązowego worka na lunch i posypać solą.

Krok 3

Złóż górną część worka ponad dwa razy, aby zapieczętować składniki.

Krok 4

Gotuj w kuchence mikrofalowej z pełną mocą przez około 3 minuty (między przerwami słychać przerwy o około 3 sekundy).

Krok 5

Usuń z kuchenki mikrofalowej.

Krok 6

Ostrożnie otwórz worek, aby uniknąć pary i wlej go do miski.

Informacje o wartości odżywczej

Porcja 3 kubki (24 g)

93Kalorie z tłuszczu101, 1 g 2%Tłuszcz nasycony0, 1 g 1%0, 5gTłuszcz jednonienasycony0.3g0 mg 0%Sód2 mg 0%78, 96 mg 2%Węglowodany18, 7 g 6%3, 5 g 14%Cukry0, 2g3.1gWitamina A1%0%Wapń0%

Kalorie

Całkowita zawartość tłuszczu

Tłuszcz wielonienasycony

Cholesterol

Potas

Błonnik pokarmowy

Białko

Witamina C

Żelazko 4%

Wskazówka: kilka jąderek pozostanie nieotwarte. Dłuższe gotowanie może wystrzelić resztę, ale spowoduje spalenie niektórych już pękniętych jąder, więc nie jest zalecane.