Planowanie menu zdrowej żywności dla Twojego dziecka
W tym artykule
- Owoce i warzywa
- Jajka
- Nabiał
Wprowadzanie dzieci w pokarmy stałe jest ważnym kamieniem milowym w jego rozwoju i rozwoju. Asortyment owoców, warzyw, ryb, roślin strączkowych i produktów mlecznych pomoże wszechstronnemu rozwojowi dziecka. Oto kilka ważnych rzeczy, o których musisz pamiętać, planując karmienie dziecka.
Kluczem do utrzymania zdrowych i szczęśliwych dzieci jest odpowiednia dbałość o jedzenie i żywienie. Większość rodziców wprowadza swoje dzieci do pokarmów stałych w wieku około 6 miesięcy. Dzięki starannemu planowaniu i planowaniu możesz zapewnić dziecku zdrowe odżywianie poprzez codzienne posiłki. Sprytnym sposobem na rozpoczęcie jedzenia dla małych dzieci jest jedzenie z następujących grup żywności:
Owoce i warzywa
Przetarte lub puree owoce i warzywa, takie jak ziemniaki, słodkie ziemniaki, marchew, groch, kalafior, buraki, jabłka, morele, czereśnie, gruszki, brzoskwinie i ananasy, są dobrym rozwiązaniem, aby rozpocząć dziecko na ciałach stałych. Gdy dziecko jest już w stanie żuć, możesz pokroić winogrona lub pokroić w kostkę inne owoce na małe kawałki, aby mogła z nich korzystać.
Karmiąc owoce i warzywa swoim maluchem, niekoniecznie musisz je obierać i gotować. Jednak rozpoczęcie od dziecka surowych owoców i warzyw może nie być dobrym pomysłem. Ponadto obieranie ich może być dobrym sposobem na zabezpieczenie dziecka przed pozostałościami pestycydów, które mogą być obecne na skórki.
Jajka
Ugotowane i tłuczone żółtka i białka mogą zapewnić dziecku właściwy odżywianie. Roztarte żółtka są dobre do zagęszczania ciekłych puree. Jednak wiadomo, że białka jaj są wysoce alergizujące i powinieneś porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem dziecka do jaj.
Nabiał
1. Jogurt
Naturalny, niesłodzony jogurt może być dobrym rozwiązaniem na początek. Możesz dodać trochę owoców, aby osłodzić jogurt i sprawić, że będzie on bardziej interesujący.
2. Ser
Twarogi są lepsze dla dzieci w porównaniu do innych serów, takich jak cheddar, które mogą okazać się dość ciężkie na ich delikatnych brzuszkach.
3. Tofu
Tofu jest odżywczym dodatkiem do domowego jedzenia dla dzieci, które można wprowadzić do dziecka w wieku około 8 miesięcy.
4. Wędliny
Mięso jest dobrym źródłem żelaza, zapewniając dzieciom wymaganą energię potrzebną do wzrostu. Kurczak jest najlepszym chudym mięsem, aby wprowadzić dziecko. Unikaj przetworów mięsnych, ponieważ mogą one być słone i nie mają wartości odżywczej w porównaniu ze świeżym mięsem. Możesz stopniowo wprowadzać wieprzowinę, wołowinę lub jagnięcinę do diety Twojego dziecka.
5. Ryby
Ryby stanowią zdrową żywność dla niemowląt, ponieważ zawiera dużo witamin, białek, potasu i niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega-3.
6. Rośliny strączkowe
Rośliny strączkowe to fasola, groch i soczewica bogate w witaminy, białka i minerały, które mogą stać się doskonałym dodatkiem do harmonogramu jedzenia Twojego dziecka. Należy jednak uważać, aby nie przesadzić dziecka z roślinami strączkowymi, ponieważ może to spowodować wzdęcia.
Wprowadzanie dzieci w pokarmy stałe jest ważnym kamieniem milowym. Planowanie zdrowego menu dla niemowląt to coś, co zawsze powinieneś robić w porozumieniu z pediatrą. Jest to szczególnie ważne przed wprowadzeniem pokarmów wysoce uczulających, takich jak orzeszki ziemne, ryby i jajka.
Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że nie musisz koniecznie przestrzegać jakiegoś szczególnego zamówienia, aby wprowadzić pokarm dla Twojego dziecka. Możesz wymyślić swój własny harmonogram żywności dla niemowląt. Podczas gdy tradycyjnie większość ludzi zaczyna od niemowląt z ziarnami zbóż i mlekiem (mleko matki / preparat), można również zacząć od zmiksowanych owoców, warzyw lub roślin strączkowych. Utrzymuj menu proste i żywe i włączaj dietetyka lub pediatrę, gdy planujesz menu dla niemowląt.