Orzeszki ziemne podczas karmienia piersią - korzyści zdrowotne i ryzyko
W tym artykule
- Czy można bezpiecznie jeść orzeszki ziemne podczas karmienia piersią?
- Korzyści zdrowotne wynikające z orzeszków ziemnych podczas karmienia piersią
- Ryzyko spożycia orzeszków ziemnych podczas karmienia piersią
- Obawy dotyczące alergii na orzeszki ziemne
- A co z masłem orzechowym - czy to bezpieczne?
Orzeszki ziemne są jednym z najbardziej pożywnych produktów spożywczych, jakie możemy znaleźć. Bogate w proteiny, zdrowe tłuszcze i mnóstwo witamin i minerałów, orzeszki ziemne są spożywane na wiele sposobów. Jednak badania wykazały, że alergie na orzeszki ziemne wzrosły drastycznie w ciągu ostatnich kilku lat, co oznacza, że wiele kobiet w ciąży unika jedzenia ich w celu ochrony dziecka. Dotyczy to jednak również niemowląt karmionych piersią, ponieważ mleko matki może przenosić dowolne alergeny lub toksyny z organizmu matki na dziecko. Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć korzyści zdrowotne wynikające z orzeszków ziemnych, związane z nimi ryzyko oraz wszelkie obawy dotyczące bezpieczeństwa twojego dziecka i jego zdrowia.
Czy można bezpiecznie jeść orzeszki ziemne podczas karmienia piersią?
Mówiąc prościej, orzeszki ziemne są całkowicie bezpieczne do jedzenia w czasie ciąży lub karmienia piersią, ponieważ nie stanowią żadnego zagrożenia dla dziecka, chyba że matka lub dziecko ma alergię lub jest wrażliwa na orzeszki ziemne. Na szczęście podczas karmienia piersią nie musisz trzymać się ścisłej diety ciążowej, o ile przestrzegasz zasad zdrowego żywienia. Oznacza to spożywanie wielu produktów spożywczych, takich jak produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, rośliny strączkowe i tak dalej.
Korzyści zdrowotne wynikające z orzeszków ziemnych podczas karmienia piersią
Mleko matki to całe jedzenie, co oznacza, że zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, aby dziecko mogło rosnąć i dobrze się rozwijać. Ważne jest, aby spożywać zdrową żywność w celu uzupełnienia składników odżywczych w mleku. Orzeszki ziemne są świetnym rozwiązaniem, ponieważ mają wiele korzyści zdrowotnych dla Ciebie i Twojego dziecka:
- Kwas foliowy: Orzeszki ziemne są bogate w kwas foliowy lub witaminę B9. Ten składnik odżywczy jest niezwykle ważny w rozwoju tkanki mięśniowej i nerwowej u dziecka, zwłaszcza w czasie ciąży. Jest to również pomocne w unikaniu przyszłych powikłań porodowych.
- Zdrowe tłuszcze: Orzeszki ziemne są bogate w różnorodne nienasycone tłuszcze roślinne. Tłuszcze te są pomocne w sprawnym funkcjonowaniu układu krążenia i naczyń krwionośnych. Orzeszki ziemne mają również niski poziom złego cholesterolu.
- Białka: orzeszki ziemne są doskonałym źródłem białek, które są niezbędne w prawie wszystkich procesach ciała, takich jak rozwój mięśni i tak dalej.
- Fosfor: fosfor obecny w orzeszkach ziemnych pomaga wzmocnić zęby i kości, a także jest ważny dla aktywności mięśni i wytwarzania energii w organizmie.
- Fibra: duże ilości błonnika w orzeszkach ziemnych ułatwiają procesy trawienne, zapobiegając problemom, takim jak zaparcia. Sprawia także, że żołądek jest pełny i nasycony.
- Witamina E: Orzeszki ziemne zawierają witaminę E, która jest niezbędna do zdrowej skóry, a także do ochrony komórek i układu odpornościowego.
- Niacyna: Niacyna lub witamina B3 jest niezbędna w tworzeniu i funkcjonowaniu narządów trawiennych i układu nerwowego. Pomaga również w wytwarzaniu energii i tworzeniu elastycznej skóry.
- Biotyna: ten składnik odżywczy jest niezbędny w rozwoju i utrzymaniu zdrowych włosów, skóry, paznokci, oczu, nerwów i innych narządów.
Ryzyko spożycia orzeszków ziemnych podczas karmienia piersią
Alergia na orzechy poprzez mleko matki jest możliwa i jest wywoływana przez białka zwane alergenami, które mogą powodować ciężkie reakcje u wrażliwych na te cząsteczki. Obejmuje to wysypki, trudności w oddychaniu, obrzęk i często wstrząs anafilaktyczny, który może być śmiertelny. Jak wspomniano wcześniej, składniki odżywcze spożywane przez matkę mogą przenikać do mleka matki i wpływać na dziecko. Możesz jednak przetestować swoje dziecko pod kątem wrażliwości na różne pokarmy, w tym orzeszki ziemne, przez pediatrę. Jeśli Twoje dziecko nie wykazuje żadnych objawów alergii, możesz je spożywać i spożywać je.
Obawy dotyczące alergii na orzeszki ziemne
Ważne jest, aby dziecko nie wykazywało oznak alergii podczas spożywania określonych pokarmów. Objawy alergii na orzeszki ziemne u dzieci karmionych piersią obejmują wysypkę, rozdrażnienie, przekrwienie, biegunkę lub nadmierne płaczenie. W takim przypadku należy natychmiast skonsultować się z pediatrą. Na koniec, jeśli ktoś z najbliższej rodziny, na przykład innych dzieci, ma uczulenie na orzeszki ziemne, najbezpieczniej jest ich całkowicie unikać, ponieważ istnieje prawdopodobieństwo, że twoje dziecko będzie uczulone. Wcześniejsze badania były zdania, że ryzyko wystąpienia alergii na orzeszki ziemne u niemowląt jest zmniejszone, jeśli matka unikała jedzenia orzeszków ziemnych podczas ciąży i karmienia piersią. Tak jednak nie jest. W rzeczywistości jest bardziej prawdopodobne, że narażenie na orzeszki ziemne w bardzo młodym wieku zmniejsza ryzyko tworzenia alergii na orzeszki ziemne.
A co z masłem orzechowym - czy to bezpieczne?
Czy możesz jeść masło orzechowe podczas karmienia piersią? Masło orzechowe to pasta wytworzona z mielonych prażonych, suszonych orzeszków ziemnych. Dlatego równie bezpieczne jest spożywać jak orzeszki ziemne.
Jeśli karmisz piersią, musisz codziennie spożywać około 500 kalorii. Część tej energii może pochodzić z orzeszków ziemnych lub masła orzechowego, ponieważ te pokarmy zawierają tylko wysoce odżywcze składniki, takie jak zdrowe tłuszcze, białka, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy i minerały. Tak długo, jak Ty, Twoje dziecko lub ktokolwiek z Twojej rodziny nie ma alergii na orzeszki ziemne, nie musisz się martwić.