Atak paniki podczas ciąży
W tym artykule
- Czy napady paniki są normalne w czasie ciąży?
- Kto jest zagrożony atakami paniki podczas ciąży?
- Co powoduje atak paniki podczas ciąży?
- Objawy ataków paniki w czasie ciąży
- Czy ataki paniki wpłyną na twoje dziecko?
- Porady radzić sobie z atakami paniki podczas ciąży
Ciąża będzie ekstatycznym doświadczeniem dla nowej mamusi. Jednak to nie może być jedyna emocja, którą może być przeładowana, ponieważ ciąża jest doświadczeniem zmieniającym życie, a negatywne emocje, takie jak zmartwienie i niepokój, mogą przeszkadzać również mamie. Chociaż uczucie radości i szczęścia jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia matki i dobrego samopoczucia, wszelkie negatywne uczucia i emocje mogą mieć niekorzystny wpływ na jej zdrowie. Chcesz wiedzieć, jak radzić sobie z atakiem paniki podczas ciąży? Zalecamy przejście przez następujący artykuł, w którym omawiamy przyczyny i objawy ataku paniki podczas ciąży. Dostarczymy również różnych wskazówek, aby kontrolować ataki paniki podczas ciąży.
Czy napady paniki są normalne w czasie ciąży?
To normalne, że niedoszła mamusia czuje się całkowicie zaniepokojona dobrostanem jej nienarodzonego dziecka, a czasem te obawy (jeśli są zbyt liczne i zbyt częste) mogą spowodować atak paniki. Zaobserwowano, że prawie 10 procent kobiet w ciąży doświadcza ataku paniki podczas podróży ciążowej. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie doświadczyłeś ataku paniki, być może zdarzy się, że możesz doświadczyć tego w czasie ciąży.
Kto jest zagrożony atakami paniki podczas ciąży?
Zastanawiasz się, czy jesteś narażony na atak paniki? Cóż, jak wspomniano powyżej, ataki paniki są bardzo częste i niezwykle normalne w czasie ciąży. Może dotknąć dowolną kobietę, niezależnie od tego, czy wcześniej jej doświadczyła, czy nie. Jednak widać, że kobiety, które mogły mieć już trzy lub więcej dzieci, są bardziej narażone na tę chorobę. Ale to z pewnością nie oznacza, że po raz pierwszy mamuśki lub kobiety, które nie mają wcześniejszej historii ataków paniki, mogą nie cierpieć z powodu tego stanu.
Co powoduje atak paniki podczas ciąży?
Oto kilka powodów, które mogą powodować tę sytuację w czasie ciąży:
1. Jeśli wcześniej tego doświadczyłeś
Jest całkiem prawdopodobne, że jeśli przeszedłeś atak paniki w przeszłości, możesz cierpieć także podczas ciąży. Może się to zdarzyć, ponieważ lęk i inne czynniki wywołujące atak mogą również występować w czasie ciąży, a zatem mogą być bardziej podatne na to.
2. Twoje zmieniające się hormony
Ciąża powoduje, że organizm ulega wielu zmianom, a także wpływa na równowagę hormonalną. Hormony są bezpośrednio związane z emocjami, a zatem zmiany hormonów podczas ciąży mogą być jednym z głównych czynników przyczyniających się do tych ataków.
3. Twój wiek lub faza życia
Widać, że jeśli zajdziesz w ciążę w pewnym wieku lub w fazie życia, w której zazwyczaj możesz być bardziej podatny na ataki paniki, to jest całkiem prawdopodobne, że możesz mieć ją również podczas ciąży.
4. Zwiększony lęk podczas ciąży
Ciąża to czas, w którym każda kobieta może się martwić i niepokoić o dobre samopoczucie swojego nienarodzonego dziecka. Kiedy pewna kobieta może zająć się tymi problemami z lękiem, inni mogą się zbyt napiąć, co może prowadzić do ataków paniki.
Objawy ataków paniki w czasie ciąży
Tutaj omawiamy niektóre objawy ataku paniki w ciąży, które mogą pomóc ci zrozumieć, czy możesz cierpieć na ten stan:
- Może wystąpić zwiększone lub szybkie bicie serca.
- Możesz czuć się niepewnie, możesz drżeć.
- Mogą wystąpić zgagi lub bóle w klatce piersiowej.
- Mogą wystąpić zawroty głowy i mogą wystąpić bóle głowy.
- Możesz czuć, że nie jesteś w stanie oddychać.
Czy ataki paniki wpłyną na twoje dziecko?
Atak paniki może nie być dobry dla twojego dziecka w czasie ciąży. Dzieje się tak dlatego, że w takim stanie mogą wystąpić nudności lub zawroty głowy, które z kolei mogą utrudniać dopływ krwi do łożyska. Zmniejszone ukrwienie może powodować niedotlenienie łożyska, co może prowadzić do niskiej masy urodzeniowej niemowląt lub wcześniaków. Ponadto matka, która doświadcza ataku paniki w czasie ciąży, może być bardziej podatna na dziecko blues po urodzeniu dziecka.
Porady radzić sobie z atakami paniki podczas ciąży
Zastanawiasz się, jak kontrolować ataki paniki podczas ciąży? Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w opanowaniu ataku paniki podczas ciąży:
1. Dowiedz się więcej o atakach paniki
Ważne jest, abyś lepiej rozumiał ten stan, abyś był lepiej przygotowany do radzenia sobie z nim. Jeśli przed ciążą miałeś napady paniki, dobrym pomysłem będzie zrozumienie, jakie mogą być tego przyczyny. Kiedy już znasz swoje wyzwalacze, możesz być lepiej przygotowany do radzenia sobie z sytuacją w czasie ciąży. Ponadto, jeśli wcześniej tego nie doświadczyłeś, ciąża sama w sobie jest wystarczająco dobrym powodem, abyś o tym wiedział. Na przykład hiperwentylacja jest znana jako jedna z głównych przyczyn ataków paniki podczas ciąży. Jeśli wiesz więcej na temat tego stanu, możesz pomóc zachować spokój i pozytywny wynik, gdy może nastąpić atak.
2. Powinieneś udać się na regularne kontrole
Panika pojawia się zwykle wtedy, gdy możesz nie wiedzieć, co się dzieje ze zdrowiem lub zdrowym dzieckiem. Jeśli jednak regularnie odwiedzasz lekarza i wiesz, jak przebiega Twoja ciąża, możesz łatwo nie nacisnąć przycisku paniki. Również regularne wizyty u lekarza mogą pomóc w rozwiązaniu różnych problemów związanych z ciążą lub zapytaniami.
3. Powinieneś poświęcić czas na opiekę nad sobą
Zaraz po zajściu w ciążę ostrość może się zmienić z dobrego samopoczucia na dobro dziecka, co może być bardzo naturalne. Jednak musisz także dbać o siebie. Ważne jest, abyś poświęcił czas na opiekę nad sobą, co nie tylko oznacza zdrowie fizyczne, ale także zdrowie emocjonalne. Dbanie o twoje potrzeby może pomóc w utrzymaniu stresu i niepokoju, co z kolei może pomóc w walce z atakiem paniki. Niektóre czynności związane z samoopieką mogą obejmować medytację, jogę, dostatek odpoczynku, umiejętności radzenia sobie ze stresem itp. Możesz skonsultować się z lekarzem przed planowaniem jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
4. Miej dobry system wsparcia
Nie można zaprzeczyć, że rodzina i przyjaciele są waszymi prawdziwymi zbawcami w potrzebie, a radzenie sobie z atakiem paniki podczas ciąży nie jest wyjątkiem. Znajomość faktu, że masz partnera, rodziców, rodzeństwo lub znajomych, może zapewnić ci bardzo potrzebny spokój ducha. Ponadto, jeśli czujesz, że możesz ich wymagać u swojego boku, nie powinieneś unikać udzielania im połączenia. Wsparcie emocjonalne jest niezbędne w radzeniu sobie z wszelkiego rodzaju sytuacjami panicznymi w czasie ciąży.
Ataki paniki są bardzo normalnym zjawiskiem w czasie ciąży, a przy odpowiednim doradztwie medycznym i opiece możesz być w stanie poradzić sobie z tą sytuacją lepiej i mieć zdrową i bezproblemową ciążę.
Przeczytaj również: Kołatanie serca w czasie ciąży