Kwas tłuszczowy OMEGA 3 dla dzieci
W tym artykule
- Co to są kwasy tłuszczowe Omega-3?
- Rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3
- Jak działają kwasy tłuszczowe Omega-3?
- Jakie są zalety kwasów tłuszczowych Omega-3 dla dzieci?
- Najlepsze źródła kwasów tłuszczowych Omega-3 dla Twojego dziecka
- Ile Omega-3 potrzebuje dziecko?
- Czy dzieci mogą przyjmować suplementy Omega-3?
- Kwasy tłuszczowe omega-3 i ADHD
- Wniosek
Dzieci potrzebują całego pożywienia, które mogą otrzymać, ponieważ jest to czas, w którym rozwijają się ich ciała. Kwasy omega 3 są znane z tego, że pomagają w zapobieganiu atakom serca, ale jakie dziecko ma kiedykolwiek atak serca? Cóż, powodem, dla którego są nadal potrzebne dzieciom, jest to, że są one pożywieniem, które pomaga innym częściom ciała rozwijać się, na przykład w mózgu.
Co to są kwasy tłuszczowe Omega-3?
Kwasy tłuszczowe omega-3 to kwasy tłuszczowe, które są niezbędne dla zdrowia człowieka, ponieważ pomagają w utrzymaniu dolegliwości takich jak choroba serca. Nazywane "dobrymi" kwasami tłuszczowymi, nie tylko pomagają zoptymalizować funkcje mózgu, ale mają działanie przeciwzapalne na organizm.
Rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3
Istnieją trzy rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3, które są zaangażowane w fizjologię człowieka. Są to kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas alfa-linolenowy (ALA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). ALA powszechnie występuje w źródłach roślin, takich jak orzechy włoskie, olej konopny, olej lniany, olej algowy i nasiona jadalne. EPA i DHA występują głównie w niektórych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, halibut i oleje rybne.
Jak działają kwasy tłuszczowe Omega-3?
Kwasy omega-3, niezbędne do rozwoju i rozwoju człowieka, nie są wytwarzane przez organizm człowieka i muszą być pozyskiwane z innych źródeł. Kwasy te wspomagają prawidłowy metabolizm i pomagają normalnie funkcjonować ciału i mózgu. Kwasy tłuszczowe Omega-3 są również chronione przed chorobami serca, rakiem i innymi problemami zdrowotnymi.
Jakie są zalety kwasów tłuszczowych Omega-3 dla dzieci?
Obecność Omega 3 dla dzieci jest wymagana, ponieważ znajdują się one w fazie wzrostu. Oznacza to, że wymagają one kwasów tłuszczowych Omega-3 w ich rozwoju fizycznym, jak i umysłowym. Kilka z wielu korzyści są następujące:
- Rozwój poznawczy: DHA pomaga w rozwoju mózgu dziecka. Według badań niskie poziomy DHA zwiększają ryzyko wystąpienia problemów z pamięcią i trudności w czytaniu.
- Właściwy rozwój oczu: organizm wykorzystuje DHA do produkcji komórek, które są niezbędne do utworzenia siatkówki oka. Wykazano, że brak DHA zwiększa ryzyko problemów ze wzrokiem u dzieci.
- Zdrowe serce: DHA jest zdrowym tłuszczem, który pomaga krwinkom czerwonym poruszać się w naczyniach krwionośnych łatwiej, dzięki czemu jest idealny dla zdrowia serca. Omega-3 pomaga również w utrzymaniu niskiego ciśnienia krwi, aby zmniejszyć ryzyko nadciśnienia.
- Zapobieganie cukrzycy: Cukrzyca często jest oznaką osób z niskim poziomem HDL. Omega-3 pomaga zwiększyć poziom HDL u dzieci, co z kolei zmniejsza szanse na cukrzycę na późniejszym etapie życia.
- Popraw swoje zachowanie: Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Oksfordzki, Omega-3 zwiększa zdolność dziecka do uczenia się i pomaga im w nauce.
- Poprawia koncentrację: Badania wykazały, że dzieci z wysokim poziomem kwasów tłuszczowych omega-3 we krwi mają wyższy poziom koncentracji.
- Funkcja pamięci AIDS : Uważa się, że kwasy tłuszczowe są najbardziej skoncentrowane w obszarze mózgu, a Omega-3 wiąże się ze zwiększeniem funkcjonowania pamięci w mózgu.
- Zmniejsza wahania nastroju: suplementy Omega-3 pomagają dzieciom z zaburzeniem dwubiegunowym, zmniejszając ich wahania nastroju i zmniejszają szanse nawrotu.
- Zmniejsza ryzyko zachorowania na astmę: Omega-3 redukuje stany zapalne w drogach oddechowych, co jest korzystne dla dzieci z astmą, które usuwają stany zapalne w przewodach powietrznych.
- Stabilizuje emocje: Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają w stabilizowaniu i ustalaniu emocji u dzieci, jeśli są przyjmowane we wczesnym stadium lub od samego młodego wieku.
Najlepsze źródła kwasów tłuszczowych Omega-3 dla Twojego dziecka
Olej z ryb dla dzieci jest doskonałym suplementem kwasów tłuszczowych Omega 3, ponieważ nie jest produkowany w organizmie. Różne rodzaje olejów rybnych, które są dobrymi źródłami, obejmują:
- łosoś
- Olej z wątroby dorsza
- Śledź
- ostrygi
- Sardynki
- Sardele
- Kawior
- Tilefish
- Kocia ryba
Istnieją jednak również inne formy żywności, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Wśród nich najczęstsze są:
- Jajka
- Nasiona lnu
- nasiona Chia
- Orzechy włoskie
- Soja
- Nasiona konopii
- szpinak
- Brukselki
- Portulaka
- brokuły
- Baranina
- indyk
- Truskawka
- kiwi
Ile Omega-3 potrzebuje dziecko?
| Wiek | ChłopcyDziewczyny
| 0 do 12 miesięcy | 0, 5 grama dziennie0, 5 grama dziennie
| Od 1 do 3 lat | 0, 7 grama dziennie0, 7 grama dziennie
| Od 4 do 8 lat | 0, 9 gramów dziennie0, 9 gramów dziennie
| Od 9 do 13 lat | 1, 2 grama dziennie1 gram dziennie
| 14 do 18 lat | 1, 6 grama dziennie1, 1 grama dziennie
Czy dzieci mogą przyjmować suplementy Omega-3?
Idealnie, kwasy tłuszczowe Omega-3 powinny być powszechne w codziennej diecie dzieci. Jednak lekarze zalecili pewne suplementy, które dzieci mogą przyjmować. Te suplementy Omega 3 dla dzieci nie szkodzą dzieciom i nie mają żadnych skutków ubocznych, jeśli przyjmowane są w ograniczonej ilości. Są one dostępne w różnych postaciach, takich jak oleje, miękkie żucia i kapsułki, które są całkowicie bezpieczne dla dzieci. Niektóre z tych suplementów są również aromatyzowane, aby usunąć rybny smak i zapach, dzięki czemu dzieci uznają je za atrakcyjne.
Kwasy tłuszczowe omega-3 i ADHD
Badania wykazały, że dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) mają niższy poziom kwasów tłuszczowych Omega-3 w swoich ciałach. Udowodniono, że przyjmowanie suplementów w postaci suplementów oleju z ryb poprawia zachowania, zwiększa koncentrację uwagi i zmniejsza nadpobudliwość u dzieci. Chociaż poprawa poziomu kwasów tłuszczowych Omega-3 nie jest jedyną opcją leczenia ADHD, może być stosowana jako uzupełnienie innych metod leczenia, takich jak terapia behawioralna
Wniosek
Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne do rozwoju dziecka. Pomagają we właściwym wzroście i rozwoju dziecka, a ich korzyści nie są czymś, co należy zaniżać.