Owsianka owsiana z jabłkiem

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Przekaż swojemu dziecku dobroć bogatego w włókna owsa i jabłka. Wszyscy członkowie rodziny od dzieci do dorosłych mogą spróbować tego przepisu. Jednak przy robieniu dla niemowląt dodaj puree lub puree jabłka.

Czas przygotowaniaCzas gotowania2 minuty5-6 minut

Serwuje

2 osoby

Składniki

(użyta miarka, 1 miarka = 250 ml)

• ½ filiżanki szybko gotującego się owsa lub płatków owsianych
• 2 szklanki wody + ½ do 1 szklanki mleka LUB 2 do 2, 5 szklanki wody LUB 2 do 2, 5 szklanki mleka
• 1 szklanka plasterków jabłka
• 2 łyżki cukru lub dodać według smaku (opcjonalnie - nie są potrzebne, jeśli dodaje się owoce)

metoda

Krok 1

Weź owsiankę na patelni.

Krok 2

Dodaj 2 szklanki wody i ½ do 1 szklanki mleka. Dostosuj konsystencję zgodnie z wymaganiami.

Krok 3

Ogrzewać mieszaninę na małym ogniu, aż owsianka zgęstnieje.

Krok 4

Dodaj plasterki jabłka lub puree.

Krok 5

Mieszaj często i aż jabłko zmięknie.

Krok 6

Gotuj przez 5 do 6 minut.

Krok 7

Podawać owsiankę owsianą na gorąco lub na gorąco lub w temperaturze pokojowej.

Informacje o wartości odżywczej

Rozmiar porcji 33 g

120Kalorie z tłuszczu131, 5 g 2%Tłuszcz nasycony0, 3 g 1%0 gTłuszcz jednonienasycony0 g160 mg 7%Węglowodany26 g 9%2 g 8%Cukry9 g3 gWitamina A0%6%Żelazo30%

Kalorie

Całkowita zawartość tłuszczu

Tłuszcz wielonienasycony

Sód

Błonnik pokarmowy

Białko

Wapń

* W oparciu o dietę 2000 kalorii

Wskazówka:

• W przypadku niemowląt należy unikać dodawania suchych owoców lub dużych kawałków owoców do owsianki. Możesz dodać dowolne inne owoce, takie jak puree z mango, puree chikoos lub puree bananowe.
• Można również zrobić owsiankę z owsa tylko z wodą lub tylko z mlekiem lub kombinacją obydwu składników, jak w tym przepisie.
• Możesz owsa w proszku w blenderze dla niemowląt.