Multigrain Atta (Multigrain Mąka) - Należy dokonać zmiany
W tym artykule
- Korzyści zdrowotne wynikające z zastosowania Multigrain Atta
- Jak zrobić Multigrain Atta w domu
- Najczęściej zadawane pytania
Podstawowa dieta Indian obejmuje daal, sabzi, ryż i chapati. Chapatis są spożywane w prawie wszystkich częściach Indii, a większość ludzi ma w swoim domu beczki z mąki pszennej. Jednak teraz ludzie są bardziej otwarci na wprowadzanie innych ziaren do swojej diety. Indie znane są z różnorodności i to samo dotyczy ziaren. Bogata w różnorodne prosa i zboża, nasz kraj oferuje wystarczająco dużo, aby zostawić cię zepsute na wybór. W tym przypadku zdobycie wieloziarniste nie jest zadaniem herkulesowym. Popularność wieloziarnistości wynika głównie z wielu korzyści, które z nią wiążą się, a jeśli planujesz przejść od dobrej starej mąki pszennej do mąki wieloziarnistej, to powinieneś wiedzieć, że tak, to świetny pomysł. Wprowadzanie zmian w diecie jest zawsze dobre, ponieważ daje to organizmowi możliwość przyjmowania różnych składników odżywczych. Nie ma nic złego w spożywaniu wieloziarnistości, chyba że jesteś uczulony na określone zboże lub proso. Więc idź i dodaj multigrain w swojej diecie.
Korzyści zdrowotne wynikające z zastosowania Multigrain Atta
Teraz, gdy ustaliliśmy, że multigrain atta jest świetny dla twojego ciała, musisz zrozumieć korzyści, jakie oferuje.
- Ponieważ wieloziarnistość jest mieszanką dwóch lub więcej ziaren, jej wartość odżywcza jest większa niż w przypadku mąki z jednego ziarna, takiej jak pszenica. Przez większość czasu multigrain atta obejmuje jowar, bajra i ragi . Każde z tych ziaren ma swoją wartość odżywczą. Spożywanie tego może być wspaniałe dla twojego ciała.
- Badania wykazały, że multigrain atta jest świetny dla układu pokarmowego człowieka. Pożywny, pełnowartościowy i obciążony włóknami, wieloziarnisty jest właśnie tym, czego potrzebuje Twój układ trawienny dla lepszego metabolizmu.
- Multigrain atta okazał się świetny w pomaganiu w utracie wagi. Większość ziaren i prosa w multigrain atta zawiera ragi i jowar, które są bezglutenowe, a zatem są zdrowe.
- Millets pomagają również w obniżeniu stanu zapalnego, więc ludzie, którzy mają zapalenie, bóle stawów i nadmiar ciepła w organizmie, muszą wybrać multigrain atta, który ma bazę prosa.
Jak zrobić Multigrain Atta w domu
Czy jesteście gotowi stać się lojalistą wielozbożowym? Jeśli tak, to w jaki sposób przygotować multigrain atta w domu. Tak, możesz go dostać w sklepach, ale jeśli chcesz dodać ziarno i prosa, to najlepiej jest zrobić je w domu.
Składniki
Chociaż możesz przyjmować składniki zgodnie ze swoimi preferencjami, oto najczęściej spożywane i preferowane składniki dla wieloziarnistych roślin
- Ragi
- Owies
- Pełnoziarnisty
- Ziarno soi
- Bajra
- Jowar
metoda
Najpierw wyczyść ziarna i prosięta. Upewnij się, że nie ma kamieni ani patyków. Następnie pieczemy wszystkie składniki (z wyjątkiem pszenicy i owsa), aż staną się złotobrązowe. Zachowaj pieczenie i upewnij się, że ich nie spaliłeś. Po upieczeniu ziaren pozwól im ostygnąć w temperaturze pokojowej. Gdy ziarna znajdą się w temperaturze pokojowej, zabierz składniki do młyna i zmiel je. Przechowuj mąkę w hermetycznym pojemniku w chłodnym i suchym miejscu. Twoja wieloziarnista aata jest gotowa.
Wskazówki, o których warto pamiętać
Aby zwiększyć żywotność mąki, przechowuj ją w chłodnym, suchym miejscu, z dala od światła słonecznego i wody. Upewnij się, że używasz czystej łyżki podczas pobierania mąki z pojemnika.
Najczęściej zadawane pytania
Oto kilka często zadawanych pytań, które mogą ci się przydać
1. Ile Multigrain Atta Chapati powinienem jeść codziennie?
To zależy w dużej mierze od wzrostu, wagi i wskaźnika masy ciała. Jednak przeciętnie spożywanie trzech do czterech chapatis wielozbożowy dziennie jest w porządku. Każdy domowy chapatis wieloziarnisty ma blisko 100 kalorii.
2. Czy powinienem jeść wieloziarniste Aata na odchudzanie?
Multigrain atta zawiera mnóstwo ziaren i proso, które mają wielką wartość odżywczą i idealnie pasują do Twojej talii. Jak wspomniano wcześniej, wieloziarnisty pomocnik w utracie wagi, ponieważ pomaga regulować metabolizm, a większość ziaren i prosa nie zawiera glutenu. Jednak przejście na wieloziarnistość nie jest jedynym mechanizmem utraty wagi, na którym powinieneś polegać. Odpowiednia dieta, której towarzyszy dobry reżim ćwiczeń, jest równie ważna.
Multigrain atta jest zdrowszym, smaczniejszym i lepszym substytutem mąki pszennej, ale musisz upewnić się, że nie jesteś uczulony na jakiekolwiek ziarno lub proso przed spożyciem.