Porady dotyczące ćwiczeń monsunowych do ćwiczeń pod chmurami
Ćwiczenia w lecie mogą być uciążliwe. Ale kiedy monsun przynosi ulgę od upału, nie pozwól, by deszcze psują twoje plany fitness. Kilka przydatnych wskazówek pozwoli ci zachować zdrowie i ćwiczyć w deszczu jak profesjonalista!
Jeśli nie zrezygnowałeś z reżimu fitness pomimo upału i wilgotności lata, gratulacje! Trzeba dużo czasu, aby przeorać. Ale z monsunem tutaj, teraz musisz kontynuować smak w deszczu. Nie będziesz już grzęznąć w upale i zauważysz, że ćwiczenia w czasie deszczu mogą być naprawdę zabawne.
Zabawne porady dotyczące ćwiczeń w monsunach
1. Sprawdź raport pogodowy
Zanim wybierzesz się na jogging lub spacer, sprawdź raport pogodowy. Możesz lekko ćwiczyć w lekkiej mżawce. W rzeczywistości może być bardzo odświeżający. Ale na wypadek, gdyby raport wskazywał na możliwość ulewnego deszczu, nie ryzykuj tego, ale wskocz z powrotem do domu i ćwicz.
2. Ubierz się na pogodę
Deszczowy trening jest obiecujący i ekscytujący, ale na pewno nie chcesz zachorować przez zmoczenie. Pamiętaj, aby nosić wodoodporne ubrania, aby woda nie przedostała się przez nie i nie zwilżyła sprzętu treningowego. Aby regulować temperaturę ciała, zakładaj wodoodporne buty, aby skarpety nie były mokre. Wilgotne lub mokre skarpety mogą również powodować infekcje grzybicze na stopach!
3. Zakryj głowę
Z pewnością można to zrobić bez konieczności wycierania twarzy i oczu od czasu do czasu podczas ćwiczeń. Noś czapkę lub czapkę, która zapobiegnie spadaniu deszczu na twoją twarz i wpadnie ci w oczy. Oczywiście, nakrycia głowy nie zrobią wiele, aby utrzymać Cię w suchym deszczu, więc nie przejmuj się; po prostu ćwicz w pomieszczeniu w takich momentach.
4. Bądź widoczny
Widoczność może być problemem podczas monsunów, szczególnie jeśli ćwiczysz o zmierzchu. Możesz tylko ubrać się w jasne ubrania, gdy ćwiczysz w deszczu. Będziesz łatwiej zauważony przez pojazdy. Ty też chcesz ćwiczyć w świetle i nie w całkowitej ciemności, gdzie nikt nie może cię zobaczyć.
5. Korzystaj z rozwiązań treningowych na deszczowe dni
Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wypróbować w domu, kiedy się wylewa. Są tak samo skuteczne, jak praca na otwartym powietrzu, czasem jeszcze więcej!
- Pływanie to bardzo dobre ćwiczenie. Idź na kilka okrążeń na krytym basenie w porze deszczowej.
- Jeśli Twoim pomysłem na idealny trening jest bieganie po parku, po prostu uderz w bieżnię podczas deszczu.
- Włóż trochę muzyki i uprawiaj aerobik. Możesz również rozłożyć matę do jogi i wykonać kilka asan.
- Idź na siłownię i wypróbuj narzędzia takie jak wioślarz, rower treningowy i trener eliptyczny.
Kolejna wskazówka, jak ćwiczyć, gdy pada deszcz, polega na utrzymywaniu nawodnienia przez picie wody przed rozpoczęciem. Uzbrój się w butelkę wody lub roztwór do nawadniania i nadal pij go tak często. Poczujesz się o wiele bardziej przygotowany na dzień po treningu. Mimo wszystko, monsuny mogą stać się bardzo wymagające przy całej dodatkowej pracy w domu i utrzymaniu dzieci w stanie suchym!