Mamy, lekarze właśnie znaleźli 5 nieoczekiwanych powodów, dla których NIE tracicie wagi po ciąży!
Posiadanie dziecka zdecydowanie zmienia ciało, a jedną z najbardziej widocznych zmian jest dodatkowa waga, którą zwykle wkładamy. Ta waga ciążowa jest niezwykle trudna do zrzucenia dla wielu z nas; w rzeczywistości wiele matek ma tendencję do zakładania jeszcze większej wagi po urodzeniu dziecka. Cóż, cała ta część bycia matką i naturalny efekt uboczny ciąży, prawda? Niekoniecznie! Niesamowite nowe badania wykazały, że twoja ciąża nie jest obwiniana za problem z nadwagą
to jest coś innego, co powstrzymuje cię przed odzyskaniem ciała przedszkolnego!
Nie tracąc wagi po ciąży? nie jesteś sam. Wiele kobiet ma trudności z powrotem do starych rozmiarów po dostawie. Bez względu na to, jak bardzo świadoma była kobieta, macierzyństwo dosłownie sieje spustoszenie w ciele! Jednym z nieuniknionych skutków ciąży wydaje się być związany z tym przyrost masy ciała. Jako matki, jesteśmy teraz bardziej świadomi naszych ciał i zapewniają dobry poziom zdrowia i kondycji od pierwszych dni ciąży. Jednak bez względu na to, co robimy, ciężar po urodzeniu ciała okazuje się najtrudniejszy do zrzucenia.
Ale co, jeśli powiemy ci, że twoja ciąża nie jest pełnym powodem utraty wagi stało się tak trudne? Zgodnie z nowymi badaniami przeprowadzonymi przez University of Michigan, musimy przestać obwiniać ciążę za problemy związane z nadwagą u dzieci. To jest coś, co sprawia, że utrata wagi po macierzyństwie jest tak trudna.
Zaskakujące przyczyny, które powodują utratę wagi po ciąży
Jak wynika z badań, w rzeczywistości zły lub zły styl życia prowadzi do tej pozornie nieodwracalnej zmiany "przyrostu masy ciała". W oparciu o dane zebrane dla 30 000 kobiet, lekarze stwierdzili, że istnieje wyraźna różnica w masie między tymi, którzy urodziły się a tymi, którzy tego nie zrobili.
Zespół badawczy podzielił 5 głównych czynników przyczyniających się do przyrostu masy ciała po okresie ciąży - i jak sobie z nimi poradzić. Dowiedz się, czy jeden z nich może być prawdziwym powodem, dla którego również zmagasz się z utratą wagi, abyś mógł podjąć natychmiastowe działania naprawcze!
1. Kończenie posiłków dziecka
Myśl o tym jest szlachetna - matki nie chcą marnować jedzenia. Co więc robisz, gdy Twoje dziecko zostawia jedzenie na talerzu? Zjedz to. Ale według danych, to sprawia, że z czasem dodajesz coraz więcej kilogramów. W końcu jesz więcej niż to, czego potrzebuje twoje ciało lub może spalić.
Zamiast tego: Noś ze sobą małe puste tiffin i spakuj to, czego dziecko nie je. Spróbuj przygotować mniejsze ilości, aby nakarmić dziecko. Zawsze możesz zrobić więcej, jeśli przygotowany posiłek okaże się niewystarczający dla Twojego dziecka.
2. Siedzący tryb życia
Jak bardzo kochamy nasze dzieci, musimy przyznać - dziecko znacznie nas spowalnia! Jako nowa mama, będziesz musiała spędzać więcej czasu siedząc w jednym miejscu - aby nakarmić dziecko, uśpić dziecko, zmienić ubranie dziecka, bawić się z dzieckiem itd. Tak więc, nawet jeśli Męczą się tak wieloma obowiązkami, ogólny styl życia nadal jest siedzący, ponieważ wszystkie te czynności wymagają usiąść i pozostać w jednym miejscu! Siedzący tryb życia to największy powód, dla którego nie należy tracić wagi ciążowej.
Zamiast tego: staraj się uzyskać jak największą mobilność i ruch. Zamiast siadać i bawić się z dzieckiem, zapnij dziecko w nosidełku i idź na spacer. Włóż swoje dziecko do łóżeczka i używaj go w domu. Zamiast pozostać w jednym miejscu z głową nad dzieckiem, trzymaj dziecko wokół domu, wykonując swoje obowiązki.
3. Brak snu i żądza jedzenia
Mamy są wśród osób najbardziej pozbawionych snu - ale kto wiedział, że brak snu może faktycznie powodować otyłość? Dlaczego tak się dzieje jest proste. Głód jest w większości kontrolowany przez dwa hormony - Leptin (który mówi ci, aby jeść) i Ghrelina (który mówi ci, abyś przestał jeść). Kiedy jesteś pozbawiony snu, ciało zdaje sobie sprawę, że będziesz się budzić przez dłuższe okresy; ciało z kolei produkuje więcej greliny i mówi, żebyś jadł, aby utrzymać poziom energii, gdy nie śpisz dłużej. W ten sposób brak snu wiąże się z głodem, bingingiem i pragnieniem jedzenia. I spójrzmy prawdzie w oczy - wszystkie matki są pozbawione snu! Kiedy jesteś śpiący i zestresowany, masz skłonność do wywoływania apetytu na słodycze, tuczenie i to tylko pogarsza sytuację
Zamiast tego: Jeśli nie możesz zasnąć w nocy, spróbuj po południu przespać kilka godzin snu. Siesta może czynić cuda dla twojego zdrowia i ciała. Nie wahaj się też poprosić swojego męża lub rodziny o pomoc w opiece nad dzieckiem, abyś mógł się wyspać.
4. Zarządzanie kaloriami i treningi
Kto chce po prostu dalej przybierać na wadze? Nikt! Wszyscy to znamy i rozumiemy. Ale jako nowa mama będziesz miał mniej (lub NIE!) Czasu, aby dowiedzieć się, co możesz z tym zrobić. Nie chodzi o to, że NIE CHCESZ przygotować zdrowych posiłków, czytać etykiet podczas zakupów spożywczych i codziennie ćwiczyć na siłowni
dziecko po prostu sprawia, że trudno jest robić te wszystkie rzeczy!
Zamiast tego: nie ma nic do ważenia zarządzania, ale matematyka i nauka - matematyka liczenia kalorii i nauka zrozumienia, co każdy pokarm robi z twoim ciałem. Zaplanuj posiłki na 5 dni roboczych w każdą sobotę, kupuj w niedzielę odpowiednie artykuły spożywcze i trzymaj się planu przez kolejne 5 dni. Ściskaj w ciągu 30 minut każdego dnia. Kareena Kapoor poświadczyła to ostatnio dla nas, kiedy powiedziała w wywiadzie, że chodzenie jest prawdopodobnie jednym z najlepszych ćwiczeń, jakie można wykonać po ciąży, aby przywrócić ciężar.
5. Umieszczanie Twojego imienia i nazwiska na końcu listy priorytetów
I wreszcie, wielu z nas, matek, może uznać to za zaskakujące, ale - jednym z największych powodów, dla których matki nie zdają sobie sprawy z wagi, jaką zyskują, jest to, że ich nazwisko znajduje się na samym dole ich własnych list priorytetowych! Mamy przywiązują większą wagę do opieki nad dzieckiem i domem, a to zajmuje większość czasu i energii - w końcu są zbyt zmęczeni, aby zrobić coś dla siebie!
Zamiast tego: Uświadom sobie, że nie musisz być bezinteresowny kosztem zdrowia! Tak jak kochasz swoje dziecko, musisz także kochać swoje ciało. Priorytetuj swoje zdrowie wraz ze zdrowiem dziecka i nie zaniedbuj swojego ciała. Umieść swoje nazwisko na liście, razem z dzieckiem - dzięki temu mam wygraną dla mamy i dziecka!
Jeśli chodzi o utratę wagi, a zwłaszcza utratę wagi po ciąży, pamiętaj, że - NIE nastąpi to z dnia na dzień, i nie ma jednego super-rozwiązania, które zrobi to za Ciebie. Przyjęcie holistycznego podejścia ma ogromne znaczenie, jeśli chcesz utrzymać utratę wagi i ogólną sprawność. Wszystkiego najlepszego!