Brzoskwinie i płatki owsiane

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Poranki są bardzo pracowite dla wszystkich mam. Pomiędzy przygotowaniem dzieci do szkoły, przygotowaniem się na siłownię, zapakowaniem obiadu, można skorzystać z każdej pomocy, która ułatwi poranne robienie. Tam właśnie przychodzi na ratunek ten przepis z owsa na noc. Możesz ją przygotować wczoraj wieczorem, aby następnego ranka Twoja rodzina mogła cieszyć się obfitym, bogatym w białko, pożywnym posiłkiem bez opóźnień. Dodatkowo możesz uzyskać kreatywność i tworzyć smaczne kombinacje smakowe. Mogą być spożywane na ciepło lub na zimno. I możesz je również mikrofalować.

Czas przygotowaniaCzas gotowania5 minut1 minuta

Serwuje

1 ludzie

Składniki

• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1 1/4 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
• 2 łyżki (łyżki stołowe) nasion chia
• 1 brzoskwinia, pokrojona w kostkę
• 1 łyżka rodzynków
• 1 łyżeczka (łyżeczka) ekstraktu waniliowego
• 1 łyżeczka zmielonego cynamonu

metoda

• 1 Dodaj wszystkie składniki do miski i dobrze wymieszaj.
• 2 Przykryj miskę i wstaw do lodówki na noc.
• 3 Podczas korzystania z ciepłej mąki owsianej przez około minutę w kuchence mikrofalowej, jeśli jest to pożądane.

Informacje o wartości odżywczej

Rozmiar porcji 200, 0 g

239Kalorie z tłuszczu778, 5 g 13%Tłuszcz nasycony2, 6 g 13%0, 0 gCholesterol13 mg 4%92 mg 4%Potas225 mg 6%32, 7 g 11%Błonnik pokarmowy7, 7 g 31%10, 9 gBiałko8, 2 g4%Witamina C21%25%Żelazo12%

Kalorie

Całkowita zawartość tłuszczu

Tłuszcze trans

Sód

Węglowodany ogółem

Cukry

Witamina A

Wapń

* W oparciu o dietę 2000 kalorii

Dane żywieniowe są wartościami szacunkowymi i powinny być wykorzystywane jedynie jako wskazówki do przybliżenia.

Wskazówka: możesz sprawić, że przepis będzie bardziej zdrowy, dodając dowolne wybrane przez ciebie mieszanki: orzechy, świeże owoce, nasiona lnu itp. Możesz również dodać więcej mleka, jeśli wolisz cieńszą konsystencję.