Mommy Kareena Kapoor Wspólna 8 sposobów, w których traci ciężar po ciąży!

Zawartość:

Kareena Kapoor Khan, podobnie jak wszystkie przyszłe mamy, świetnie się bawiła w czasie ciąży, ciesząc się całą uwagą obsypaną nią przez rodzinę i przyjaciół. Rozkoszowała się też szalonymi ciążami ciąży i skupiła się tylko na zdrowiu dziecka w jej łonie, a nie na zmniejszaniu wagi. Jest zdrowe - wręcz konieczne - aby przybierać na wadze w czasie ciąży, ponieważ twoje ciało potrzebuje karmić jeszcze jedną małą osobę! Ale teraz ta mamusia chce odzyskać swoje wcześniejsze ciało i zrzucić te dodatkowe kilogramy.

Kareena zawsze była znana ze swoich ogromnych przemian ciała, a ona daje cały kredyt jej dietetykowi Rujuta Diwekar. W rzeczywistości uważa, że ​​"dietetyk" nie jest właściwym słowem dla Rujuta; ona nazywa ją magikiem. Jej niesamowita transformacja ciała podczas jej filmu Tashan przyniosła Karenę i Rujutę zarówno w świetle reflektorów. Niedawno duet ujawnił wskazówki dotyczące utraty wagi po ciąży, których używała Kareena - i musisz tylko zobaczyć ją, że te sztuczki już zaczęły pokazywać wyniki!

Mantry Kareeny do zrzucenia ciąży Waga dostawy pocztowej

1. Bez awarii

Chociaż diety awaryjne mogą wydawać się szybkim rozwiązaniem utraty wagi, są one naprawdę szkodliwe! Diety zderzeniowe są również nie do przyjęcia dla Kareeny, mimo że jest bardzo zdeterminowana, aby przyspieszyć jej utratę. Rujuta wyjaśnił powód tego:

"Ponieważ nie chcemy iść o jeden krok naprzód i dwa kroki w tył, co dzieje się w przypadku katastrofy lub skrajnej diety. Prowadzi to do wielu zaburzeń stylu życia, takich jak tarczyca po ciąży, ponieważ kiedy stosujesz dietę typu crash, zmniejszasz przyjmowanie kalorii tak bardzo, że twoje ciało jest zmuszone spowolnić metabolizm. "

Chodzi o to, aby zawsze robić krok po kroku i skupiać się na stopniowej utracie wagi. Zamiast szukać zdrowej diety, trzymaj się zdrowej, poporodowej diety indyjskiej, która zapewnia odpowiednie odżywianie, a jednocześnie pomaga zachować kondycję, szczególnie jeśli karmisz piersią.

2. Zapasy na żelazo i wapń

Jest to jeden bardzo niedoceniany szczegół, który przeszkadza zarówno w utracie wagi, jak i ogólnym stanie zdrowia po porodzie! Kareena podzieliła się tym bardzo ważnym faktem związanym z wapniem i ciążą:

"W jednej ciąży tracisz pięć lat wapnia w organizmie." Właśnie dlatego zaopatrzyła się w produkty mleczne - zwłaszcza jogurt i mleko. Powiedziała, że ​​co wieczór ma jedną szklankę mleka. Mleko zawiera CLA lub sprzężony kwas linolowy i krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Oba te składniki w mleku pomagają w mobilizacji upartego tłuszczu, szczególnie w okolicach brzucha.

3. Nie unikaj tych produktów

Dobra wiadomość, mamusie: wszystko - od ryżu, cukru, orzechów nerkowca i jaggery, jest dobre dla twojego ciała. Więc nie eliminuj tych przedmiotów z diety. Powodem tego jest to, że nie ma absolutnie żadnego sensu, jeśli chodzi o dietę, jeśli w głowie ciągle masz obsesję na punkcie tego, że nie możesz spożywać pokarmów, które lubisz. W rzeczywistości nie ma jedzenia, którego powinieneś całkowicie unikać. Na przykład Kareena podzieliła się tym, jak bardzo lubi herbatę i kawę z mlekiem i cukrem. Rujuta zgodził się również - całkowicie wyeliminować cukier z diety. Może się wydawać, że trudno jej w to uwierzyć, kiedy to mówi. Ale cóż, jedno spojrzenie na Kareenę i nie masz innego wyjścia, jak tylko jej uwierzyć!

Najważniejsze, jak wyjaśniła Kareena, jest czuć się szczęśliwym i silnym z powodu wyborów żywieniowych zamiast czuć się zmęczonym i pozbawionym przez cały czas. Nie ma niczego, czego nie można jeść, jeśli nauczysz się kontrolować porcje jedzenia, które jesz.

4. Te produkty do walki z ciemnymi kręgami

Wraz z nadwagą, innym warunkiem, który sprawia, że ​​wszystko trudniejsze jest cienie. Wiele kobiet narzeka na rozwój ciemnych kręgów - placówek, które wydają się być trwałe! Kareena i Rujuta wymieniły następujące pokarmy dla każdej kobiety, aby pozbyć się jej ciemnych kręgów w zdrowy sposób. Najlepsze jest to, że niektóre z nich, takie jak maślanka, również utrzymują trawienie w stanie nienaruszonym, co oznacza szybszą utratę wagi.

• Bajra roti, jaggery i ghee
• Aaliv (nasiona rzeżuchy ogrodowej)
• Kokosowe i leśne laddoos
• Til (sezam) chikki lub laddoos
• Chaas (maślanka)
• Pokarmy bogate w witaminę B12 (kurczak, ryby i jajka)

5. NIE WOLNO Ryżu

Choć brzmi to niewiarygodnie, Kareena podzieliła się najważniejszą częścią jej diety ze wszystkimi - dwa z jej posiłków dziennie zawierają ryż! Tak - Kareena ma dostawę ryżu po to, aby stracić ciężar ciąży. Niewiarygodne, nie? Ale Rujuta wyjaśnił, że ryż w rzeczywistości pomaga twojemu jelitowi odbudować mikroflorę. Wiele dobrych bakterii, które w wyniku porodu zostają zmyte z organizmu, może zostać przywrócone z powodu ryżu.

6. Odwróć wzrok od telewizora

Może to zaskoczyć wielu, ale oglądanie telewizji podczas jedzenia nie jest dobrym pomysłem! W rzeczywistości może to wpływać na to, jak szybko można schudnąć po porodzie. Rujuta wyjaśnił, że kiedy skupiasz się całkowicie na jedzeniu, które jesz, skupiasz się na każdym kęsie i jesz jedzenie w bardziej świadomy i uważny sposób, automatycznie wybierzesz lepsze jedzenie i ograniczysz przejadanie się. I właśnie tam połowa twoich problemów zostanie rozwiązana. Tak więc, chociaż Kareena ujawniła, że ​​mężulek Saif był zrozpaczony, że nie ogląda go podczas jedzenia, robi tak!

7. Najlepsze ćwiczenie? Pieszy!

Po ciąży nawet wejście na bieżnię może wymagać ogromnego wysiłku - Kareena wyrażała tyle samo siebie. Jednak najłatwiejszym i najbezpieczniejszym ćwiczeniem dla kobiet, które wykonują doręczenie pocztą, jest chodzenie.

"Post ciąża, kiedy nawet dostanie się na bieżni może być trudne, 20-30 minut marszu może naprawdę pomóc. Pomógł mi pięknie. Już teraz czuję, że moja siła rośnie. "

Rujuta dalej zachęcała kobiety do wykonywania tak wielu czynności w domu, na ile pozwalają na to ich ciała. Powodem tego jest - regulacja poziomu insuliny. Regulowane poziomy insuliny oznaczają, że organizm szybciej spala tłuszcze, a także przywraca żelazo, wapń, a nawet poziom aminokwasów w bardziej skuteczny sposób. Kareena także przysięga na jogę i pilates.

Technika "Latające dopasowanie" do utraty wagi

Jednym z rytuałów wykonywanych przez Kareenę po jej ciąży była "Aeriel Silk Yoga" pod okiem instruktora jogi Anshuka Parwani. Anshuka poinformowała, że ​​głównym celem Bebo jest wzmacnianie jej mięśni podstawowych, w przeciwieństwie do liczenia kilogramów. W tym celu nie tylko uprawia jogę, ale także ćwiczy "ćwiczenia w locie", rodzaj ćwiczenia aerometrycznego, które wymaga skrętów i podniebień. Według Anshuki, powietrzna joga nie polega na podskakiwaniu, ale na utrzymaniu pozycji. Dodała ponadto:

"Kareena może utrzymać pozycję do dwóch minut, co jest osiągnięciem. Jej trening jest dopasowany do potrzeb i ciągle zmieniamy procedury. Ciąża po zabiegu, to dużo więcej na temat równoważenia hormonów i układu hormonalnego. Ćwiczy "Aerial Silk Yoga", która wykorzystuje hamak z niskim zawieszeniem, aby wspomagać tradycyjne postawy, podtrzymując całą masę ciała w powietrzu. "

Oglądaj: 7 porannych asan jogi redukujących brzuch

8. Ta mentalna mantra

Wreszcie, i to ma więcej wspólnego z twoją siłą psychiczną - po prostu bądź cierpliwy. Żadne sztuczki nie pokażą wyników z dnia na dzień. Ale jeśli jesteś konsekwentny i masz wiarę, wyniki zaczną się pojawiać za kilka miesięcy. Kareena raz po raz wspominała, jak ważne było mieć wiarę we wszelkie wysiłki, które podejmowałeś, aby odzyskać swoje ciało. Wysiłki pozbawione przekonania z trudem przyniosą owoce.

Powiedziała: "Obnosiłam to, podwójny podbródek i wszystko, aż do dnia, kiedy wszedłem do szpitala", dając wszystkim kobietom ważną lekcję miłości własnej. W końcu wszystko, co robisz lub czujesz dla swojego dziecka, jest tego warte, nieprawdaż?

Wszystkie te mantry odchudzania na bok, najbardziej podniecające jest to, że ta mama z Bollywood nie ma obsesji na punkcie swojego ciała po urodzeniu. Ona wie, że te zmiany w ciele są naturalne po urodzeniu dziecka i staną się lepsze tylko z czasem. Tak więc, podczas gdy ona chce stracić dodatkową wagę, skupia się bardziej na uczuciu szczęścia i spokoju, niż na tym, żeby się w niej szaleć.

"Moim celem nie jest po prostu utrata wagi, którą włożyłem. Nie chcę tego robić z dnia na dzień. Może to potrwać długo, ale chcę czuć się lekki, szczęśliwy i energiczny podczas całego procesu. I to jest ważne. "

Wszystko, co powiemy, to kiedy spojrzysz na Kareenę, wszystko wydaje się uzasadnione!