Wymieszaj zupę wegańską dla dzieci

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Przedstaw warzywa do wieku 4-6 miesięcy i rzuć wszystkie już wprowadzone warzywa do zupy, aby przygotować zupę dla dzieci. Oto przepis, na który można się powoływać. Na wypadek, gdyby któryś z warzyw recepturowych nie był wcześniej wypróbowany, zastąp go testowanym. Ta zupa jest prawdziwym multiwitaminowym przysmakiem, bogatym w witaminy A i C oraz kwas foliowy.

Czas przygotowaniaCzas gotowania

5 minut

15 minut

Serwuje

2 osoby

Składniki

• 1/4 szklanki posiekanego kalafiora
• 1/4 szklanki obranej i posiekanej butelki dyni (doodhi / lauki)
• 1/4 szklanki obranej i posiekanej marchwi
• 1/4 szklanki pokrojonych i pozbawionych liści pomidorów

metoda

Krok 1

Połączyć warzywa z 1 szklanką wody w szybkowarze, dobrze wymieszać i gotować pod ciśnieniem na 2 gwizdki.

Krok 2

Otwórz pokrywkę po tym, jak para ucieknie całkowicie.

Krok 3

Ostudzić lekko i zmiksować w mikserze do uzyskania gładkości.

Krok 4

Przenieś mieszaninę na głęboką patelnię nieprzywierającą i gotuj na średnim ogniu przez 1 minutę.

Krok 5

Serwuj letnią wodę.

Informacje o wartości odżywczej

Rozmiar porcji: 1 szklanka

34 kcal6, 4 gm3, 7 gm19, 9 mg1, 5 gm0, 3 gm676, 0 mcg19, 9 mgc15, 9 mcg

Energia

Węglowodan

Błonnik

Witamina C

Białko

Niewidzialny tłuszcz

Witamina A

Foli

Kwas