Mleko dla dzieci - przyczyny, rodzaje i korzyści

Zawartość:

W tym artykule

• Dlaczego dzieci powinny pić mleko?
• Ile mleka powinno pić dzieci?
• Rodzaj mleka, które powinieneś dać swoim dzieciom
• Informacje o wartości odżywczej w mleku
• Niesamowite korzyści z mleka
• Który jest najlepszy rodzaj mleka dla dzieci?
• Sposoby na mleko w diecie Twojego dziecka

Mleko matki to pierwsze pożywienie, które dziecko będzie spożywać. Zawiera składniki odżywcze, przeciwciała i różne inne czynniki, które pomagają w ich rozwoju umysłowym i fizycznym. Jednak prędzej czy później zostaną odstawione od piersi i zaczną jeść stałe pokarmy. Czy dla dzieci ważne jest picie mleka? Czy nadal potrzebują mleka? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o zaletach mleka i dlaczego tak ważne jest, aby twoje rosnące dziecko miało to w diecie.

Dlaczego dzieci powinny pić mleko?

Czy dzieci muszą pić mleko? Przez pierwsze dwanaście miesięcy życia konieczne jest, aby twoje dziecko było karmione, aby mogły w pełni czerpać z mleka matki. Ale nie ma potrzeby, aby przestać dawać im inne formy mleka tylko dlatego, że mogą jeść stałe jedzenie. Dzieci pijące mleko korzystają z całej gamy niezbędnych składników odżywczych. Na przykład, tłuszcze i węglowodany w mleku dostarczają energii, białko ma kluczowe znaczenie dla wzrostu, wapń i fosfor wspomagają rozwój kości i zębów, witaminy pomagają zwalczać infekcje i tak dalej. Jednak warto być ostrożnym ze względu na obfitość laktozy, cukru mlecznego, który powoduje biegunkę i wzdęcia, ponieważ większość ludzi nie jest w stanie trawić dużych ilości tego leku. Niezależnie od negatywów, jest faktem naukowym, że dzieci, które dorastają z mlekiem w diecie są zdrowsze niż te, które nie piją mleka podczas dorastania.

Ile mleka powinno pić dzieci?

Niemowlęta w wieku powyżej dwunastu miesięcy powinny unikać za wszelką cenę mleka zwierzęcego, ale po tym kamieniu milowym można je wprowadzić do pełnotłustego mleka krowiego, ponieważ tłuszcz jest niezbędny w rozwoju nerwowym. Gdy Twoje dziecko ma dwa lata, pojawia się prawdziwe pytanie: Ile mleka należy podać dziecku?

2 do 3 lat

Maluchy w tym wieku nie powinny otrzymywać więcej niż 2 szklanki mleka dziennie. Wynika to z faktu, że nadmierne picie mleka może napełnić Twoje dziecko, powodując, że odrzucają inne niezbędne pokarmy, takie jak owoce i warzywa.

Od 4 do 8 lat

Dzieci w wieku od czterech do ośmiu lat są ograniczone do maksymalnie czterech filiżanek dziennie, ponieważ zbyt wiele może spowodować ich gazę. Kolejnym problemem, który należy wziąć pod uwagę, jest biegunka spowodowana spożyciem mleka, ponieważ większość osób wykazuje tendencję do nietolerancji laktozy.

Rodzaj mleka, które powinieneś dać swoim dzieciom

Dostępnych jest wiele rodzajów mleka do wyboru. Niektórzy z nich są:

• Mleczko pasteryzowane o bardzo wysokiej temperaturze

Znany również jako przedłużony okres przydatności do spożycia lub długotrwałe mleko, jest bezpieczny dla Twojego dziecka. Ta wymyślna nazwa oznacza po prostu, że zostały wysterylizowane w taki sposób, że wygasają dłużej. Należy jednak pamiętać, że po otwarciu opakowania mleka lub opakowania kartonowego mogą zepsuć się tak szybko, jak zwykłe mleko.

• Mleko ryżowe

To mleko jest ekstrahowane z ziaren ryżu i może być od czasu do czasu podawane swojemu dziecku. Nie należy jednak regularnie karmić ich mlekiem ryżowym, ponieważ nie ma wystarczającej ilości tłuszczów lub białka, aby utrzymać dziecko.

• Mleko sojowe

Mleko sojowe jest pozyskiwane z soi i stanowi doskonałą wegańską alternatywę dla mleka krowiego. Upewnij się, że podajesz tylko pełnotłuste mleko, które zostało uzupełnione wapniem.

• Mleko kozie lub owcze mleko

Składające się z profilu podobnego do profilu krowy są odpowiednie dla dzieci powyżej pierwszego roku życia. Możesz jednak rozważyć uzupełnienie swojego dziecka o pokarmy wzbogacone witaminą B9, której brakuje w mleku kóz i owczym.

Informacje o wartości odżywczej w mleku

Czy mleko jest dobre dla dzieci? Mleko jest uważane za pełnowartościowy pokarm, ponieważ zawiera dużo składników odżywczych niezbędnych dla twojego rosnącego dziecka, takich jak:

• Fosfor, który jest niezbędny w utrzymaniu wytrzymałości kości, dostarcza energii dla reakcji metabolicznych, a także odgrywa rolę w trawieniu, wydalaniu i funkcjonowaniu mózgu.
• Witamina D, czyli witamina słoneczna, poprawia gęstość kości. Jest to również ważne dla skutecznego krążenia krwi.
• Witamina A pomaga w rozwoju wzroku, utrzymuje dobrą skórę, a także wzmacnia organizm przed infekcjami.
• Witamina B2 pomaga przekształcać złożone produkty spożywcze w glukozę, którą można łatwo zepsuć w celu dostarczenia energii.
• Cyjanokobalamina jest używana do produkcji osłonki mielinowej, co jest ważne w rozwoju neuronów. Jest również niezbędna w produkcji czerwonych krwinek.
• Niacyna pomaga obniżyć poziom cholesterolu, a także zapobiega stanom, takim jak zapalenie stawów, poprawiając ruchomość stawów.
• Wapń jest niezbędnym minerałem do budowy zębów i kości. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu krążenia i układu nerwowego. Jest także niezbędny w funkcjonowaniu mózgu, mięśni i układu sercowo-naczyniowego.

Niesamowite korzyści z mleka

Istnieje wiele korzyści płynących z mleka dla dzieci. Kilka z nich to:

• Pełny profil żywieniowy

Mleko składa się z węglowodanów i tłuszczów energetycznych, białek do opracowania i naprawy, a także kilku witamin i minerałów, które są niezbędne w diecie Twojego dziecka.

• Rozwój kości i zębów

Obecność wapnia, fosforu i witaminy D w mleku wspiera zdrowy rozwój kości i zębów u dzieci. Wapń i fosfor mają kluczowe znaczenie w tworzeniu szkliwa, powłoki na zębach, które chronią przed zużyciem, a także kwasów obecnych w żywności. Ponadto białko mleka znane jako kazeina może pokrywać szkliwo, zapobiegając utracie osadzonego wapnia i fosforu. Wszystkie trzy składniki odżywcze są pomocne w zapobieganiu chorobom, takim jak krzywica, osteoporoza i osteomalacja, które występują z powodu kruchej lub słabej kości.

• Utrzymywanie ciśnienia krwi

Potas, magnez i wapń są minerałami w mleku, o których wiadomo, że obniżają poziom ciśnienia krwi. Mleko zawiera również specjalne białka znane jako bioaktywne peptydy, które zmniejszają nadciśnienie. Upewnij się, że dieta twojego dziecka ma również niski poziom soli, aby uniknąć wysokiego ciśnienia krwi.

• Uwodnienie

Mleko to 87% wody i inteligentna metoda zapewniania Twojemu dziecku pozostania nawodnionym przez cały dzień, szczególnie po wysiłku fizycznym lub ćwiczeniach fizycznych.

• Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Minerały, takie jak magnez i potas, działają jako środki rozszerzające naczynia krwionośne, które zwiększają przepływ krwi w kierunku narządów. Zmniejsza także szanse na choroby, takie jak miażdżyca i inne choroby serca. Wapń w mleku poprawia również krzepliwość krwi, jak również funkcjonowanie komórek krwi.

• Zapobieganie cukrzycy i otyłości

Witaminy i minerały w mleku sprawiają, że metabolizm Twojego dziecka działa wydajnie, co pozwala ciału kontrolować rozkład cukrów. Zmniejsza to prawdopodobieństwo cukrzycy, a także otyłości.

• Wzmocnienie odporności

Badania wykazały, że regularne spożywanie mleka zmniejsza ryzyko zachorowania na raka okrężnicy i choroby serca. Przeciwutleniacze, takie jak selen, cynk i witamina E, wzmacniają odporność Twojego dziecka, zapobiegając infekcjom. Substancje odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, mogą kontrolować zapalenie.

Który jest najlepszy rodzaj mleka dla dzieci?

Rodzaj mleka, które wypijesz, zależy od Twojego wieku. Niemowlęta w wieku poniżej roku powinny karmić się mlekiem matki, chociaż produkty mleczne, takie jak ser i jogurt, można wprowadzać po sześciu miesiącach. Po 1 roku życia całe mleko powinno być dobre dla rozwijającego się dziecka. Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli masz jakiekolwiek wrodzone problemy z sercem. Gdy dziecko skończy 2 lata, mleko pełne lub beztłuszczowe można uznać, ponieważ oba mają podobne ilości białka, witamin i minerałów.

Sposoby na mleko w diecie Twojego dziecka

Dzieci i mleko zazwyczaj nie dogadują się ze względu na swój łagodny smak. Oto kilka konkretnych sposobów wprowadzenia produktów mlecznych do ich diety:

• Płatki śniadaniowe

Mleko można mieszać z wzbogaconymi płatkami zbożowymi lub płatkami owsianymi, które zwykle są aromatyzowane. Mleko może być gorące lub zimne, w zależności od preferencji Twojego dziecka, ale należy upewnić się, że jego spożycie zostanie zamoczone. Możesz dodać kilka orzechów i rodzynków do tego dodatkowego odżywiania i sprawić, by smakował lepiej.

• Dodaj mleko do potraw

Możesz zastąpić ser lub śmietanę używaną do przygotowania sosu makaronowego z mlekiem, aby uzyskać unikalny, ale smaczny smak. Mleko można również dodawać do potraw takich jak jajecznica. Dodaj dodatkowe nabiał jak masło, jeśli uważasz, że jest to konieczne. Nie zapomnij włączyć do makaronu różnorodnych warzyw.

• Iced Milk

Możesz również przygotować mleko z lukrem dla swojego dziecka. Połącz mleko z owocami, cukrem, środkami smakowo-zapachowymi, takimi jak wanilia i ananas, ubij je razem, aż będą pieniste i pozostaw miksturę do schłodzenia w lodówce.

• Mleko aromatyzowane

Możesz mieszać w różnych smakach, aby poprawić smak mleka. Większość dzieci woli czekoladę, ale można spróbować cynamonu, truskawek, imbiru, pistacji, bananów, wanilii, kardamonu, kurkumy, miodu i tak dalej.

• Smaczne koktajle

Mleko można przekształcić w koktajle owocowe, orzechy, lody, jogurt, śmietanę lub coś smacznego, o czym można pomyśleć.

• Dunking

Zamiast zmuszać dziecko do picia, podawaj im mleko, na które mogą wrzucać przekąski, takie jak ciastka lub ciastka.

• Kolorowe mleko

Twoje dziecko może nie chcieć pić mleka ze względu na jego matowy kolor. Przygotuj swoje przygotowanie, dodając kilka kropel koloru jedzenia. Możesz nawet dodać wiele kolorów, aby stworzyć żywy napój.

Większości rodziców trudno jest przekonać ich dzieci do picia mleka, więc te wskazówki powinny ci pomóc. Mleko to bardzo zdrowa żywność, ale jest to tylko dodatek do pokarmów stałych, a nie zamiennik. Upewnij się, że Twoje dziecko otrzymuje różne produkty spożywcze w swojej diecie, takie jak pełne ziarna, zboża, ryby, chude mięso, liściaste warzywa, warzywa i świeże owoce. Ponadto, jeśli chcesz, aby Twoje dziecko nie zawierało mleka mlecznego, mleko migdałowe i mleko ryżowe są dobrym rozwiązaniem, ale nie mają bogatej zawartości składników odżywczych w mleku krowim, którego nie można zastąpić mlekiem roślinnym.