Dokonywanie poprawek do oszukiwania na drodze do sprawności fizycznej
Jeśli będziesz pilnie przestrzegać schematu fitness, aby zachować zdrowie, możesz nienawidzić pomysłu na brak treningu. Ale są chwile, kiedy stajesz w obliczu takiej sytuacji - szczególnie jako zapracowana mama. Dobrą wiadomością jest to, że jeśli pominąłeś dzień treningu, są sposoby na naprawę.
Uczyniłeś pobyt priorytetem. Oprócz liczenia kalorii i spożywania zdrowej diety, masz wyznakowany schemat fitness, który podążasz bezbłędnie. Ale co, jeśli masz do czynienia z nieprzewidzianymi okolicznościami i musiałaś opuścić trening? Cóż, nie trzeba zaczynać przygody z poczuciem winy. Możesz łatwo nadrobić zaległą sesję.
Co zrobić, jeśli przegapisz trening z jakiegokolwiek powodu
1. Rozważ Przegrany Dzień jako Dzień odpoczynku
Bez względu na to, jak rygorystycznie traktujesz swój program fitness, w ciągu tygodnia zaplanowałbyś sobie dzień odpoczynku. Tak więc, jeśli z jakiegoś powodu przegapisz swój trening w danym dniu, traktuj ten dzień jako swój tygodniowy dzień odpoczynku. Możesz ćwiczyć w dniu, w którym planowałeś nie ćwiczyć. Będzie to wymagało pewnej wytrwałości z twojej strony, ale z pewnością nadrobi twój nieobecny trening i ochroni cię przed poczuciem winy.
2. Wypracuj więcej na następnej sesji
Kolejnym świetnym pomysłem jest nadrobienie straconego treningu, wykonując więcej ćwiczeń podczas następnej sesji treningowej. Jednak ważne jest, aby mieć wystarczająco dużo czasu, aby to zrobić. Powinieneś również upewnić się, że twoje ciało jest do tego gotowe. Nie naciskaj, jeśli nie możesz. Będziesz po prostu bardziej ranić i stresować swoje ciało, co może doprowadzić do utraty więcej treningów.
3. Rozpocznij od miejsca, w którym zostało przerwane
Jeśli zaplanowałeś program ćwiczeń z różnymi ćwiczeniami dla różnych dni, pomijanie ćwiczeń oznaczałoby, że musisz przegapić konkretny schemat na cały tydzień. Możesz jednak nadrobić to, kontynuując swój harmonogram i zmieniając cały program o jeden dzień. To w żaden sposób nie zaszkodzi twojemu reżimowi.
4. Po prostu tęsknię za dniem!
Chociaż jest to prawdopodobnie nieistotne dla maniaków fitness i trenerów fitness, nawet najlepsze plany mogą zawieść. Nie przejmuj się zbytnio straconym dniem i nie przejmuj się. Ale upewnij się, że nie będzie to nawyk, w przeciwnym razie trudno będzie ci wrócić do gry!
Złe zobowiązania dotyczące zdrowia lub pracy mogą czasami zmusić nas najlepszych do pominięcia dnia ćwiczeń. Jeśli zdarzy ci się przegapić więcej niż jeden trening w ciągu tygodnia, nie pozwól, aby to zepsuło ci całą rutynę. Wracaj do reżimu w następnym tygodniu i kontynuuj z odnowionym zapałem i entuzjazmem. W końcu jesteś tylko człowiekiem i jesteś zajętą kobietą!