Jedzenie pikli podczas ciąży - korzyści zdrowotne i ryzyko
W tym artykule
- Nutritional Facts of Pickles
- Czy konsumpcja marynaty w ciąży jest bezpieczna?
- Korzyści płynące z jedzenia pikli podczas ciąży
- Ryzyko spożycia kiszek w ciąży
- Środki ostrożności podczas jedzenia ogórków
W czasie ciąży często u większości kobiet rozwija się apetyt na jedzenie. Te pragnienia mogą różnić się w zależności od osoby. Burzliwe hormony ciążowe mogą powodować, że niektóre kobiety pragną pewnych nietypowych pokarmów, takich jak marynaty. Podczas gdy w niektórych przypadkach pragnienie piklowania może zaspokoić ich ochotę na pikantne jedzenie, inni uważają, że pikle do jedzenia są przydatne w zapobieganiu jednemu z najbardziej typowych objawów ciąży, tj. Porannej mdłości.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, aby nie ulegać nadmiernemu pragnieniu. Nie zaleca się spożywania pikantnych marynat na co dzień. Jedzenie z umiarem jest mądrzejszym sposobem radzenia sobie z głodem, aby uniknąć późniejszych problemów.
Nutritional Facts of Pickles
Ogólnie rzecz biorąc, wartość odżywcza ogórków zasadniczo nie jest duża. Pikle mają bardzo niski poziom cholesterolu, a także mają bardzo niską zawartość białka i tłuszczu. Ogórki mogą być dobrym źródłem żelaza i sodu. Mogą również dostarczać trochę wapnia, błonnika pokarmowego i witaminy C. Każdy pikl może zawierać inną ilość sodu, tłuszczu i kalorii. Dlatego ważne jest, aby sprawdzić etykietowanie produktu z wyszczególnieniem faktów żywieniowych. Chociaż pikle same w sobie nie posiadają wielu minerałów i witamin, posiadanie pikli wraz z posiłkiem może wzmocnić probiotyczną zawartość tego posiłku.
Czy konsumpcja marynaty w ciąży jest bezpieczna?
Spożywanie pikli przy ograniczonych środkach w czasie ciąży może nie być szkodliwe. Ale nie zaleca się, aby pikle stały się częścią codziennej diety w czasie ciąży. Nadpobudliwość w piklach podczas ciąży może prowadzić do pewnych problemów zdrowotnych. Moderacja powinna być czynnikiem przewodnim, gdy masz ochotę sięgnąć po ten słoik pikli!
Co więcej, podczas ciąży ważne jest, aby zwracać szczególną uwagę na spożycie pokarmów dla twojego zdrowia, a także na wzrost twojego płodu. Ogórki nie zawierają dużej wartości odżywczej. Więc ich spożycie najlepiej jest ograniczyć do minimum. Ponadto możesz również unikać spożywania bardzo ostrych pikli. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Korzyści płynące z jedzenia pikli podczas ciąży
To nie jest wyobraźnia dla kobiet w ciąży, aby mieć apetyt na ogórki, czasami przez całą ciążę. Spożywanie marynat z umiarem podczas ciąży może okazać się korzystne w następujący sposób:
1. Pomaga w utrzymaniu właściwej równowagi elektrolitów
Minerały takie jak sód i potas są ważnymi elektrolitami w naszym organizmie, które odgrywają kluczową rolę w ułatwianiu odpowiednich transmisji elektrycznych w naszym systemie. W czasie ciąży organizm może potrzebować więcej ilości elektrolitów, aby spełnić wymagania rozwijającego się płodu. Spożywanie marynat w małych ilościach może zaspokoić tę potrzebę, ponieważ pikle zawierają znaczną ilość sodu i potasu.
2. Bez cholesterolu i niskiej zawartości tłuszczu
Ogórki nie zawierają cholesterolu ani tłuszczu. Tak więc, pikle mogą być dobrym rozwiązaniem dla zdrowego podjadania podczas ciąży, ponieważ nie zwiększy to wagi. Pamiętaj, aby wybierać niesłodzone pikle, aby utrzymać niskokaloryczne spożycie.
3. Zwiększa trawienie
Uważa się, że pikle poprawiają w pewnym stopniu trawienie, a nawet funkcję odpornościową. Pikle mogą zawierać zdrowe bakterie, które zapobiegają ich zepsuciu. Tak więc pikle mogą pomóc w pomnażaniu dobrych bakterii w układzie trawiennym, co może pomóc w walce z wieloma problemami trawiennymi.
4. Właściwości przeciwutleniające
Uważa się, że pikle mają przeciwutleniacze. Kiszone owoce lub warzywa zazwyczaj nie są ugotowane, co pozwala zachować ich przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze pomagają w obronie organizmu przed wolnymi rodnikami.
5. Źródło witamin i minerałów
Posiadanie świeżych ogórków z różnych warzyw i owoców, takich jak amla, może dostarczyć ważnych witamin, takich jak witamina A, C, K i minerałów, takich jak wapń, żelazo i potas, które mogą obniżyć ryzyko padnięcia ofiarą chorób w czasie ciąży poprzez wzmocnienie układu odpornościowego.
Ryzyko spożycia kiszek w ciąży
Prawie wszystkie marynaty mają wysoką zawartość soli. Sól dodaje się do pikli, ponieważ poprawia smak i działa jako środek przeciwbakteryjny, pomagając w zachowaniu ogórków, utrzymując niepożądane grzyby, drożdże i bakterie. Nadmierne spożycie soli przez pikle podczas ciąży może prowadzić do nadciśnienia ciążowego, które może prowadzić do ataków serca i udarów.
Co więcej, większość pikli indyjskich ma duże ilości oleju, co może zwiększyć twoje szanse na rozwój cholesterolu i tłuszczu w organizmie podczas ciąży. Spożywanie bardzo ostrych pikli lub pikli z chemicznymi środkami konserwującymi może powodować wzdęcia lub gazy podczas ciąży.
Środki ostrożności podczas jedzenia ogórków
Pikle i ciąża mogą nie być całkowicie sprzyjające. Niektóre środki ostrożności, które możesz obserwować, jeśli głód mleczny w ciąży są:
- Spożywanie nadmiernych pikli może prowadzić do odwodnienia. Dlatego upewnij się, że pijesz dużo wody i zdrowych płynów, aby pozostały odpowiednio nawodnione. Dodatkowo, woda pitna może również pomóc w zrównoważeniu poziomu sodu w twoim ciele.
- Jeśli jesteś podatny na zapalenie żołądka podczas ciąży, lepiej unikać spożywania marynat w tym czasie.
- Powstrzymaj się od spożywania bardzo ostrych pikli, ponieważ może to wywołać czerwonkę i problemy trawienne, takie jak zgaga i kwasowość.
- Posiadanie pikli o wysokiej zawartości sodu może wywoływać nadciśnienie tętnicze, które może niekorzystnie wpływać na wzrost płodu.
- Spożywanie pikli traktowanych nadmiarem chemicznych środków konserwujących może powodować niepotrzebne komplikacje podczas ciąży.
- Spożywanie marynaty mango podczas ciąży domowej może mieć ślady bakterii listerii, które mogą być potencjalnie niebezpieczne dla ciąży.
- Możesz wybrać niesłodzony zakres pikli, aby uniknąć prawdopodobnego przyrostu masy ciała.
Uważaj, aby spożywać marynaty od czasu do czasu w czasie ciąży. Poddanie się apetytom raz na jakiś czas nie jest szkodliwe. W rzeczywistości pikle, jeśli spożywane w małych ilościach, mogą przynieść pewne korzyści. Jeśli kupujesz pikle z rynku, wybierz ekologiczną odmianę pozbawioną chemicznych środków konserwujących. Należy skonsultować się z lekarzem przed zajściem w ciążę i skonsultować swoje wątpliwości dotyczące bezpieczeństwa i prawdopodobnych reakcji alergicznych.