Ograniczanie czasu ekranu w świecie ekranów
Telewizory, smartfony, tablety, komputery i gry wideo: te ekrany mogą z łatwością przyciągnąć uwagę dziecka przez cały dzień, jeśli im na to pozwolisz. Ale prawdopodobnie dobrze zdajesz sobie sprawę z zalecenia American Academy of Pediatrics, aby ograniczyć czas ekranu do 1-2 godzin dziennie dla dzieci w wieku powyżej 2 lat (pod tym i mówią, że celuj w ogóle bez ekranów). Eksperci połączyli wiele niepokojących rzeczy z wpatrywaniem się w te wszechobecne ekrany, w tym otyłość w dzieciństwie, złe nawyki snu, zastraszanie, problemy z uwagą i zachowaniem, wyzwania akademickie i gwałtowne tendencje. Yikes!
Dobrą wiadomością jest to, że eksperci nie odcięli jeszcze dzieci (i ich kochających urządzenia rodziców, którzy chcą oderwać się od dzieci) całkowicie. Mówi się, że mały telewizor jest w porządku, a może nawet edukacyjny. Angażowanie się w interaktywne gry i aplikacje przez kontrolowany okres czasu również nie zaszkodzi. Po prostu nie przekraczaj dwóch godzin dziennie. W zależności od Ciebie i Twojego dziecka jest to wystarczająco dużo lub nigdzie w pobliżu. Czujesz się jak ten drugi? Może musisz trochę zmienić swoje postępowanie. Oto kilka pomysłów, jak najlepiej to zrobić.
Pomysły na ograniczenie czasu spędzanego na ekranie z dziećmi
- Jeśli telewizor jest zawsze włączony w domu, nawet jeśli nikt go nie ogląda, zacznij go wyłączać. W razie potrzeby włącz muzykę lub podcast dla szumu tła.
- Nie umieszczaj telewizora ani komputera w sypialni lub pokoju zabaw dziecka. Opóźnij dostawanie dziecku smartfona lub innego podręcznego urządzenia elektronicznego tak długo, jak to możliwe. I pomiń tablety z zabawkami, nawet te, które rzekomo mają charakter edukacyjny. W tym momencie nauka poprzez kreatywną zabawę jest nadal optymalna.
- Ustaw limity czasu na ekranie dla swoich dzieci i powiedz im, jakie są. Możesz zrobić coś takiego, jak wydawanie trzech biletów dziennie, każdy dobry na jedną sesję ekranową. Kiedy już wyda bilety, to tyle do jutra.
- Bądź strategiczny z czasem na ekranie swoich dzieci. Wykorzystaj czas na swoją korzyść. Na przykład, zaoszczędź pół godziny czasu na ekranie swojego dziecka do wykorzystania podczas przygotowywania obiadu lub prób wykonania pracy. Być może nie chcesz pozwalać na oglądanie telewizji rano, kiedy twoje dziecko jest wypoczęte, szczęśliwe i pełne energii. Zamiast tego możesz zmaksymalizować tę radość podczas spaceru do parku i zaoszczędzić czas na ekranie po lunchu, kiedy większość dzieci ma naturalny przestój.
- Chociaż eksperci nie zalecają korzystania z czasu na ekranie jako nagrody lub kary, nie ma powodu, dla którego dzieci nie powinny musieć wykonywać pracy domowej, kończyć obiadu lub sprzątać pokojów, zanim zaczną się wegetować.
- Odłóż też swój telefon. Dzieci naśladują to, co widzą i wiedzą, więc jeśli zawsze wpatrywasz się w ekran, ciężko będzie ci poprosić, aby tego nie robili. I najlepiej oprzeć się pokusie przekazania smartfona w restauracji, w kościele lub w innym miejscu, w którym dziecko może się zachowywać. Zamiast tego zabierz ze sobą papier i kredki, małe puzzle lub inne zabawki. Zarezerwuj zezwalaj swojemu dziecku na używanie telefonu w nagłych wypadkach i podczas długich podróży samolotem.
- Po upływie czasu na ekranie spróbuj oglądać z dzieckiem. W ten sposób możesz szybko przewijać reklamy lub omawiać wszystko, co może wymagać wyjaśnienia.
- Wybierz odpowiednie dla wieku programy, aplikacje i gry. Te, które wymagają pewnej interakcji - na przykład wraz z programem lub aplikacjami edukacyjnymi angażującymi dzieci - są najlepszym wyborem.
- Wreszcie, ogranicz atrakcyjność ekranu, zapewniając wiele innych ciekawych sposobów na spędzenie czasu. Nie musisz zostać dyrektorem rekreacyjnym swojego dziecka, ale zabawne zabawki, daty zabaw, obozy, zajęcia pozaszkolne i czas na świeżym powietrzu mogą sprawić, że Twoje maleństwo będzie zajęte, zainteresowane i z dala od ekranów.