Spożywanie owoców liczi (liczi) podczas ciąży
W tym artykule
- Czym jest owoc liczi?
- Czy można bezpiecznie spożywać liczi podczas ciąży?
- Ile litchis może kobieta w ciąży jeść w dzień?
- Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia owoców liczi podczas ciąży
- Negatywne skutki spożywania zbyt wielu liczi
Czy martwisz się o jedzenie liczi w czasie ciąży i nie wiesz, czy jest to odpowiednie dla Ciebie i Twojego dziecka?
Czy pijesz sok z liczi w czasie ciąży lub bierzesz je na surowo? Jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć o spożywaniu liczi w oczekiwaniu i czy powinieneś ich unikać.
Czym jest owoc liczi?
Liczi (określane również jako "liczi", "liechee", "lichee" i "liche") jest tropikalnym owocem o czerwonej konsystencji, mięsistym od wewnątrz i zawierającym słodki zapach wokół niego. Pochodzi z prowincji Guandong i Fujian w Chinach, czyniąc z Chin oryginalnego producenta tego owocu, a następnie Indie i inne kraje.
Czy można bezpiecznie spożywać liczi podczas ciąży?
Generalnie, nie jest bezpiecznie spożywać liczi podczas ciąży, ponieważ wiadomo, że podnosi poziom cukru we krwi i prowadzi do cukrzycy ciążowej. Litchis może również przyczyniać się do zakażeń i powodować krwawienie. Jest to skrajny przypadek, ale nadal zaleca się, aby nie spożywać liczi podczas ciąży.
Jeśli jednak liczi są czymś, czego nie można bez żyć, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, zanim zdecydujesz się dodać licznik do swojej diety ciążowej.
Ile litchis może kobieta w ciąży jeść w dzień?
Kobieta w ciąży musi unikać spożywania liczi podczas ciąży, ponieważ stwarza pewne zagrożenie dla zdrowia. Jednakże, gdy matki wkraczają w fazę karmienia piersią, mogą spożywać ten owoc z umiarem, ponieważ ma wiele korzyści zdrowotnych, mimo ryzyka, jakie stwarza podczas fazy ciąży.
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia owoców liczi podczas ciąży
Poniżej przedstawiono korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia owoców liczi podczas ciąży
1. Lepsze krążenie krwi
Litchis reguluje poziom hemoglobiny we krwi i jest bogaty w magnez, żelazo, mangan, witaminę C i kwas foliowy - wszystkie one sprzyjają prawidłowemu krążeniu krwi. Obniżają także ciśnienie krwi i zmniejszają ryzyko udaru mózgu.
2. Utrzymuje system odpornościowy
Litchis wzmacnia układ odpornościowy i jest obciążony zawartością witaminy C. Podnosząc odporność, twoje ciało chroni przed infekcjami i zapobiega występowaniu chorób. Litchis zawierają także flawonoidy - związki, które odgrywają rolę w zapobieganiu chorobom przewlekłym i nowotworom.
3. Regularne ruchy jelit
Zapobiega zaparciom, pomaga w trawieniu i eliminuje nieregularne ruchy jelit. Ponieważ liczi są pakowane w wodę i błonnik, obniżają także ryzyko stosowania stert i raka okrężnicy.
4. Reguluje równowagę elektrolitu
Odwodnienie jest częstym problemem u wielu osób, a liczniejsze eliminują zaburzenia równowagi elektrolitowej w organizmie.
5. Promuje zdrową skórę
Bogata zawartość antyoksydantów w liczniku zwiększa miękkość i jędrność skóry poprzez odżywienie skóry i wygładzenie jej konsystencji. Litchis walczy z wolnymi rodnikami i zapobiega stresowi oksydacyjnemu.
6. Promuje wyższe poziomy energii
Litchis są naładowane zawartością potasu, o którym wiadomo, że zmniejsza zmęczenie, eliminuje skurcze mięśni i podnosi poziom energii w organizmie.
7. Obniża poziom cholesterolu
Zwiększają "dobry" poziom cholesterolu we krwi i obniżają "zły" poziom cholesterolu.
8. Bogaty w witaminę C
Witamina C odgrywa dużą rolę w produkcji serotoniny w organizmie i w reakcjach enzymatycznych. Witamina C jest odpowiedzialna za produkcję karnityny i kolagenu w organizmie. Oprócz tego, liczi pomagają utrzymać zdrowe kości i zęby oraz pomagają w absorpcji żelaza we krwi.
9. Promuje zdrowie mitochondrialne
Związki fenolowe w liczi są znane jako wykazujące właściwości przeciwutleniające, które przyczyniają się do regulowanego zdrowia mitochondrialnego w organizmie.
10. Korzyści przeciwzapalne
Litchis zawierają związki przeciwzapalne, które pomogą Ci szybciej regenerować się po intensywnych treningach, leczyć rany i zapobiegać kontuzjom.
Negatywne skutki spożywania zbyt wielu liczi
Litchis nie powinien być spożywany podczas ciąży i tylko te negatywne efekty przekonają Cię. Oto negatywne skutki zjedzenia zbyt wielu liczi podczas ciąży.
1. Zwiększenie ciepła wewnętrznego
Wewnętrzne upały są szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka w czasie ciąży, a wiadomo, że wiele z nich powoduje generowanie wielu różnych powikłań ciąży.
2. Krwotok
Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmu może prowadzić do krwotoku podczas ciąży i może być jej przyczyną.
3. Cukrzyca
Litchis skutecznie zwiększa poziom cukru we krwi, co może prowadzić do rozwoju cukrzycy w czasie ciąży.
4. Martwe narodziny
Poronienia i skutki uboczne ciąży wynikają z jedzenia zbyt wielu liczi. Twój płód może ulegać pewnym infekcjom, dlatego najlepiej ich unikać.
Chociaż liczi są źródłem ważnych składników odżywczych i minerałów, matki muszą jeść je z umiarem lub unikać ich, o ile zalecają im ich lekarze. Najlepiej spożywać liczi po ciąży i przestrzegać wytycznych dietetycznych, ponieważ zjedzenie zbyt wielu z nich może prowadzić do cukrzycy ciążowej, innych powikłań ciąży i działań niepożądanych.