Sałatka Khuskhus

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Na diecie i oceniając, co jeść z ograniczonej liczby opcji? Sprawdź nasz przepis na pożywną, ale niskotłuszczową sałatkę, którą można przygotować niemal natychmiast. Ta sałatka z khuskhus w połączeniu z bogatym koktajlem wegetariańskim wystarczy, aby zabrać Cię przez cały dzień. Pełen białka i mnóstwa błonnika, ta pyszna sałatka z pewnością stanie się częścią Twojej diety, a nie tylko codziennego menu.

Czas przygotowaniaCzas gotowania

25 - 30 minut

0 minut

Serwuje

4 osoby

Składniki

• 1 szklanka khuskhus
• 1 i 1/2 szklanki wrzącej wody
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 2 - 3 dymki, posiekane
• 1 papryka
• 1/2 ogórka, pokrojonego w kostkę
• 2 pomidory
• 2 oliwki, pokrojone w plasterki jako pierścienie
• 1 łyżka kolendry, posiekana
• 2 - 3 zielone papryczki chilli
• 1 łyżka orzechów włoskich, posiekana
• Sok z cytryny do smaku
• Sól dla smaku
• pieprz do smaku

metoda

Krok 1

W misce weź chlew i gotuj wodę. Dobrze wymieszać i odstawić na 15-20 min.

Krok 2

Wymieszaj widelcem, aby się upewnić, że nie ma grudek.

Krok 3

Dodaj wszystkie pozostałe składniki i dobrze wymieszaj. Do smaku dodać pieprz, sól i sok z cytryny.

Krok 4

Przechowywać w lodówce przez około 30 minut i podawać schłodzone.

Informacje o wartości odżywczej

179 K cal10, 1 g4, 0 g41, 0 g0 mg191 mg687 mg

Kalorie

Białka

Tłuszcz

Węglowodany

Cholesterol

Sód

Potas