Skoki podczas ciąży - czy to jest szkodliwe?
W tym artykule
- W jaki sposób ćwiczenia są korzystne podczas ciąży?
- Jakie są ryzyka skakania podczas ciąży
- Oher Opcje, których możesz spróbować
- Porady dotyczące bezpiecznego wykonywania w ciąży
Ćwiczenia w czasie ciąży pomagają kobiecie pozostać zdrową i zdrową i utrzymują jej zdrowie w ryzach. W dzisiejszych czasach coraz więcej kobiet w ciąży podejmuje jogę i ćwiczenia, aby upewnić się, że mają bezpieczną i zdrową ciążę. Ćwiczenia nie są złe w czasie ciąży, jednak bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że wykonujesz właściwe ćwiczenia w ciąży. Czasami rygorystyczne ćwiczenia mogą prowadzić do urazu brzucha. Możesz podskoczyć, ale przed podjęciem tego będziesz się zastanawiać, czy skakanie podczas ciąży jest bezpieczne, czy nie! Skakanie jako środek ćwiczeń jest korzystne, ale może nie być najlepszą opcją dla kobiet w ciąży. Szanse na powikłania zdrowotne mogą wzrosnąć u przyszłych matek. Dowiedzmy się, jak ćwiczenia pomagają w czasie ciąży i czy skakanie podczas ciąży jest bezpieczne, czy nie.
W jaki sposób ćwiczenia są korzystne podczas ciąży?
Ćwiczenia podczas ciąży zwiększają siłę, wytrzymałość i promują lepszy sen. Ćwiczenia prenatalne utrzymują twoje zdrowie w ryzach. Niektóre lekkie ćwiczenia, takie jak pływanie, rozciąganie lub chodzenie, są zalecane podczas ciąży i są również bezpieczne. Jednak kobiety powinny unikać ćwiczeń z rażącymi ruchami, takimi jak skakanie, skakanie lub pomijanie podczas ciąży. Niektóre korzyści z ćwiczeń w czasie ciąży są podane poniżej:
- Pomaga zmniejszyć obrzęki, wzdęcia, bóle pleców i zaparcia.
- Pomaga poprawić krążenie krwi.
- Promuje wytrzymałość, siłę i napięcie mięśni.
- Pomaga zwiększyć poziom energii.
- Utrzymuje twój przyrost masy ciała pod kontrolą.
Jakie są ryzyka skakania podczas ciąży
Lekkie ćwiczenia podczas ciąży są ogólnie uważane za bezpieczne . Ale powinieneś unikać skakania w czasie ciąży. Jeśli energicznie skaczesz podczas ciąży, może to spowodować krwawienie z pochwy, poród przedwczesny lub poronienie. Poniżej przedstawiono niektóre inne zagrożenia związane z podskokiem podczas ciąży:
- Istnieje możliwość uderzenia macicy w szyjkę macicy.
- Może nawet wywołać skurcze.
- Wysokie ćwiczenia mogą uszkodzić lub złamać więzadła i stawy.
- Może również prowadzić do ciężkich powikłań ciąży.
Oher Opcje, których możesz spróbować
Kobiety w ciąży powinny zachować szczególną ostrożność podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń . Należy unikać skakania w czasie ciąży. Istnieje kilka innych opcji, aby uniknąć powikłań podczas ciąży. Lekkie skoki są nadal dopuszczalne, ale najlepiej unikać skoków w czasie ciąży. Lekkie ćwiczenia aerobowe, spacery lub rozciąganie mogą być ćwiczone przez przyszłe mamy.
Porady dotyczące bezpiecznego wykonywania w ciąży
Energiczne ćwiczenia z udziałem aerobiku o dużej udarności lub podnośników do skoków mogą być szkodliwe. Natomiast umiarkowane ćwiczenia mogą podnieść na duchu i utrzymać dziecko w zdrowiu i bezpieczeństwie. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć w czasie ciąży, unikaj skakania. Ćwicząc, oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać w czasie ciąży:
- Porozmawiaj o swojej rutynie z lekarzem; dopiero po rozmowie należy rozpocząć wykonywanie dowolnego ćwiczenia.
- Kiedy ćwiczysz, upewnij się, że ktoś Cię obserwuje, na wypadek utraty równowagi.
- Możesz być osobą żądną przygód, ale najlepiej unikać wszelkich niebezpiecznych sportów podczas ciąży.
- Podczas ćwiczeń w czasie ciąży zaleca się noszenie luźnych ubrań, aby można było łatwo się poruszać.
- Proponuje się również picie dużej ilości wody po treningu, chociaż nie natychmiast. Ale jeśli ćwiczysz, aby się nawodnić, powinieneś pić tyle wody.
- Unikaj ćwiczeń w wysokiej temperaturze, ponieważ może to okazać się niebezpieczne. Najlepszym czasem do ćwiczeń jest poranek.
Przyszłe matki powinny bezwzględnie unikać sportów kontaktowych, ponieważ mogą one zaszkodzić dziecku. Umiarkowane ćwiczenia skokowe mogą poprawić stan zdrowia i ułatwić dostawę. Ale nie przesadzajcie. Dobrze dobrany program ćwiczeń może okazać się korzystny. Ćwicz ćwiczenia o niskim wpływie, aby dziecko było bezpieczne i zdrowe. Chociaż dziecko pozostaje chronione w macicy, ruchy stresowe i skokowe mogą stanowić ryzyko. Dlatego idź na lekkie treningi i bezpieczną ciążę.