Teraz można jeść mniej, naprawdę!
Szukasz mądrzejszych sposobów, aby przestać jeść za dużo? Z tymi prawymi chwytami w rękawie, czekamy na zmniejszenie ilości kalorii i jedzenia. Tak, kiedy masz mniej szans na ślinienie, możesz wyjść z zakupów i restauracji bez zbytniego pakowania!
Zmierz się z tym. Przyciągasz do jedzenia i masz silne bodźce, które sprawiają, że wąchasz wszystko, co przychodzi ci na drodze. Słodka lub pikantna, ledwo cię zatrzymujesz. Chociaż dobre jedzenie może wywołać uśmiech w twoim brzuchu, obfite jego ilości mogą zrujnować twoje zdrowie. Od dziś jedz mniej z tymi sprawdzonymi hackami, które pozwolą Ci osiągnąć równowagę między jedzeniem a zdrowiem.
Jak kontrolować jedzenie za dużo
1. Gumy bez cukru podczas wizyt spożywczych
Według badań opartych na badaniach; guma do żucia poruszająca się wzdłuż przejść między sklepami spożywczymi powoduje, że wędrujesz w stronę zdrowszych rzeczy, zamiast pakowanej żywności, śmieci i innych dóbr, których można uniknąć. Powód jest prosty. Kupowanie żywności na głodnym brzuchu powoduje, że upijasz się złymi, ale atrakcyjnymi wizualnie artykułami spożywczymi. Żucie gumy bez cukru także zabija twoje bóle głodu, tym samym ograniczając łaknienie śmieci!
2. Zapasy na zdrowszych opcjach Najpierw
Ogólnie; Bufet-stolik znany jest z tego, że bierze ogromne porcje artykułów spożywczych, które widzą jako pierwsze. Jednym z najlepszych sposobów, aby przestać jeść tak dużo, jest ograniczanie się do stron i cięższych mięs oraz skupianie uwagi wyłącznie na "dobrych jedzeniach". Sprawdzając rozprzestrzenianie się w stołówce, na przyjęciu lub w lokalnej stołówce, pamiętaj, aby postawić na zdrowszych sałatkach, pełnych ziarnach lub warzywach - zanim sięgniesz po cokolwiek innego.
3. Przejdź do metody płatności gotówką
Większość osób spożywających fast foody lub tych ze słodyczami ma skłonność do kupowania i spożywania większej ilości produktów przy płatnościach plastikowych. Wysoki ranking wskazówek, jak jeść mniej, kupując posiłki w gotówce, pomoże ci zmniejszyć ilość zdrowych produktów, takich jak czekoladki, chipsy, ciasteczka itp., Jednocześnie szczęśliwie łapiąc zdrowsze potrawy.
4. Nie więcej pokazów kulinarnych
Przestańcie oglądać jedzenie smakoszy na dobre rzeczy w telewizji, daj mistrzowi szefa kuchni pokazać brak i ułożyć wszystkie kuszące książki kucharskie. Potwierdza to, że nawet ludzie przestrzegający rygorystycznych diet mogą jeść dużo więcej podczas oglądania pokazów jedzenia niż w inny sposób. Dobrze! Możemy przesadzać, ale TYLKO odrobinę.
5. Wybierz najmniejsze talerze i miski
Ogólny rozmiar twoich serwujących naczyń lub misek daje sygnały o ilości jedzenia, które masz spożywać. Ponieważ w większych przypadkach większe potrawy przekładają się na większe porcje, najlepiej omijać to samo. Wybierz talerze o średniej wielkości, aby twoje porcje były powściągliwe.
Ostatni, ale z pewnością nie najmniej ważny, nie wiem, kiedy uderzyć w przycisk "stop" i wkrótce nauczysz się, jak jeść mniej. Obżarstwo nigdy nie przyniesie dobrych rezultatów i na dłuższą metę sprawi, że będziesz cierpieć na problemy trawienne i inne problemy zdrowotne. Zbyt dużo jedzenia pozostawi cię w depresji i pragniesz więcej. Przyjmij podejście JCB (Just Cut Back) w czasie posiłków, nawet jeśli jesteś karmiony siłą i ciesz się z możliwości spełnienia wymagań!