Czy budzik twojego malucha czyni bitwę przed snem?
pora snu
"Jeszcze tylko jedna historia ... Jestem spragniony ... Muszę iść do toalety ... Chcę biszkopta ... ale nie chcę iść spać!"
Jeśli poprzednie zdanie jest dokładnym opisem nocnych bitew w domu, gdy próbujesz przekonać swojego malucha, nadszedł czas, aby udać się do krainy drzemki, to zdecydowanie nie jesteś sam.
Ale nowe badanie ujawnia, że możesz walczyć z przegraną bitwą, próbując zmusić dziecko do snu, jeśli zasypianie, które wybrałeś dla nich, nie jest zsynchronizowane z ich wewnętrznym zegarem ciała.
Co więcej, zmuszanie dziecka do pójścia spać w czasie, który jest sprzeczny z jego zegarem, może spowodować dalsze zakłócenia snu, takie jak bezsenność, napady złości i epizody znane jako "wywołania kurtyny", które obejmują dzieci wołające lub wychodzące z sypialni wielokrotnie prosząc o kolejną historię, szklankę wody lub wycieczkę do łazienki.
Naukowcy badali schematy snu 14 małych dzieci przez sześć dni, aby określić czas, w którym hormon melatoniny wzrastał u każdego dziecka. Wzrost poziomu melatoniny wskazuje na początek biologicznego czasu nocnego osoby, a naukowcy odkryli, że małe dzieci z późniejszymi czasami wzrostu melatoniny dłużej zasypiały po ułożeniu w łóżku. Maluchy z dłuższymi przerwami między wzrostem ich poziomu nocnej melatoniny a ich snem szybciej zasnęły i zmniejszyły odporność na zasypianie.
"Istnieje stosunkowo niewiele badań na temat tego, w jaki sposób fizjologia małych dzieci może przyczynić się do pojawienia się problemów ze snem", powiedziała Assistant Professor Monique LeBourgeois z University of Colorado. "Spanie w niewłaściwym czasie" zegara biologicznego "prowadzi do problemów ze snem, takich jak bezsenność u dorosłych.To badanie jest pierwszym, które pokazuje, że słabe dopasowanie między czasami nocnymi wybranymi przez rodziców małych dzieci a wzrostem ich wieczornej produkcji melatoniny zwiększa ich ilość. prawdopodobieństwo trudności z zasypianiem nocą.
"Nie jest rzeczą praktyczną ocenianie poziomu melatoniny u każdego dziecka, ale jeśli twoje dziecko opiera się zasypianiu lub ma problemy z zasypianiem, prawdopodobnie nie jest ono fizjologicznie gotowe do snu w tym czasie."
Badania przeprowadzone u młodzieży i dorosłych wykazały, że ekspozycja na światło wieczorem może opóźnić początek melatoniny. Nie wykazano jeszcze, czy ograniczenie światła podczas wczesnego wieczoru może pomóc w zwiększeniu poziomu melatoniny malucha i zapewnić wszystkim spokojniejszy czas do snu.
"Wierzymy, że uzbrojenie rodziców w wiedzę na temat zegara biologicznego może pomóc im w dokonywaniu optymalnych wyborów dotyczących aktywności dziecka przed snem, przed snem i jego otoczeniem do spania" - powiedział LeBourgeois. "Dla tych maluchów leżenie w łóżku przez tak długi czas może prowadzić do kojarzenia łóżka z podnieceniem, a nie ze snem, a ten rodzaj reakcji może z czasem zwiększyć ryzyko bezsenności u dzieci".
Wcześniejsze badania wykazały, że jedna czwarta wszystkich małych dzieci i przedszkolaków ma problem z osiedlaniem się przed snem. Dzieci, które mają problemy ze snem we wczesnym dzieciństwie, częściej doświadczają problemów emocjonalnych i behawioralnych oraz trudności w uczeniu się, które mogą trwać w wieku dojrzewania; ponadto rodzice małych dzieci z problemami ze snem zgłaszają wysoki poziom chronicznego zmęczenia i problemów małżeńskich.