11 kroków do zakończenia toksycznej przyjaźni, dzięki czemu możesz odejść od krzywdy
Zerwanie z przyjacielem jest równie trudne - jeśli nie bardziej - niż zerwanie z innym znaczącym. Musisz stawić czoła wszystkim zranionym uczuciom, łzom, rozszczepieniu wzajemnych aktywów i trudności w poruszaniu się. Ale czasami trzeba zakończyć przyjaźń, aby zachować własne szczęście.
Jeśli masz przyjaciela, który stale sprawia, że czujesz się źle z samego siebie, zdradzając cię lub powodując większy stres niż satysfakcję, możesz rozważyć wypuszczenie jej. Identyfikacja toksycznej przyjaźni nie zawsze jest łatwa, ale jeśli zdasz sobie sprawę, że twój przyjaciel jest toksyczny, ważne jest, aby zerwać więzi. Nie musisz robić więcej mentalnego i emocjonalnego zadawania sobie obrażeń, próbując uratować związek z kimś, kto ma zły wpływ na twoje życie.
Jaki jest właściwy sposób na zakończenie przyjaźni? Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest po prostu upiór na kimś. Jest nie tylko nieskuteczny, ale także nieuprzejmy. Nie chcesz zatonąć na jej poziomie. A zwłaszcza jeśli była twoją BFF, ważne jest, aby porozmawiać o tym, co się stało. Zasługujesz na szansę, aby powiedzieć, co czujesz, a także możliwość zamknięcia.
Jednak rozmowa może być bardzo trudna. Konfrontacje i rozpady są zawsze trudne, a kiedy trzeba je mieć z BFF, jest jeszcze gorzej. Jeśli chcesz móc odejść od przyjaźni w zdrowy sposób, musisz wiedzieć, jak poruszać się w tej sytuacji.
1 Zaplanuj, co masz zamiar powiedzieć
Zerwanie z BFF nie będzie łatwe. Aby pomóc w rozmowie, rozważ napisanie skryptu (lub przynajmniej robienie notatek) o tym, co chcesz powiedzieć. Pomoże Ci to pozostać na bieżąco, a także przygotować się na potencjalne reakcje.
2 Bądź miły
Zerwania są trudne, niezależnie od tego, czy chodzi o SO czy BFF. I zawsze jest trudniej dla osoby, z którą się zrywa, więc upewnij się, że robisz to w sympatyczny sposób. Im jesteś milszy, tym lepiej zareaguje na tę sytuację. A jeśli zacznie się denerwować, zachowaj spokój. Jeśli złościsz się w zamian, dyskusja zamieni się w walkę wręcz.
3 Powiedz prawdę
Uczciwość to naprawdę najlepsza polityka. I chociaż nie chcesz po prostu zalać ją listą jej najgorszych cech, nie unikaj całkowicie faktów. Wyjaśnij jej, dlaczego odczuwasz potrzebę zakończenia przyjaźni i powiedz jej, że związek nie jest już dla ciebie zdrowy lub pozytywny. W ten sposób może będzie mogła uczyć się na swoich działaniach.
4 Nie obwiniaj jej
Nawet jeśli wiesz, że pogorszenie twojej przyjaźni jest wyłącznie jej winą, nie rób winy. Jeśli oskarżysz ją o bycie toksyczną połową swojego duetu, natychmiast przejdzie do defensywy, co sprawi, że jeszcze trudniej będzie jej porozumieć się z nią. Oczywiście nie musisz sam obwiniać się - po prostu ustaw rzeczy bardziej ogólnie. Więc zamiast "Jesteś złym przyjacielem", spróbuj "Po prostu już się nie zazębiamy" lub "Czuję, że nasz związek sprawia mi więcej bólu niż radości".
5 Zaproponuj przerwę
Słyszenie, że chcesz całkowicie zakończyć swoją przyjaźń, będzie prawdopodobnie bardzo trudne dla Twojego BFF. Mówienie, że chcesz odpocząć, zmiękcza cios, jednocześnie oferując zakończenie. Pozostawia także możliwość ponownego rozpalenia przyjaźni, jeśli jest w stanie dostrzec błąd swoich dróg i pracować, aby stać się lepszym przyjacielem.
6 Zrób czysty przełom
Po ustaleniu, że zamierzasz zakończyć związek, w rzeczywistości go zakończ. Nie wysyłaj do niej SMS-a ani nie dzwoń, nie spotykaj się na kawę tydzień później. Co z oczu to z serca. O wiele łatwiej będzie wam opłakiwać utratę przyjaźni, jeśli nie jesteście na swoich orbitach.
7 Nie obserwuj jej
Tak, jak złym pomysłem jest prześladowanie byłego kochanka, nie jest też dobrym pomysłem, aby trzymać się byłego przyjaciela. Media społecznościowe malują bardzo szczupły obraz czyjegoś życia - pokazując tylko najlepsze, najbardziej godne na Instagramie chwile swojego tygodnia. Oglądanie tej starannie dobranej wersji życia twojego przyjaciela tylko sprawi, że poczujesz się źle z samego siebie i może sprawić, że rozważysz skontaktowanie się z nią, tylko po to, aby znów cię zranić.
8 Nie nawołuj wzajemnych przyjaciół
Nie walcz ze swoimi przyjaciółmi. To jest problem pomiędzy tobą a nią i nikt inny nie musi być zaangażowany. Nawet jeśli twoi pozostali koledzy chcą plotkować o tym, co się stało, z szacunkiem odmawiaj. Wyjaśnij w sposób bardzo bezstronny, co się stało: "Nasz związek stał się niezdrowy, a mnie raniono / zdradzono / użyłem za dużo", a następnie przerywam rozmowę. To dojrzała rzecz do zrobienia, a twoi inni przyjaciele będą cię za to podziwiali.
9 ... I poproś tych przyjaciół o szacunek
Niech inni przyjaciele wiedzą, co się stało, i poproś ich, aby zrozumieli sytuację. Powiedz im, że prawdopodobnie nie będziesz uczestniczyć w wydarzeniach, w których również będzie, i że na razie ważne jest, aby zachować dystans. Ale daj im również znać, że nie chcesz stracić ich jako przyjaciół, i staraj się je zobaczyć bez jej przebywania w pobliżu.
10 Backpeda, jeśli nie zaakceptuje zerwania
Czasami ludzie po prostu nie rezygnują. Nawet jeśli zakończyłeś przyjaźń, może nie być w stanie jej zaakceptować. Jeśli tak jest i nie możesz całkowicie się z niej oczyścić, a potem wycofaj związek. Przestań do niej docierać, a kiedy ona się do ciebie zbliży, bądź miły, ale odległy. Rozumiem, że ta przyjaźń już nie istnieje i że jest po prostu starą znajomą, która wciąż się z tobą kontaktuje. Nie dawaj jej mocy ani ważności bycia twoim BFF.
11 Bądź cywilny
Koniec twojej przyjaźni nie musi być III Wojną Światową, ale ma potencjał. Staraj się nie walczyć, a kiedy zobaczysz ją po fakcie, staraj się być grzeczny. Z pewnością trudno będzie dobrze kogoś traktować, kto cię skrzywdził, ale być większym człowiekiem. Im mniej dramatyzmu wiąże się z tą sytuacją, tym łatwiejsze będzie przejście z przyjaźni. Będziesz mógł iść dalej i być szczęśliwszą osobą, która nie będzie już pod wpływem toksycznych zachowań.