Czy oglądasz telewizję podczas jedzenia za szkodę Ciebie i Twoich dzieci?
W tym artykule
- Dlaczego jedzenie przed telewizorem to zły pomysł?
- Czy Twoje dziecko je tylko podczas oglądania telewizji?
- Wskazówki, jak trzymać dzieci z dala od telewizora podczas jedzenia
Jedzenie w telewizji jest powszechne w dzisiejszych czasach, podobnie jak sprawdzanie telefonów, oglądanie laptopów i innych ekranów. Podczas gdy większość z nas nie zastanawia się nad tym, a niektórzy twierdzą nawet, że ma swoje zalety, oglądanie telewizji podczas jedzenia to zły nawyk, który przynosi więcej szkody niż pożytku.
Dlaczego jedzenie przed telewizorem to zły pomysł?
Jeśli Ty i Twoja rodzina wliczasz czas posiłku, oto niektóre skutki uboczne oglądania telewizji podczas jedzenia
1. Powoduje przejadanie się i otyłość
Badania wykazały, że mamy tendencję do jedzenia więcej podczas oglądania telewizji, ponieważ nie zwracamy uwagi na to, ile jemy. Zbyt dużo jedzenia doprowadzi ostatecznie do otyłości.
2. Rozpraszanie uwagi
Kiedy je się jedzenie i ogląda telewizję, mózg jest rozproszony i wysyła złe sygnały do ciała i nie przetwarza smaku ani satysfakcji z palety.
3. Niezdrowe nawyki żywieniowe
Niezdrowe jedzenie staje się nawykiem podczas oglądania telewizji, ponieważ nie jesteś w stanie docenić jedzenia, które jesz, jeśli koncentrujesz się na telewizorze.
4. Niższy metabolizm
Oglądanie telewizji podczas jedzenia obniża tempo metabolizmu, prowadząc do wolniejszego trawienia pokarmu i spalania tłuszczu powoli.
5. Niestrawność
Jedzenie podczas oglądania telewizji i trawienie są połączone, ponieważ nie jesteś w stanie przetworzyć ile i co jesz. To z kolei doprowadzi do problemów z trawieniem, ponieważ twoje ciało nie jest w stanie odpowiednio strawić ilości lub rodzaju spożywanych pokarmów.
6. Brak satysfakcji
Kiedy twój umysł musi skoncentrować się na dwóch rzeczach naraz, nie jest w stanie dobrze się nim cieszyć.
7. Brak interakcji rodzinnej
Jeśli wszyscy są bardziej zainteresowani oglądaniem telewizji podczas jedzenia, rozmowa, z którą zazwyczaj korzystają rodziny podczas posiłków, nie odbędzie się, a w tym pracowitym czasie i czasie będzie jeszcze mniej czasu na rodzinne więzi.
Czy Twoje dziecko je tylko podczas oglądania telewizji?
Dzieci, które są wybrednymi konsumentami, mogą być lepiej karmione podczas oglądania czegoś. Rozpraszanie uwagi ułatwia rodzicom spożywanie posiłków. Niestety może to stanowić nawyk, a Twoje dziecko może nie chcieć jeść bez oglądania czegoś. Dzieci można odzwyczaić od tego nałogu, i chociaż mogą one początkowo zaklócać i rzucać napady złości, w końcu nauczą się jeść bez oglądania telewizji.
Wskazówki, jak trzymać dzieci z dala od telewizora podczas jedzenia
Oto kilka wskazówek, jak powstrzymać malucha od oglądania telewizji podczas jedzenia.
- Podczas odstawiania dziecka od telewizora upewnij się, że nie rozprasza Cię telewizja, telefon lub laptop. Dajcie im całkowitą uwagę, aby wiedzieli, że posiłki przeznaczone są wyłącznie na jedzenie.
- Jeśli Twoje dziecko ma już nawyk i chcesz je odzwyczaić, musisz upewnić się, że Twoje dziecko jest głodne, ale nie głoduje je w czasie posiłków. Oznacza to, że nie należy dopuścić, aby czasy przekąsek były zbyt bliskie ich porach posiłków. Jeśli twoje dziecko jest dobrze głodne, nie będzie się tak przejmować tym, czy ma przed sobą telewizor, czy nie.
- Zacznij odstawić od jedzenia, które lubi. W ten sposób łatwiej im będzie jeść jedzenie, nawet jeśli ich ulubione programy telewizyjne nie są odtwarzane.
- Zacznij od mniejszych posiłków. Możesz zacząć od posiłku trwającego pięć minut bez telewizora, a następnie możesz skończyć posiłek. Gdyby się nad tym zastanawiali i nie jedzą wystarczająco dużo podczas posiłku, zawsze możesz dać im znowu przekąskę później, ale upewnij się, że nie jest to robione przed telewizorem. Pomoże to zlikwidować związek, jaki dzieci utworzyły z jedzeniem i telewizją.
- Upewnij się, że cała rodzina spożywa posiłki bez włączania telewizji w inny sposób, nie ma znaczenia, czy próbujesz stworzyć dobre nawyki u Twojego dziecka. Dzieci będą przestrzegać nawyków swoich rodziców i będą postępować zgodnie z ich zachowaniem.
- Jeśli Twoje dziecko nadal nie chce jeść bez telewizora, możesz poprosić o pomoc terapeutę lub specjalistę.
Na początku może wydawać się trudne, aby twoje dziecko przestało jeść podczas oglądania telewizji, więc najlepiej jest nie tworzyć tego nawyku. Pamiętaj, że w dzisiejszych czasach nasze życie jest bardzo pracochłonne, a czasami posiłki jako rodzina to jedyne czasy, kiedy rodzina naprawdę łączy się ze sobą i dzieli się tym, co robią ich dni. Prowadź posiłki w czasie rodzinnym i delektuj się posiłkiem, który spędziłeś dużo czasu przygotowując się, ale przede wszystkim ciesz się nawzajem towarzystwem.