Bezpieczne jest przyjmowanie żelaza w czasie ciąży
W tym artykule
- Czy powinieneś zażywać Żelazne tabletki podczas ciąży?
- Ile żelaza jest wymagane podczas ciąży?
- Kiedy Doctor Recommend Iron Tablets in pregnancy?
- Jaki jest najlepszy czas na przyjmowanie żelaznych tabletek podczas ciąży?
- Skutki uboczne używania żelaza Tabletki
- Rzeczy do zapamiętania
- Żelazne pokarmy bogate dla kobiet w ciąży
Twoje ciało to miejsce, w którym twój maluch będzie się rozwijał i rośnie, i musisz szczególnie uważać na to, co w nim wkładasz, ponieważ może to wpłynąć na rozwój Twojego dziecka. Nie chodzi tylko o uzyskanie odpowiedniego rodzaju składników odżywczych, których potrzebujesz, aby być ostrożnym, ale także o ilość potrzebną Tobie i Twojemu dziecku. Ważnym składnikiem odżywczym niezbędnym dla rozwijającego się dziecka jest żelazo. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o przyjmowaniu suplementów żelaza podczas ciąży.
Czy powinieneś zażywać Żelazne tabletki podczas ciąży?
Ciało potrzebuje żelaza do wytworzenia hemoglobiny, białka w czerwonych ciałkach krwi (RBC), które pomaga w dostarczaniu tlenu do narządów i tkanek zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka. Ponieważ wspierasz wzrost dziecka, twoje ciało automatycznie wytworzy więcej krwi; jednak, aby to zrobić, twoje ciało będzie wymagało dodatkowego żelaza. Jeśli twoja dieta nie zapewni ci wystarczającej ilości żelaza, aby wyprodukować odpowiednią ilość krwi dla dwóch osób, najprawdopodobniej zostaniesz poproszony przez dostawcę opieki zdrowotnej, aby wziął dodatkowe suplementy żelaza, aby uzyskać dodatkową przepływ krwi.
Ile żelaza jest wymagane podczas ciąży?
Poniższa tabela jest ogólnym wymogiem dla suplementów żelaza, które kobiety powinny przyjmować:
| Dawkowanie | 30 mg do 60 mg
| Częstotliwość | Raz dziennie
| Trwanie | Przez cały okres ciąży
Źródło: //www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/
Kiedy Doctor Recommend Iron Tablets in pregnancy?
Prenatalne witaminy, które kobiety powinny przyjmować podczas ciąży, zawierają w sobie niezbędną ilość żelaza. Poza tym najlepiej jest uzyskać wymaganą ilość żelaza poprzez zrównoważoną dietę, która jest bogata w żywioł. Są jednak chwile, kiedy twój lekarz może poinformować cię, że musisz wziąć dodatkową kwotę. Przyczyny tego będą różne dla każdej kobiety, ale najczęściej stwierdza się, że kobiety, które żyją w miejscach, gdzie dominuje anemia, z pewnością będą wymagać dodatkowych suplementów żelaza.
Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, może to zwiększyć twoje szanse na konieczność przyjmowania suplementów żelaza, ponieważ Twoja dieta może nie być w stanie zapewnić Ci pożądanej dawki na codzień. Zawsze należy poinformować o tym lekarza, aby lekarz prowadził regularne kontrole poziomu żelaza i hemoglobiny podczas rutynowej kontroli i będzie mógł poinformować pacjenta, czy konieczne jest stosowanie tabletek zawierających żelazo w czasie ciąży i kiedy rozpocząć.
Jaki jest najlepszy czas na przyjmowanie żelaznych tabletek podczas ciąży?
Jeśli w twoim przypadku potrzebne będą suplementy, lekarz poinformuje Cię, jak przyjmować żelazną tabletkę podczas ciąży. Większość lekarzy zaleca, aby nie przyjmować żadnych suplementów żelaza podczas pierwszych dwunastu tygodni ciąży, ponieważ jest to bardzo delikatny czas dla Twojego dziecka, a jeśli zażyjesz zbyt dużo, może to wpłynąć na wzrost Twojego dziecka.
Podczas przyjmowania suplementów zaleca się przyjmowanie go co najmniej jedną lub dwie godziny przed posiłkiem lub w tym samym czasie, ponieważ są lepiej wchłaniane przez organizm, jeśli przyjmowane są na pusty żołądek. Unikaj picia herbaty, kawy lub nawet mleka, ponieważ może to zmniejszyć działanie tabletek. Zamiast tego należy je zażywać zwykłą wodą.
Skutki uboczne używania żelaza Tabletki
Podczas gdy żelazo jest bardzo potrzebnym elementem dla kobiet w ciąży, zbyt dużo może powodować nieprzyjemne skutki uboczne. Zostały one wyjaśnione poniżej:
1. Ciemny mocz i stolec
Co najmniej 5% kobiet przyjmujących suplementy żelaza odkrywa, że ich mocz staje się ciemniejszy. Około 10% zauważa ciemnienie stolców, wyglądających na ciemnozielone lub czarne. Oba są normalne i po zaprzestaniu przyjmowania suplementów wszystko powinno wrócić do normy.
2. Dyskomfort w przewodzie żołądkowo-jelitowym
Może wystąpić podrażnienie żołądkowo-jelitowe, takie jak skurcze lub bóle brzucha. Ponad 10% zgłasza ten problem. Weź suplement z posiłkiem, aby tego uniknąć.
3. Zaparcia
Co najmniej 10% osób przyjmujących suplementy żelaza cierpi na zaparcia. Jeśli doświadczasz tego, dodaj więcej błonnika i wody do swojej diety.
4. Nudności i wymioty
Przyjmowanie suplementów żelaza często powoduje wymioty i mdłości, ponieważ zazwyczaj pogarsza poranne nudności. Weź suplementy z posiłkami, aby złagodzić dyskomfort i jeśli masz gorączkę, skontaktuj się z lekarzem.
Istnieje błędne przekonanie, że tabletki żelaza podczas ciąży powodują, że dziecko jest ciemne. To tylko historia starych żon, ponieważ jedyne rzeczy, które mogą wpływać na cerę Twojego dziecka w łonie matki, to geny.
Rzeczy do zapamiętania
Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać przy przyjmowaniu suplementów żelaza:
- Pić dużo wody
- Jeśli wystąpią nieprzyjemne działania niepożądane, wówczas przyjmowanie go z posiłkami może być lepsze niż na pusty żołądek
- Jeśli efekty uboczne nadal występują, zażywaj dawkę w dwóch połówkach w ciągu dnia
- Zapytaj lekarza, czy możesz wziąć płyn do płukania stolca, jeśli naprawdę go potrzebujesz
- Nie należy przyjmować suplementów, chyba że przepisane przez lekarza, ponieważ zbyt duża ilość żelaza może spowodować wysokie ciśnienie krwi, a dziecko jest zbyt małe, aby osiągnąć wiek ciążowy.
Żelazne pokarmy bogate dla kobiet w ciąży
Dieta bogata w żelazo jest lepsza dla kobiet w ciąży niż uzależnienie od suplementów. Oto pokarmy bogate w żywioł:
- Soja
- Fasola limeńska
- soczewica
- Fasola zwyczajna
- ostrygi
- rodzynki
- Wątróbka wołowa
- Wątróbka z kurczaka
W czasie ciąży najlepiej jest zawsze skonsultować się z lekarzem na temat jakichkolwiek suplementów lub leków, które możesz podjąć, nawet jeśli są ziołowe lub ogólnie mówi się, że są dobre dla ciebie. Jest tak, ponieważ każda kobieta będzie miała różne wymagania na podstawie ich ciał.