Ważne porady dietetyczne dla kobiet w ciąży do naśladowania w porze deszczowej
Kobieta w ciąży przyjmie monsun z otwartymi ramionami, ponieważ może sprawić, że cała podróż ciąży będzie wspaniałym doświadczeniem. Przebywanie w kocu, z ciepłym napojem dla wygody i bingingiem na przekąskach, a także filmach, może sprawiać wrażenie długich wakacji. Jednak dieta ciążowa w monsunach musi spełniać określone standardy. Możesz pragnąć gorącej samosy z pobliskiego sklepu, podczas gdy pada na zewnątrz, ale to nie jest najlepszy wybór dla twojego zdrowia, a także dla twojego dziecka. Trzymanie się kilku wskazówek może ułatwić ci korzystanie z sezonu bez ryzykowania siebie.
Porady dietetyczne podczas ciąży w Monsoon
Monsun i jedzenie nie zawsze idą w parze. Dlatego przestrzeganie tych wskazówek może pomóc w lepszym zarządzaniu sezonem.
1. Powiedz "Nie" dla ulicznego jedzenia
Zacznijmy od najważniejszego i niefortunnego. Tak, ta płyta z panipuri może wyglądać zbyt pysznie, by się jej oprzeć, a posiadanie kachori zanurzonego w jakimś przyjemnym sosie może sprawić, że zaczniecie się ślinić. Ale wszystkie znajdują się pod listą pokarmów, których należy unikać podczas pory deszczowej w czasie ciąży. Sezon i twój etap stawiają odporność na mniejszą siłę, co może ułatwić infekcje z ulicznego jedzenia, aby dostać się do twojego ciała i sprawić, że zachorujesz raczej łatwo. Przyjmowanie leków zwykle nie jest możliwe w czasie ciąży, co mogłoby spowodować, że cierpisz z powodu konsekwencji tego samego przez dłuższy czas.
2. Ostrożnie spożywaj mięso
Twoje zapotrzebowanie na białko jest dość wysokie w okresie ciąży, a owoce morza lub mięso są najlepszym sposobem na ich uzyskanie. Ale te produkty żywnościowe należy również spożywać ostrożnie. Upewnij się, że twoje mięso pochodzi ze zdrowego źródła, ponieważ niewłaściwe przechowywanie mięsa może spowodować powstanie w nim różnych mikrobów i pasożytów. W tym sezonie produkty rybne są bardzo podatne i za wszelką cenę należy unikać spożywania surowego preparatu. Decydując się na dania na bazie mięsa lub inne preparaty z owoców morza, wybierz te, które wymagają długotrwałych i intensywnych procedur gotowania, które zapewnią, że zabiją wszelkie bakterie w nich obecne. Wyrównaj ją z innymi bogatymi w białko opcjami wegetariańskimi.
3. Pozostań nawodniony przez cały sezon
Znaczenie tego nie można wystarczająco podkreślić. Monsuny i zimy to dwa główne sezony, kiedy nasze skłonności do pragnienia i potrzeba wody pitnej zajmują miejsce z tyłu, ze względu na otaczające warunki atmosferyczne. Ale codzienna ilość zużycia wody musi zostać zaspokojona bez przerwy, ponieważ wiele procesów fizycznych wykorzystuje ją do pozbycia się wszelkich toksyn, szczególnie w monsunach. Uważaj, aby pić czystą wodę wolną od zanieczyszczeń lub przegotowaną wodę, aby chronić się przed chorobami przenoszonymi przez wodę. Monsuny są najlepszym czasem, aby takie infekcje rozprzestrzeniały się w wodzie. Nawet jeśli własne źródło wody może być oczyszczone z zewnątrz, najlepiej jest zachować bezpieczeństwo, pić przegotowaną wodę tak bardzo, jak to możliwe. Zastąp go wodą kokosową lub dowolnymi naturalnymi sokami owocowymi do wyboru. Pomagają one w dostarczaniu niezbędnych płynów, a także wszelkich innych soli i minerałów, zachowując nienaruszone poziomy składników odżywczych.
4. Powiedz "nie" dla surowych owoców w monsunie
Całkiem szokujące, prawda. Owoce mogą być jednym z najważniejszych elementów diety, ponieważ są naturalne, w większości bezpieczne i zapewniają mnóstwo składników odżywczych. Tak jak prawda może być, konsumpcja surowych owoców może powodować pewne problemy. Owoce mają w sobie zawartość wody, która automatycznie staje się jedną z najlepszych lokalizacji dla drobnoustrojów. Rozcięcie owocu i pozostawienie go na otwartej przestrzeni może przyciągnąć do niego mikroby, które przenoszą się do organizmu, gdy jesz. owoc. Dlatego, gdy chcesz zjeść owoc, zjedz go świeżo, przecinając go i konsumując od razu. Pomarańcze, kiwi, słodkie limonki to jedne z najlepszych potraw do jedzenia w porze deszczowej w czasie ciąży. Zawierają one liczne witaminy i wiele substancji, które działają na rzecz zwiększenia odporności organizmu, dbania o wszelkie toksyny w organizmie i zapewnienia płodu z elementami potrzebnymi do opieki nad dzieckiem. Świeże soki owocowe są lepszym rozwiązaniem niż pudełka.
5. Surowe warzywa również nie
Podobnie jak owoce, podczas monsunu należy unikać surowych warzyw i sałatek. Są to znacznie większe ryzyko niż owoce, ponieważ tendencja do cięcia warzyw przed spożyciem jest znacznie bardziej powszechna. Nie musisz przygotowywać właściwego curry lub posiłku, aby je zjeść. Po prostu gotowanie ich w znacznym stopniu i zjedzenie ich może być całkiem bezpieczne samo w sobie. Większość warzyw jest lepsza, gdy są konsumowane po gotowaniu, ponieważ ich surowe formy mogą zawierać niewiele substancji lub enzymów, które mogą reagować z ciałem w sposób niezamierzony. Skutkiem tego może być niestrawność lub nudności, ponieważ żołądek może skutecznie przetwarzać te enzymy. Innym wspaniałym sposobem na łatwe spożywanie warzyw jest ich stosowanie w przygotowaniach zup. Upewnij się, że są one przygotowane w granicach Twojego domu i nie zostały zakupione z zewnątrz. Warzywa muszą być duszone w zupie przez długi czas, aby były dobrze ugotowane, a ich składniki odżywcze są podawane w ramach preparatu.
Ustalenie, jakie są bezpieczne produkty spożywcze w porze deszczowej, nie jest trudnym zadaniem, ponieważ w tym względzie należy się liczyć tylko z pewnymi środkami ostrożności. Jednak wpadki mogą odbywać się dość łatwo, a oddawanie się pragnieniom przez jedzenie na ulicy może otworzyć cię na liczne choroby. Przestrzegaj tych wskazówek przez kilka miesięcy i możesz wrócić do swojego zwykłego życia, gdy sezon zanika.