Jak te 7 matek celebrytów twierdzi, że straciły na wadze

Zawartość:

Po ciąży, nie mogąc zrzucić wagi dziecka, nawiedza wiele mamusi. Gwiazdy też nie są odporne na kilogramy, ale zdają się dopasowywać w krótkim czasie! Jak oni to robią? Nie, nie wszystkie z nich uciekają się do katastroficznych diet lub drogich programów odchudzających! Odkryj sekrety odchudzania gwiazd, aby znaleźć drogę do swojego ciała przedurodzajnego!

Utrata masy ciała po ciąży jest czymś, co nigdy nas nie zaskoczyło. Podczas gdy niektórzy z nas mogą być nieco zastraszani przez to, jak doskonale wyglądają mamuśki z Bollywood, wielu z nas czerpie inspirację z utraty wagi celebryty i zobowiązuje się do powrotu do formy. Jesteśmy pewni, że w pewnym momencie zastanawiałeś się - w jaki sposób celebrytki tracą wagę po dziecku? Cóż, jesteśmy tutaj, aby ujawnić ci swoje tajemnice odchudzania!

Ale zanim przejrzysz te mantry diety i fitness popularnych mamusi, pamiętaj o jednej rzeczy - fitness jest ważniejszy niż utrata wagi. Musisz dać swojemu ciału czas na regenerację po stresującym doświadczeniu porodu. Rozpocznij plan odchudzania tylko wtedy, gdy twoje ciało jest gotowe. Do tego czasu jedz zdrowe jedzenie i biegaj po swoim pakiecie radości; na razie to więcej niż wystarczająca ilość ćwiczeń!

Celebrity Secrets To Losing Baby Weight You Must Try

1. Szybki zwrot Kajola

Utrata masy ciała aktorce Kajol po ciąży została osiągnięta w ciągu zaledwie 6 miesięcy. Zrzuciła niezwykłe 18 kg. Jak udało się to zrobić? Oto jak:

Podążyła za dwiema podstawowymi mantrami - jedząc dobrze i ćwicząc. I z każdym mijającym tygodniem, czas trwania i intensywność jej reżimu wzrosła!
Jej rutyna fitness obejmowała trening wytrzymałościowy, jogę, windy i przysiady. Nie pozwólcie, aby to was zastraszyło; sprawdź codzienne ćwiczenia, które na pewno będziesz w stanie wykonać, nawet jeśli nigdy nie byłeś osobą treningową.
Dieta odchudzająca Kajol obejmowała jedzenie wysokobłonnikowych, niskosłodzonych pokarmów i zdrowe tłuszcze. Szczególnie uwielbia ryby, jajka, paneer, orzechy, kurczaki i mleko. W szczególności chodzi o dietę poporodową, o której mówimy.
Mówi też "nie" o niezdrowej żywności i niezdrowych przekąskach. Kiedy chce przekąskę, zamienia się w świeże owoce, warzywa i napoje zdrowotne
Wreszcie jeden sekret jest zawyżony, ale nadal najważniejszy - Kajol codziennie pije dużo wody, aby utrzymać jej nawodnienie, a także zachęcać do utraty wagi.

2. Zdrowa rutyna popiołu

Pani Bachchan była krytykowana za jej mniej tonizującą postać po ciąży, ale aktorka z powodzeniem udało jej się pokazać seksowny wygląd po jakimś czasie, uciszając jej krytyków. Utrata wagi Aishwaryi Rai po dziecku opierała się na postępowym planie. Obejmował:

Mnóstwo gotowanych warzyw i obcinanie tłuszczu.
Brązowy ryż, ponieważ ma wysoką zawartość błonnika i pomaga zwiększyć metabolizm organizmu.
Wystarczające spożycie wody wraz z spożywaniem świeżych owoców i soków, aby pozostać uwodniony.
Surowe "nie" dla fast foodów.
Jedną z porad Aishwaryi Rai Bachchan dotyczących odchudzania jest uprawianie jogi oprócz zdrowego odżywiania. Nie wierzy w treningi gimnastyczne.

3. Zrównoważony program diety i treningu Sonali

Ta oszałamiająca aktorka jest jedną z najmodniejszych mumii Bollywood. Nie zastanawiała się zbytnio nad jej wagą nawet po tym, jak spotkała się z krytyką. Na czym polegała rutyna odchudzania Sonali Bendre to:

Treningi gimnastyczne 3-4 razy w tygodniu, w tym 3 godziny treningu wysiłkowego i 1, 5 godziny treningu oporowego.
Tajemnica odchudzania tego celebnika obejmuje również zdrowe odżywianie z umiarem i obejmuje pokarmy takie jak odtłuszczone mleko, sałatki, zielone warzywa i owoce.
Aby jej skóra świeciła, ma codziennie garść orzechów włoskich.

4. Surowy schemat Mandiry

Aktorka i prezenterka telewizyjna stała się uosobieniem fitnessu, kiedy udało jej się zrzucić 22 kg w zaledwie 6 miesięcy. Utrata wagi Mandiry Bedi po ciąży była oparta na surowym, reglamentowanym programie.

5 dni w tygodniu na siłowni z treningiem obwodowym, bieganiem i spinningiem.
Moc jogi, która pomaga szybko zmniejszyć wagę.
Zdrowe śniadanie składające się z jajecznicy, mleka i owoców. Sprawdź więcej pomysłów na śniadanie sławna tutaj; wszystkie są pełne zdrowia!
Dieta odchudzająca Mandiry Bedi obejmuje także dal, roti i sabji na lunch oraz kolację bez węglowodanów.
Na przekąski skacze na kukurydzy, soi i kiełkach.

5. Mantra odchudzania Kareeny

Kareena Kapoor Khan zawsze była ulubienicą mediów, zarówno jeśli chodzi o jej filmy, jej przemilczaną transformację do zera, jak i jej nienaganne poczucie mody. Zawsze była eksperymentalna z jej wyborami i dla dobra. Ubrana w te długie, modne modne sukienki sprawiała, że nawet ciąża wyglądała modnie. Mimo, że wróciła do formy wcześniej, niż mogłeś sobie wyobrazić. Wkrótce po jej ciąży pracowała nad swoimi celami odchudzania. Oto, jaki był jej schemat odchudzania:

Dieta odchudzająca Kareeny obejmowała jedzenie pokarmów bogatych w żelazo i wapń. Wypijała jedną wysoką szklankę mleka każdej nocy.
Dwa z jej posiłków zawierały ryż każdego dnia. Jedzenie ryżu, jaggery, cukru i orzechów nerkowca jest dobre po ciąży. Jej dietetyk, Rujuta Diwekar, zgodził się również, że nie jest wymagane obcinanie cukru z diety.
Ponieważ przejście na bieżnię po ciąży jest bardzo męczące, więc Kareena przeszła na spacer. Powiedziała, że chodzenie jest najbezpieczniejszym ćwiczeniem po ciąży.
Jednym z jej ćwiczeń po ciąży było "Aerial Silk Yoga". Jest to ćwiczenie powietrzne, które składa się z "zakrętów" i "podniebień". Nazywa się to techniką "Latającego dopasowania".
Aby zwalczać cienie po ciąży, Kareena i Rujuta dzieliły się listą pokarmów, które kobiety powinny spożywać. Są to ghee, bajra, aaliv, maślanka, jaggery, roti i inne pokarmy bogate w witaminę B12.
Na koniec zasugerowała, że chodzi o cierpliwość. Nie chodzi o to, aby w nocy stracić na wadze, ale wzmocnić mięśnie rdzenia.

6. Rytuał po ciąży u Shilpy Shetty

Imię Shilpy Shetty jest synonimem sprawności fizycznej. Ma ciało, które sprawia, że wszyscy zaczynamy "zachwycać się" i zastanawiamy się, w jaki sposób udaje jej się zachować formę i wyglądać oszałamiająco w tych niesamowitych sari. Ale czy wiesz, że po okresie ciąży nie straciła na wadze do 7 miesięcy i stała się przedmiotem krytyki. Jednak zaczęła swój program odchudzania już po 4 miesiącach od dostawy. Przygotuj się, jeśli chcesz przestrzegać planu fitness Shilpy Shetty:

Aby odzyskać siłę mięśni, zaczęła jeździć na rowerze i chodzić po ciąży. 25 minut tego ćwiczenia trzy razy w tygodniu, a 21 dni później zaczęła treningi z ciężarkami.
Jednym z jej sekretnych mantr fitness po okresie ciąży był trening siłowy.
Plan diety Shilpy Shetty po ciąży obejmował wszystkie zdrowe pokarmy.
Jej poranek rozpoczął się od soku amla lub soku z aloesu, a jej śniadanie składało się z owsianki i herbaty z brązowym cukrem.
W porze lunchu ma dal i warzywa albo z brązowym ryżem, albo chapatis z różnych ziaren o wysokiej zawartości błonnika.
Ostatni posiłek dnia obejmuje zupę, sałatkę i kurczaka.

W jaki sposób Kajol i inne celebry matki straciły na wadze po ciąży, mają więcej wspólnego z przestrzeganiem zdrowego planu diety i ćwiczeń fizycznych niż cokolwiek innego. Nie ma szybkich sposobów na zrzucenie wagi. Jeśli także po "urodzeniu dziecka" podążasz za tymi "tajemnicami" utraty wagi, to tylko kwestia czasu, zanim zobaczysz pozytywne wyniki.

Postępuj zgodnie z tymi planami diety supermysami i schematami odchudzania. Tylko upewnij się, że skonsultuj się z lekarzem, aby omówić, kiedy i jak rozpocząć dietę lub plan fitness. Upewnij się również, że nie tracisz serca, jeśli nie widzisz szybko rezultatów. Z czasem i wysiłkiem z pewnością powrócisz do swojego ciała przedurodzinnego. Do tego czasu przyjmij teraźniejszość i ciesz się radościami macierzyństwa!