Jak powiedzieć, że znajdujesz się w emocjonalnie obraźliwej relacji
Często osoby w emocjonalnych związkach nie uznają swojej sytuacji za nadużycie, ponieważ nie są fizycznie atakowane. Wiele osób uważa, że jeśli nie ma fizycznych oznak nadużyć, to tak naprawdę nie jest to nadużycie. Ale ból i trauma związana z przemocą emocjonalną są tak samo realne, jak te wynikające z przemocy fizycznej. Blizny nie są jednak widoczne. Są raczej ukryte pod skórą i głęboko w psychice ocalałych. Dlatego ważna jest wiedza, jak powiedzieć, że jesteś w emocjonalnym związku.
Według National Coalition Against Domestic Violence (NCADV), nadużycia emocjonalne lub nadużycia psychiczne używają "słownych obelg, aktów, gróźb czynów lub taktyk przymusu". Moje własne doświadczenia z przemocą domową i przemocą emocjonalną są niestety rzadkie. Chłopak z liceum groził mi i manipulował mną przez kilka lat. Poprzez taktykę manipulacji zacząłem kwestionować moją rzeczywistość. Zmuszono mnie do tego, by czuć, że jego wściekłość i gniew są moją winą, tak jakbym robił coś, aby "sprowokować" go. Czułem się tak, jakbym przesadzał i przesadzał. Zasugerował, że gdybym postąpił w określony sposób, przestałby. Tak nie było.
W końcu puściłem doskonały obraz tego, jak wyglądaliśmy, kiedy się poznaliśmy. To już nigdy nie będzie takie. Wiedziałem, że jeśli pozwolę, aby wszystko trwało, narażałbym się na więcej niebezpieczeństw niż wcześniej. Dopiero teraz widzę, ile szkód zostało już zrobione do całej mojej psychiki. Poudawki, urazy i blizny po tego rodzaju emocjonalnym nadużyciu nie opuszczaja ciebie. Było tyle czerwonych flag, które przeoczyłem, gdy poczułem niepokój w związku. Rzeczy, których nie mogłem powstrzymać przed zaprzeczeniem i rzeczami, których nie mogłem zobaczyć, ponieważ się bałem.
Teraz, gdy miałem już czas i przestrzeń od urazu, bardzo ważne jest dla mnie, aby pomóc w nauczaniu ludzi na temat tego, czym jest przemoc emocjonalna i jak wygląda. Oto kilka sposobów na stwierdzenie, czy jesteś w emocjonalnym związku.
1 Oni Cię Izolują
"Jeśli trwało to od zawsze, odkąd widziałeś swojego najlepszego przyjaciela, mamę lub rodzeństwo, pomimo ich ofert, to może nadszedł czas, aby pomyśleć o tym, " Dr Samantha Rodman, psycholog kliniczny i twórca strony Dr Psych Mom, mówi mi podczas wywiadu. "Często zdajesz sobie sprawę, że spowoduje to" problem ", aby zobaczyć lub nawet wspomnieć o tych ludziach, ale nie uważasz, że jest to nadużycie.
Emocjonalnie agresywni partnerzy często izolują cię od innych bliskich związków, w tym z rodziną, przyjaciółmi, a nawet współpracownikami, mówi Rodman. Sugeruje, że sprawca przemocy może nawet nie wiedzieć, że to robią. Ale jeśli dowiadują się, że chcesz odejść, instynktownie wiedzą, że inni w twoim życiu, jak przyjaciele i rodzina, mogą sugerować, że powinieneś.
2 Sprawiają, że kwestionujesz swoją poczytalność
Niedawno pojawił się termin "gaslighting". Gaslighting to taktyka nadużycia psychologicznego, która sprawia, że ofiara kwestionuje własną rzeczywistość, zgodnie z linkiem do strony internetowej National Domestic Abuse Hotline. Niektóre przykłady osób molestujących emocjonalnie swojego partnera mówią coś w stylu: "Jesteś szalona, co nigdy się nie wydarzyło", "Jesteś pewna, że twoja pamięć nie jest taka wspaniała" lub "Wszystko jest w twojej głowie".
Mój napastnik uderzył mnie w głowę podczas jazdy i próbował przekonać mnie później, że to był całkowity wypadek. Zaprzeczył, że to się kiedykolwiek wydarzyło. I przez chwilę też to kwestionowałem. Myślałem, że dostrzegłem to zło? Chociaż w głębi duszy wiedziałem, to nie przypadek.
Gaslighting to bardzo potężna taktyka nadużycia, ponieważ sprawia, że ofiara kwestionuje wszystko - ich zdrowie psychiczne, uczucia i własne instynkty nadużycia, tym samym dając kontrolę nadużywającą.
3 Nie możesz wyrazić swoich uczuć
"Jeśli boisz się poruszać pewne tematy, jest to niebezpieczny znak, że twój związek opiera się na chybotliwym fundamencie" - mówi Rodman. Dodaje, że agresywny partner może powstrzymać cię od mówienia o rzeczach, na których ci zależy, a czasami będą wyśmiewać cię za wyrażanie siebie w ogóle.
Nadużywający partner może nie powiedzieć wprost: "nie mów o tym", ale Rodman sugeruje, że rozmowa o czymś lub kimś wywołuje natychmiastową gniewną reakcję za każdym razem, to emocjonalne nadużycie.
4 Są irracjonalnie zazdrosne
Sporadyczne uczucie zazdrości jest normalne w związku, zgodnie z zaleceniami Dani Bostick z Amerykańskiego Stowarzyszenia Doradców. Ale jeśli twój partner wysyła SMS-a i dzwoni do ciebie bez powodu, może to być nieuzasadniona zazdrość.
"Zazdrość staje się problemem, gdy osoba zazdrosna staje się zaborcza lub kontrolująca, lub nakłada podwójne standardy na swojego partnera", pisze Bostick na stronie internetowej Domestic Shelters.
5 One grożą
Zagrożenia nie muszą być ograniczone do jednego w stosunku do ciebie. Nadużywający partner może zagrozić zranieniem lub zabiciem swoich dzieci, innych członków rodziny i zwierząt domowych. Sprawca może nawet grozić popełnieniem samobójstwa, zgodnie z National Coalition of Anti-Violence Programs (NCAVP).
Zagrożenie może również nadejść w postaci zastraszania, w wyniku którego oprawca niszczy mienie, rozbija przedmioty przed tobą lub pokazuje ci broń. Mój napastnik uderzył w ścianę obok mojej głowy podczas walki. Nie zostałem trafiony, ale wiadomość, którą wysłał, była domniemaną przemocą.
6 Obwiniają cię za wszystko
Według NCADV sprawca przemocy może obwiniać partnera za własne zachowanie. Będą twierdzić, że je sprowokowałeś lub sprawiłeś, że wykończyli. Mogą nawet winić cię za swoją niewierność, mówiąc, że sprawiłeś, że są niewierni i oszukują. Sprawca przemocy będzie również twierdził, że stres, narkotyki lub alkohol powoduje, że zachowują się w określony sposób.
7 Używają pieniędzy, aby kontrolować ciebie
Sprawca przemocy może kontrolować zasoby gospodarcze, aby zranić swojego partnera. Według NCAVP sprawca przemocy może kontrolować sposób wydatkowania pieniędzy na odzież i żywność. Mogą zaciągać długi, kradną karty kredytowe i pieniądze.
8 Oni się zawstydzają, krytykują i wstydzą
Nadużywający partner może stale krytykować swojego partnera w kwestii prywatności lub publicznie. Sposób, w jaki to robią, może się znacznie różnić. Na przykład sprawca przemocy może obrażać inteligencję i wygląd swojego partnera. Mogą też żartować z partnera i upokarzać ich, a wszystko to jest taktyką, aby odrzucić poczucie własnej wartości i pewność siebie, jak twierdzi NCAVP.
9 Oni negują twoją sympatię
"Ciche traktowanie" to forma emocjonalnego nadużycia, o której mówi strona internetowa Dobrej Terapii, zwykle używana przez narcystycznych ludzi. Poprzez zastosowanie cichego leczenia, sprawca próbuje ukarać partnera. Jednocześnie unikają obwiniania (a nawet rozwiązania) i skutecznie zamykają wszelkie próby ich potwierdzenia przez partnera. Oznacza to, że sprawca uzyskuje pełną kontrolę nad sytuacją.
Prześladowanie głównie emocjonalne jest sposobem, w którym sprawca ma kontrolę nad relacją i nad osobą. To sposób na uciskanie partnera i utrzymywanie go w miejscu. Nikt nie zasługuje na takie nadużycia i traktowanie od nikogo.
Potrzebuję pomocy? W Stanach Zjednoczonych zadzwoń pod numer 1-800-799-SAFE (7233) na infolinię ds. Przemocy domowej lub odwiedź internetową infolinię National Sexual Assault Online firmy RAINN. Więcej zasobów znajdziesz na stronie National Sexual Violence Resource Center.