Jak odzyskać od bólu po porodzie
W tym artykule
- Dlaczego Twój ból ciała po porodzie?
- Ciąże po porodzie i ich rozwiązania
- Wskazówki, jak radzić sobie z bólem po porodzie
Chociaż gratulujemy ci nowego macierzyństwa, rozumiemy, że poród nie jest łatwym wyczynem, czy to zrobionym naturalnie, czy poprzez cesarskie cięcie. Powrót do zdrowia z bólu w czasie ciąży może trwać kilka dni, aw niektórych przypadkach miesięcy. Skurcze, które kobiety zauważają po porodzie, ustępują co najmniej 2-3 dni. Jest to bardziej widoczne w przypadku kobiet, które doświadczyły już ciąży. Wasze hormony również będą się wahać, przez co trudniej będzie jasno myśleć. Wykonuj powoli nowe czynności i zdobądź kogoś, kto pomoże ci w praniu lub przygotuj posiłki dla rodziny, gdy będziesz się zajmować swoim najnowszym członkiem rodziny. Unikaj korzystania ze schodów i wykonywania forsownych ćwiczeń przez pewien czas. Wskazane jest, aby dać swojemu organizmowi bardzo potrzebny odpoczynek do odzyskania po porodzie.
Dlaczego Twój ból ciała po porodzie?
Bycie nową matką ma swoje wyzwania. Każdy dzień jest pełen stresu, nowych doświadczeń i wielu niepokojów. Bóle ciała występują bardzo często po porodzie. Chociaż sprawiają, że codzienne czynności są stresujące dla dziecka, bóle ciała nie stanowią poważnych problemów, które wymagają natychmiastowej interwencji medycznej. Oto niektóre powody, dla których ciało cierpi po porodzie:
1. Zmiany hormonalne
Po porodzie mięśnie i więzadła, które się rozluźniły, zaczną wracać do swojej pozycji. Powoduje to wiele bólu ciała i bólu.
2. Zwiększenie ciężaru
Masz tendencję do przybierania na wadze wraz z rosnącą wagą dziecka w czasie ciąży. Powoduje to ból stawów, szczególnie w kolanach.
3. Zapalenie stawów
Niektóre kobiety w ciąży mogą nagle odczuwać ból w stawach z powodu porodu po porodzie.
4. Ból w kości ogonowej
Jeśli doznałeś urazu stawów lub jakiegokolwiek bólu kości ogonowej, prawdopodobnie pojawią się bóle w stawach i kości ogonowej po porodzie.
5. Brak ćwiczeń
Jeśli nie ćwiczysz w czasie ciąży lub nie jesteś w stanie ćwiczyć z powodu wcześniejszych obrażeń, prawdopodobnie pojawią się bóle w stawach po porodzie.
6. Nowa procedura
Częste sesje karmienia kolidują z twoimi wzorcami spania i są głównym powodem uczucia zmęczenia. Powoduje to ból ciała po ciąży.
Ciąże po porodzie i ich rozwiązania
To może być bardzo frustrujące wiedzieć, że wszystkie bóle głowy, sztywność i bóle ciała, które odczuwałeś podczas ciąży, w najbliższym czasie się nie zmienią. To jeszcze trochę potrwa, zanim poczujesz, że jesteś połączony ze sobą. Spójrzmy na niektóre z tych dolegliwości i zaproponuj rozwiązanie, które pomoże Ci w podróży po dostawie:
1. Bóle stawów po porodzie
Masa, jaką uzyskałeś podczas noszenia dziecka, powoduje bóle stawów. W czasie ciąży mięśnie i więzadła rozluźniają się, aby dostosować się do rosnącej masy ciała dziecka. Po porodzie wszystkie te więzadła i mięśnie potrzebują trochę czasu, aby wrócić do pierwotnej pozycji, co powoduje bóle.
Rozwiązanie
Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia, aby rozluźnić mięśnie. Zastosowanie kompresji gorącej wody lub okładu lodowego może w pewnym stopniu złagodzić ból stawów.
2. Ból ciała
Wraz ze zmianą rutyny w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych Twojego dziecka, będziesz musiał bezsennie nocować, co może sprawić, że poczujesz się bardzo zmęczony.
Rozwiązanie
Kąpiel w gorącej wodzie działa cuda na zmęczone ciało. Podaruj sobie przyjemny masaż ciała, aby pomóc sobie z bólem ciała.
3. Bóle pleców
Najczęstszą postacią po ciąży jest ból pleców. Masa, którą nosisz podczas ciąży, ma wpływ na twoje plecy.
Rozwiązanie
Masuj plecy odprężającym olejem i nakładaj gorący kompres lub spróbuj zrelaksować się w gorącej kąpieli wodnej przez kilka minut dziennie.
4. Skurcze macicy
Po porodzie macica zaczyna się kurczyć, co powoduje dyskomfort. Jest to zjawisko naturalne, ponieważ macica wraca do swojej pierwotnej pozycji.
Rozwiązanie
Gorący kompres pomaga w chwilowym złagodzeniu bólu w macicy. Jest to bezpieczne i możesz go często używać.
5. Ból w kości ogonowej
Twój kręgosłup musi być obciążony podczas ciąży. To powoduje ciężkie straty na kości ogonowej i po porodzie staje się obolały.
Rozwiązanie
Spróbuj użyć miękkiej poduszki lub poduszki, gdy siedzisz. Unikaj siedzenia na twardej powierzchni. Możesz także wypróbować sitz-bath. Jest to proces, w którym zarówno twoje pośladki, jak i biodra są całkowicie zanurzone w wodzie. Są znane z łagodzenia bólu związanego z hemoroidami.
6. Utrzymujące się bóle głowy
Bóle głowy, których doświadczyłeś podczas ciąży, zostaną na jakiś czas. Są one spowodowane zmianami w poziomie hormonów, wzorcami snu i ogólnym lękiem.
Rozwiązanie
Spróbuj zastosować balsamy przeciwbólowe, aby się uspokoić. Olejek lawendowy jest doskonały do rozluźnienia organizmu.
7. Zapalenie stawów
Niektóre kobiety bez wcześniejszej historii zapalenia stawów mogą rozwinąć ten ból po porodzie.
Rozwiązanie
Możesz spróbować zastosować gorący kompres lub okład lodowy do dotkniętych stawów. Jeśli wystąpią silne bóle, skontaktuj się z lekarzem i poproś o dalsze leczenie.
8. Hemoroidy
Są one spowodowane przez napięcie mięśni podczas popychania do porodu. Powodują dyskomfort podczas przepuszczania jelit i mogą powodować zarówno krwawienie, jak i ból.
Rozwiązanie
Oczar wirginijski pomaga złagodzić hemoroidy. Pomaga kontrolować swędzenie, które hemoroidy powodują w organizmie i zmniejsza je.
Wskazówki, jak radzić sobie z bólem po porodzie
To musi być naprawdę trudne dla ciebie, ponieważ tak wiele zmian dzieje się z twoim ciałem i rutyną. Chociaż zajmie ci to trochę czasu, aby wyleczyć się z bólu po ciąży, oferowane przez nas wskazówki sprawią, że Twoja nowa podróż do macierzyństwa stanie się mniej bolesna i przyjemniejsza:
1. Jedzenie zdrowe
Zdrowa dieta odgrywa istotną rolę w pomaganiu w wyleczeniu z bólu i bólu po porodzie. Jedz pożywne jedzenie i częste, lekkie posiłki. Odwodnienie również powoduje ból głowy. Pij dużo wody, zwłaszcza, że będziesz karmić piersią swoje dziecko.
2. Unikaj zaparcia przez spożywanie błonnika
Hemoroidy są bardzo bolesne, a zaparcia zwiększają ból podczas wypróżniania. Dodaj dużo błonnika do swojej diety i pij dużo wody. Możesz również użyć środka zmiękczającego stolec.
3. Gorące torby lub torby na lodzie
W większości przypadków ból w ciele lub stawach ulega złagodzeniu dzięki zastosowaniu gorących torebek lub okładów z lodu. Trzymaj je pod ręką i aplikuj, kiedy masz czas. Działają niezwykle dobrze, aby złagodzić narastający stres w mięśniach.
4. Masaż relaksacyjny
Podaruj sobie relaksujący masaż każdego dnia. Pomaga to w zmniejszeniu poziomu stresu, a także zapewnia bardzo potrzebne odprężenie dla bólu ciała.
Bóle i bóle ciała są naturalne po porodzie. Minie trochę czasu, zanim znowu poczujesz się sobą. Dostarczenie dziecka zajmuje prawie dwie trzecie roku - daj swojemu ciału czas na powrót do zdrowia po procesie dostawy. Odpoczynek jest kluczem do szybszego powrotu do zdrowia po porodzie. Zdrowa dieta i zdrowy styl życia znacznie ułatwiają ci powrót do zdrowia. Chociaż bóle i bóle są naturalnymi skutkami ubocznymi, mądrze jest zwracać uwagę i słuchać potrzeb ciała po porodzie. Jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w twoim ciele, takie jak obrzęk, zaczerwienienie lub gorączka, natychmiast zwróć się o pomoc do swojego lekarza. Większość tych bólów i bólów ustępują po kilku tygodniach, ale niektórzy mogą wymagać dalszego leczenia od swojego lekarza. Ciesz się macierzyństwem i dbaj o siebie.
Przeczytaj również: Ból pleców po porodzie