Jak muzyka może pomóc, gdy jesteś w pracy
Większość z nas ma listy odtwarzania na naszych iPodach, które służą wielu celom. Są te szybkie ścieżki, które pomagają ci walić bruk podczas ćwiczeń, optymistyczne liczby, które sprawiają, że czujesz się dobrze i szczęśliwy po długim dniu, i ci powolni buńczucznicy, którzy świetnie nadają się do nastroju na noc., oczywiście, melodie dla dzieci!)
Bez względu na przyczynę lub okazję, nie ma wątpliwości, że muzyka sprawia, że czujemy się dobrze i zdecydowanie może poprawić nasz nastrój. I nie ma co innego, kiedy pracujesz: badania wykazały, że słuchanie muzyki podczas porodu może w rzeczywistości pomóc zmniejszyć odczuwanie bólu i zmniejszyć lęk. Badania wykazały, że muzyka ma uspokajający wpływ zarówno na ciśnienie krwi, jak i oddychanie podczas porodu, i jest związana z faktem, że muzyka wyzwala mózg, aby uwolnić zwiększony poziom "szczęśliwych hormonów" endorfin i dopaminy.
Maria Tedeschi, mama czworga dzieci, wykorzystała muzykę do wszystkich swoich prac. "Każda praca miała inną playlistę wybraną z mojej obszernej kolekcji płyt CD" - mówi. "Miałem mieszankę muzyki dawnej i starej, a dla każdej pracy miałem inny temat. Po raz pierwszy miałem schłodzoną, spokojną muzykę, dla mojej drugiej miałem silny motyw z lat 70., ponieważ mój trzeci miał temat rockowy, a przy czwartej pracy był temat electro-popu, a także kilka ulubionych. "
Tedeschi zawsze planowała używać muzyki w swojej pracy, nie tylko dlatego, że jest tak dużą częścią jej codziennego życia, ale także dlatego, że wiedziała, że to pomoże szybciej upłynąć.
"Muzyka jest dla mnie wielką rozrywką. Sześćdziesiąt minut chodzenia po pokoju bez muzyki może wydawać się niezmiernie długie, podczas gdy słuchanie 12 piosenek za godzinę brzmi o wiele przyjemniej. "
Tedeschi uważa, że muzyka pomogła jej utrzymać koncentrację poprzez pracę. "Pomógł mi wydostać się z mojej własnej głowy, szczególnie w tych momentach" Nie mogę tego zrobić "ataków paniki", mówi.
Jej radą dla tych, którzy myślą o stworzeniu listy odtwarzania, jest wykorzystanie muzyki, którą normalnie całkowicie się zagubiliście: "Wszyscy mamy piosenki w naszym życiu, które po prostu zabierają nas, a jeśli to zaczyna być irytujące, zawsze możesz je wyłączyć."
Laura Perguni mówi również, że muzyka pomogła jej w porodzie, po użyciu jej podczas narodzin jej dzieci.
"Użyłem uspokajającej muzyki do medytacji ciążowej zamiast leków i to absolutnie pomogło", mówi. "Stałem się tak skoncentrowany na dźwiękach w muzyce, że odciągnęło mnie to od bólu. Nie zdawałem sobie sprawy z tego, jak bardzo pomógł, dopóki lista odtwarzania się nie skończyła, a poziom bólu całkowicie wzrósł do nie do zniesienia. Pamiętam, jak krzyczałem na mojego męża, żeby ponownie włączył muzykę! "
Podobnie jak Tedeschi, Perguni mówi, że muzyka pomogła jej oddychać i zrelaksować się, i że może to być "uspokajająca siła, której potrzebujesz w bardzo chaotycznej sytuacji".
Według Pip Wynn Owen, pedagoga porodu, zarejestrowanej położnej i matki czworga dzieci, muzyka podczas porodu nie tylko przynosi korzyść pracującej kobiecie, ale także jej partnerowi, jej dziecku i opiekunom.
"Jako położna widziałem, jak muzyka może przekształcić surowe, sterylne środowisko szpitalne w spokojną, intymną przestrzeń porodową. Większość ludzi jest uwarunkowana, aby odpoczywać przy muzyce, dzięki czemu nawet najgroźniejsza położna lub lekarz zwolni i zrozumie, że są częścią czegoś wyjątkowego ", mówi.
"Muzykę używano również w salach operacyjnych, aby pomóc mamie, tacie, a personel zachowuje spokój, gdy nie planuje się porodu."
Owen podkreśla również wpływ fizjologiczny muzyki poprzez uwalnianie endorfin i obniżenie częstości oddechów. Może również zachęcać do ruchu, co może znacznie skrócić czas pracy.
"Środowisko porodu, czy to w domu, czy w szpitalu, musi być ciche, spokojne i szanowane, aby kobieta dobrze rodziła i rodziła. Muzyka idealnie dopasowuje scenę i jest sposobem na natychmiastową personalizację otoczenia "- mówi.
Owen oferuje następujące porady dla każdego, kto myśli o używaniu muzyki podczas porodu.
Utwórz listę odtwarzania
Zastanów się, jak chcesz, aby muzyka pasowała do czasu i rytmu pracy. We wczesnej fazie pracy, szybsza i bardziej optymistyczna muzyka jest świetna, aby nastrój był rozrywkowy i rozpraszający; w miarę postępu porodu powolniejsza, powtarzająca się muzyka jest lepsza, gdy odnajdziesz swój instynktowny rytm pracy.
Sprawdź, jak możesz odtwarzać muzykę
Podczas wizyty w szpitalu zapytaj o dostępność doków muzycznych lub o zasady BHP, jeśli weźmiesz ze sobą własne.
Pomyśl o pakowaniu słuchawek
Możesz pomyśleć o tym, że mogą zdarzyć się chwile, w których całkowicie zablokujesz rozpraszanie uwagi. Słuchawki będą do tego świetne.
Ciesz się muzyką również w czasie ciąży
Wszystkie korzyści płynące z muzyki podczas porodu mogą być równie ważne dla spokojnej, zrelaksowanej i pozytywnej ciąży. Często słuchaj muzyki, by odpocząć, złagodzić niepokój i podnieść nastrój i energię. A jeśli wysłuchasz wcześniej swojej listy odtwarzania, pomożesz zaprogramować swój umysł na wszystkie korzyści, które możesz szybko uzyskać, gdy zaczniesz pracować.
-