Jak muzyka może pomóc, gdy jesteś w pracy

Zawartość:

{title}

Większość z nas ma listy odtwarzania na naszych iPodach, które służą wielu celom. Są te szybkie ścieżki, które pomagają ci walić bruk podczas ćwiczeń, optymistyczne liczby, które sprawiają, że czujesz się dobrze i szczęśliwy po długim dniu, i ci powolni buńczucznicy, którzy świetnie nadają się do nastroju na noc., oczywiście, melodie dla dzieci!)

Bez względu na przyczynę lub okazję, nie ma wątpliwości, że muzyka sprawia, że ​​czujemy się dobrze i zdecydowanie może poprawić nasz nastrój. I nie ma co innego, kiedy pracujesz: badania wykazały, że słuchanie muzyki podczas porodu może w rzeczywistości pomóc zmniejszyć odczuwanie bólu i zmniejszyć lęk. Badania wykazały, że muzyka ma uspokajający wpływ zarówno na ciśnienie krwi, jak i oddychanie podczas porodu, i jest związana z faktem, że muzyka wyzwala mózg, aby uwolnić zwiększony poziom "szczęśliwych hormonów" endorfin i dopaminy.

  • Opcje łagodzenia bólu w porodzie
  • Pakujesz swoją torbę szpitalną
  • Maria Tedeschi, mama czworga dzieci, wykorzystała muzykę do wszystkich swoich prac. "Każda praca miała inną playlistę wybraną z mojej obszernej kolekcji płyt CD" - mówi. "Miałem mieszankę muzyki dawnej i starej, a dla każdej pracy miałem inny temat. Po raz pierwszy miałem schłodzoną, spokojną muzykę, dla mojej drugiej miałem silny motyw z lat 70., ponieważ mój trzeci miał temat rockowy, a przy czwartej pracy był temat electro-popu, a także kilka ulubionych. "

    Tedeschi zawsze planowała używać muzyki w swojej pracy, nie tylko dlatego, że jest tak dużą częścią jej codziennego życia, ale także dlatego, że wiedziała, że ​​to pomoże szybciej upłynąć.

    "Muzyka jest dla mnie wielką rozrywką. Sześćdziesiąt minut chodzenia po pokoju bez muzyki może wydawać się niezmiernie długie, podczas gdy słuchanie 12 piosenek za godzinę brzmi o wiele przyjemniej. "

    Tedeschi uważa, że ​​muzyka pomogła jej utrzymać koncentrację poprzez pracę. "Pomógł mi wydostać się z mojej własnej głowy, szczególnie w tych momentach" Nie mogę tego zrobić "ataków paniki", mówi.

    Jej radą dla tych, którzy myślą o stworzeniu listy odtwarzania, jest wykorzystanie muzyki, którą normalnie całkowicie się zagubiliście: "Wszyscy mamy piosenki w naszym życiu, które po prostu zabierają nas, a jeśli to zaczyna być irytujące, zawsze możesz je wyłączyć."

    Laura Perguni mówi również, że muzyka pomogła jej w porodzie, po użyciu jej podczas narodzin jej dzieci.

    "Użyłem uspokajającej muzyki do medytacji ciążowej zamiast leków i to absolutnie pomogło", mówi. "Stałem się tak skoncentrowany na dźwiękach w muzyce, że odciągnęło mnie to od bólu. Nie zdawałem sobie sprawy z tego, jak bardzo pomógł, dopóki lista odtwarzania się nie skończyła, a poziom bólu całkowicie wzrósł do nie do zniesienia. Pamiętam, jak krzyczałem na mojego męża, żeby ponownie włączył muzykę! "

    Podobnie jak Tedeschi, Perguni mówi, że muzyka pomogła jej oddychać i zrelaksować się, i że może to być "uspokajająca siła, której potrzebujesz w bardzo chaotycznej sytuacji".

    Według Pip Wynn Owen, pedagoga porodu, zarejestrowanej położnej i matki czworga dzieci, muzyka podczas porodu nie tylko przynosi korzyść pracującej kobiecie, ale także jej partnerowi, jej dziecku i opiekunom.

    "Jako położna widziałem, jak muzyka może przekształcić surowe, sterylne środowisko szpitalne w spokojną, intymną przestrzeń porodową. Większość ludzi jest uwarunkowana, aby odpoczywać przy muzyce, dzięki czemu nawet najgroźniejsza położna lub lekarz zwolni i zrozumie, że są częścią czegoś wyjątkowego ", mówi.

    "Muzykę używano również w salach operacyjnych, aby pomóc mamie, tacie, a personel zachowuje spokój, gdy nie planuje się porodu."

    Owen podkreśla również wpływ fizjologiczny muzyki poprzez uwalnianie endorfin i obniżenie częstości oddechów. Może również zachęcać do ruchu, co może znacznie skrócić czas pracy.

    "Środowisko porodu, czy to w domu, czy w szpitalu, musi być ciche, spokojne i szanowane, aby kobieta dobrze rodziła i rodziła. Muzyka idealnie dopasowuje scenę i jest sposobem na natychmiastową personalizację otoczenia "- mówi.

    Owen oferuje następujące porady dla każdego, kto myśli o używaniu muzyki podczas porodu.

    Utwórz listę odtwarzania
    Zastanów się, jak chcesz, aby muzyka pasowała do czasu i rytmu pracy. We wczesnej fazie pracy, szybsza i bardziej optymistyczna muzyka jest świetna, aby nastrój był rozrywkowy i rozpraszający; w miarę postępu porodu powolniejsza, powtarzająca się muzyka jest lepsza, gdy odnajdziesz swój instynktowny rytm pracy.

    Sprawdź, jak możesz odtwarzać muzykę
    Podczas wizyty w szpitalu zapytaj o dostępność doków muzycznych lub o zasady BHP, jeśli weźmiesz ze sobą własne.

    Pomyśl o pakowaniu słuchawek
    Możesz pomyśleć o tym, że mogą zdarzyć się chwile, w których całkowicie zablokujesz rozpraszanie uwagi. Słuchawki będą do tego świetne.

    Ciesz się muzyką również w czasie ciąży
    Wszystkie korzyści płynące z muzyki podczas porodu mogą być równie ważne dla spokojnej, zrelaksowanej i pozytywnej ciąży. Często słuchaj muzyki, by odpocząć, złagodzić niepokój i podnieść nastrój i energię. A jeśli wysłuchasz wcześniej swojej listy odtwarzania, pomożesz zaprogramować swój umysł na wszystkie korzyści, które możesz szybko uzyskać, gdy zaczniesz pracować.

    -

    Poprzedni Artykuł Następny Artykuł

    Zalecenia Dla Moms.‼