Jak poprawić słabość wzroku u dzieci

Zawartość:

W tym artykule

• Naturalne sposoby poprawy wzroku u dzieci
• Żywność i suplementy
• Ćwiczenia
• Zdrowe nawyki
• Regularne sprawdzanie oka

To niepokojące, że coraz więcej dzieci nosi okulary ochronne w dzisiejszych czasach. Technologia ma nam pomóc i uprościć nasze życie, ale zbyt wiele wynalazków wpłynęło na zdrowie dzieci i sprawiło, że są leniwi. Jeśli masz dzieci, wiesz, ile czasu spędzają na oglądaniu telewizji, przeszukiwaniu Internetu na komputerze, graniu w gry na telefonach komórkowych i czytaniu na tabletach cyfrowych. Zbyt dużo czasu na te gadżety może być niebezpieczne dla ich ciała, a zwłaszcza wpływać na ich wzrok. Małe dzieci i młodzież stają się bardziej podatne na problemy związane ze wzrokiem. Ten narastający problem można jednak ograniczyć poprzez szybkie wprowadzenie środków i środków ostrożności.

Naturalne sposoby poprawy wzroku u dzieci

Istnieje wiele naturalnych sposobów, które możesz zastosować, aby poprawić wzrok twojego dziecka. Aby chronić swoje oczy i zapewnić im zdrowie, musisz upewnić się, że Twoje dziecko spożywa zdrową dietę i żyje zdrowym stylem życia. Zastanawiasz się, jak naturalnie poprawić wzrok dziecka? Odpowiednie odżywianie, ćwiczenia i regularne badanie są prostymi krokami do rozwiązania problemu słabego wzroku.

Oto kilka sposobów na poprawę wzroku dzieci:

Żywność i suplementy

Zrównoważona dieta bogata w niezbędne składniki odżywcze jest rozwiązaniem dla dobrego zdrowia oczu. Poniżej znajdują się artykuły spożywcze, które należy uwzględnić w codziennych posiłkach:

1. Zielone warzywa liściaste

Przeciwutleniające właściwości karotenoidów mogą powstrzymywać wolne rodniki przed oczami. Te karotenoidy znajdują się w obfitości w zielonych warzywach liściastych, które są bogate w witaminę A. Zawierają również inne witaminy i minerały, takie jak wapń, witamina C i witamina B12. Zacznij więc hojnie udzielać dziecku brokułów, jarmużu i warzyw. Szpinak jest również korzystny dla dobrego wzroku, ponieważ ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy, takich jak luteina i zeaksantyna. Jednak te warzywa liściaste nie mogą być nadmiernie ugotowane. Działa najlepiej, gdy jest spożywany na surowo.

2. Inne kolorowe warzywa

Warzywa takie jak pomidory i rzodkiewka zapobiegają degeneracji plamki żółtej (która jest główną przyczyną utraty wzroku) i zaćmy. Inne kolorowe warzywa, takie jak marchewka i słodkie ziemniaki, są ładowane beta-karotenami, które zapewniają ochronę przed słońcem i utrzymują zdrową siatkówkę. Capsicum jest również dobre dla poprawy wzroku dziecka. Cukinia jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak zeaksantyna i luteina, i chroni oczy.

3. Orzechy i nasiona

Pistacje, orzechy nerkowca, migdały, orzechy włoskie i orzeszki ziemne są bogate w witaminę E i mogą naturalnie zmniejszyć szanse krótkowzroczności u dzieci. Orzechy te zawierają również pewną ilość kwasów tłuszczowych omega-3. Razem te kwasy tłuszczowe i witamina E zapobiegają wysuszeniu oczu. Konsumpcja nasion lnu i nasion chia może również wyeliminować problemy związane z oczami.

4. Olej rybi

Olej rybi można uzyskać z różnych gatunków ryb, takich jak łosoś, makrela i tuńczyk. Nasza siatkówka składa się z DHA, który jest kwasem tłuszczowym, który jest obecny w oleju z ryb. Brak DHA w siatkówce może powodować suchość i prowadzić do problemów z oczami. Podanie dziecku olejku z ryb może zapobiec wysuszeniu i ograniczyć ryzyko wystąpienia problemów ze wzrokiem.

5. Rośliny strączkowe

Bioflawonoidy i cynk, które występują obficie w roślinach strączkowych, mogą zapobiec uszkodzeniu siatkówki. Dzieci muszą jeść rośliny strączkowe, takie jak groch, soczewica i fasola dla zdrowego wzroku. Wiemy, że dzieci nie lubią jeść roślin strączkowych, ale nie słuchają narzekań dziecka. Rośliny strączkowe są dobre dla zdrowia oczu i musisz upewnić się, że twoje dziecko je.

6. Całe ziarna

Cynk jest niezbędny dla oczu i występuje w pełnych ziarnach, takich jak pełnoziarnisty i brązowy ryż. Całe ziarna są również pakowane z innymi przyjaznymi dla wzroku substancjami odżywczymi, takimi jak niacyna i witamina E. Więc unikaj podawania dziecku białych węglowodanów, takich jak biały chleb, makaron i zwykły ryż, i wybieraj produkty pełnoziarniste.

7. Jajka

Jajka są bogate w witaminę A i białka. Są również obciążone luteiną, przeciwutleniaczem, który zapobiega ślepocie i zwalcza zwyrodnienie plamki żółtej. Jajka również zachowują integralność strukturalną oka i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie oczu. Pozwól dziecku jeść jajka i mieć problemy ze wzrokiem.

8. Owoce

Witamina C jest niezbędna dla zdrowych oczu i może być uzyskana z owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze, guawa, cytryny, pomidory, itp. Chroń swoje dziecko przed infekcjami oczu i chorobami, podając im truskawki. Pomarańczowe lub żółte owoce takie jak mango, papaja i morele są bogate w witaminę A, która jest niezbędna do zapobiegania nocnej ślepocie. Apricot jest super-owocem pełnym karotenoidów, beta-karotenu i likopenu i musi być podawany dzieciom regularnie. Jagody i winogrona są wypełnione antocyjaninami, które poprawiają widzenie w nocy, a tym samym pomagają oczom łatwo przystosować się do ciemności. Jagody mają również flawonoidy wzmagające wzrok, takie jak resweratrol, kwercetyna i rutyna. Daj owocu codziennie swojemu dziecku.

9. Wołowina

Ciemne mięso jest bogatym źródłem cynku. Występuje również w ostrygach. Cynk jest minerałem, który dostarcza witaminę A z wątroby do siatkówki. Pomaga to w nieprzerwanej produkcji melaniny w oczach. Melanina jest pigmentem w oczach, który utrzymuje fotoreceptory siatkówki i pręty w zdrowiu i ogranicza nocną ślepotę.

10. Awokado

Luteina jest witaminą karotenoidową, która chroni oczy przed chorobami takimi jak zaćma i poprawia widzenie u dzieci. Awokado są bogate w luteinę i muszą być regularnie spożywane.

11. Suplementy witaminowe

Jeśli twoje dziecko jest wybrednym zjadaczem i nie otrzymuje właściwego odżywiania poprzez jedzenie, musisz zwrócić się do suplementów witaminowych. Syropy z wieloma witaminami i inne suplementy diety, takie jak soki i koktajle, spełnią wymagania żywieniowe organizmu i zapobiegną problemom z oczami.

Ćwiczenia

Oto niektóre ćwiczenia, na które możesz codziennie angażować swoje dzieci.

• Poproś swoje dziecko, aby przesunął wzrok w górę i w dół. Powiedz mu, żeby spojrzał w sufit i skupił się, a następnie spojrzał w dół i skupił się. Poproś go, aby wykonał 10 powtórzeń tego ćwiczenia. Następnie przejdź na boki i powtórz to również.
• Teraz to ćwiczenie może być zabawą dla Twojego dziecka. Poproś go, aby przesunął oczami na różne sposoby. Może przesuwać swoje gałki oczne po przekątnej, w sposób zygzakowaty i poziomy, jak również w pionowej figurze 8. Niech zrobi 10-20 powtórzeń. tego ćwiczenia. Upewnij się jednak, że porusza tylko oczami, a nie głową.
• Kolejnym prostym ćwiczeniem jest "mrugnięcie". Jednak dzieci, jak również nie mrugają często oczami, co prowadzi do problemów z oczami. Poproś dziecko, aby często mrugało oczami, aby były wilgotne.
• Kolejnym ćwiczeniem, które może wykonać twoje dziecko, jest "przewrócenie" jego oczu. Poproś go, aby powoli przewracał oczami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Niech powtórzy to działanie.
• Zmusić go do powieszenia powiek około 30 razy, a następnie zamknąć je i odpocząć przez kilka minut.
• Regularne ćwiczenie ćwiczenia zmiany wzroku może poprawić jego wzrok. Zacznij od skupienia się na odległym obiekcie, a następnie zmień ostrość na obiekt znajdujący się w pobliżu. Niech zrobi 10 powtórzeń tego ćwiczenia. Aby ułatwić dziecku, możesz poprosić go, aby trzymał ramię prosto i podniósł kciuk lub palec z przodu i przesunął fokus z obrazu lub zdjęcia na odległej ścianie do tego palca.
• Przymocuj piłkę do sznurka i wymachuj nią jak wahadłem. Poproś dziecko, aby śledził ruch piłki bez poruszania głową.
• Masaż okolicy wokół oczu opuszkami palców może również rozluźnić oczy. Możesz nawet masować jego szyję dla relaksu.
• Zamknij oczy i masuj powieki palcami. Zastosuj lekki nacisk, aby pobudzić oczy.
• Poćwicz głębokie oddychanie brzucha, aby uzyskać odpowiednią ilość tlenu.

Zdrowe nawyki

Niektóre zdrowe nawyki, które mogą pomóc w poprawie wzroku dziecka i poprawie jego wzroku to:

• Daj mu zdrową żywność. Powstrzymaj się od dawania mu fast foodów, przetworzonych artykułów spożywczych, napowietrzonych napojów i cukru rafinowanego w jak największym stopniu.
• Zawsze upewnij się, że masz wystarczające oświetlenie lub naturalne światło, gdy dziecko czyta lub uczy się.
• Religijnie unikaj długotrwałego używania komputerów i innych gadżetów. Zachęcaj dziecko do robienia przerw w regularnych odstępach czasu.
• Upewnij się, że Twoje dziecko ma wystarczająco dużo snu i odpowiedniego odpoczynku, ponieważ będzie ono miało zdrowe oczy. Relaks dla oczu jest równie ważny, jak dobre odżywianie i ćwiczenia.

Zdrowy styl życia jest kluczem do wszystkich problemów ze wzrokiem. Pozwól swoim oczom jeść zdrową żywność, dobrze spać i ćwiczyć dla ostrego wzroku i oczywiście zdrowego ciała.

Regularne sprawdzanie oka

Okresowe badanie oczu może pomóc w ograniczeniu obaw związanych ze słabym wzrokiem u małych dzieci. Skonsultuj się z wykwalifikowanym i doświadczonym lekarzem i regularnie sprawdzaj oczy swojego dziecka. Terminowe działania i leczenie mogą niezmiernie pomóc Tobie i Twojemu dziecku.

W dzisiejszych czasach dzieci zwykle mają problem ze wzrokiem, ale dzięki tym łatwym zmianom stylu życia i zdrowym nawykom możesz zapewnić, że oczy Twojego dziecka są bezpieczne. Zrównoważona dieta wzbogacona o wszystkie niezbędne składniki odżywcze, ćwiczenia i dobry sen sprawi, że oczy Twojego dziecka będą zdrowe i szczęśliwe.