Jak pomóc twojemu dziecku Nap
W tym artykule
- Dlaczego drzemki są niezbędne dla małych dzieci?
- Ile Naps Czy Maluch potrzebuje?
- Czy wszystkie dziecięce drzemki?
- Gdzie powinni napić się maluchy?
- Porady, które pomogą Twojemu dziecku napić się
- Jakie środki ostrożności należy podjąć?
Ciągły rozwój ma miejsce u niemowląt i małych dzieci. W rzeczywistości jest tak wiele aktywności w ciele, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, że sen staje się istotnym składnikiem do utrzymania tempa wzrostu. Podczas gdy noworodki i małe dzieci śpią ponad szesnaście godzin dziennie, małe dzieci zwykle mniej śpią. Jednak nadal potrzebują znacznie więcej snu niż starsze dzieci lub dorośli. Zwykle otrzymują ten dodatkowy odpoczynek w formie dziennych drzemek. Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć drzemki, ich znaczenie i to, co możesz zrobić, aby pomóc dziecku w drzemce.
Dlaczego drzemki są niezbędne dla małych dzieci?
Sen jest niezbędny dla zdrowia, ale idzie znacznie dalej niż w przypadku małych dzieci. Niektóre badania wykazały, że drzemki mogą przyspieszyć rozwój poznawczy dziecka. Ponadto wykazano, że poziomy hormonu stresu, kortyzolu, spadają w czasie spoczynku. Napisy są również pomocne, jeśli chodzi o ograniczenie wyczerpania, które może wystąpić z powodu energetycznego stylu życia małych dzieci.
Ile Naps Czy Maluch potrzebuje?
Czas, w którym dziecko śpi dziennie, zależy głównie od jego wieku. Niemowlęta w wieku poniżej jednego roku zwykle śpią od czternastu do osiemnastu godzin dziennie, zarówno w nocy, jak iw ciągu dnia, a młodsze dzieci śpią więcej. Jak długo powinna być dwuletnia drzemka? Małe dzieci, czyli dzieci w wieku od jednego do trzech lat, zasadniczo wymagają co najmniej dwunastu do czternastu godzin w cyklu dwudziestoczterogodzinnym. Z tego około dziewięciu do dziesięciu godzin będzie w nocy, podczas gdy pozostałe godziny będą spędzać drzemiąc. Ile drzemek powinien zabrać jeden rok? Młode maluchy zwykle mają od dwóch do trzech drzemek zataczając się przez cały dzień.
Czy wszystkie dziecięce drzemki?
Prawie wszystkie małe dzieci drzemią w ciągu dnia, ale nawyki snu zależą od dziecka. Należy jednak upewnić się, że czas na odpoczynek nie przeszkadza w spaniu w nocy.
Gdzie powinni napić się maluchy?
Idealnie, małe dzieci powinny mieć wygodne miejsce do spania. Może to być w słabo oświetlonym, chłodnym pomieszczeniu. Upewnij się, że podarujesz im koc lub ulubioną zabawkę do przytulenia, aby czuli się zrelaksowani i swobodnie.
Porady, które pomogą Twojemu dziecku napić się
Oto kilka przydatnych wskazówek, dzięki którym maluchy mogą się zdrzemnąć:
1. Użyj wskazówek od twojego malucha
Dzieci bardzo wyraźnie wyrażają swoje nastroje i emocje. Po prostu zwróć uwagę na wskazówki, które ci dostarczą, które wskazują, że muszą się zdrzemnąć. Podczas gdy niektóre maluchy siedzą w jednym miejscu apatycznie, inne mogą stać się zepsute i płakać, jeśli chcą spać.
2. Nie pozwól im się napić w ruchu
Może wydawać się łatwe i wygodne, aby zasnąć w dowolnym miejscu, ale może to być niebezpieczne, zwłaszcza jeśli drzemka dwuletniego dziecka w wózkach lub fotelikach samochodowych. Dzieje się tak dlatego, że te siedzenia nie są przeznaczone do wygodnego spania dla dzieci.
3. Nie wymuszaj harmonogramu napięć
Nie ma potrzeby utrzymywania napiętego harmonogramu drzemki dla Twojego malucha. Dotyczy to szczególnie rodziców, którzy wolą ścisłe terminy we własnym życiu. Dzieci pracują we własnym tempie i to ty musisz nauczyć się być elastyczny.
4. Nie rób im przestać się napić rano
Dzieci w wieku od dwunastu do osiemnastu miesięcy zwykle przestają spać rano. Jednak pozwól, aby proces ten przebiegał organicznie; w przeciwnym razie może poważnie zakłócać ich normalne procedury snu.
5. Nie odkładaj im drzemki zbyt wcześnie
Jak wspomniano, drzemki są kluczowe dla małych dzieci. Podczas gdy maluchy same wyrastają z drzemek, upewnij się, że nie zmuszasz ich do zaprzestania drzemki, zanim będą gotowe.
6. Zrozumieć, ile snu działa dla Twojego dziecka
Niemowlęta i małe dzieci potrzebują dużo snu, aby przeciwdziałać odpływowi energii spowodowanemu przez ich rozwijające się ciała. Jednak z wiekiem zaczynają one spać. Ważne jest, aby zwracać uwagę na wszelkie zmiany nastroju, które mogą oznaczać brak snu u dziecka.
7. Ustal rutynę
Utrzymuj ten sam harmonogram dla snu nocnego i drzemki. Na przykład, jeśli oddanie malucha do łóżka polega na lekturze, delikatnym pieszczeniu lub kołysaniu, aby je uspokoić, zrób to przed drzemką.
8. Pozwól Napsowi się wydarzyć Naturalnie
Mamy zegary biologiczne, które podtrzymują nasze cykle snu i czuwania. Podobnie, dzieci są zaprogramowane biologicznie, by odpoczywać bardziej, gdy są mniejsze, a następnie skracać te okresy odpoczynku w czasie. Podczas gdy noworodki po prostu śpią i karmią, trzylatki drzemią sporadycznie, ale zazwyczaj wybierają swój czas w ciągu dnia.
9. Ogranicz czas na drzemki twojego malucha
Drzemki powinny w idealnym przypadku trwać od jednej godziny do dziewięćdziesięciu minut, aw żadnym wypadku nie powinny przekraczać dwóch godzin. Jeśli tak się stanie, możesz skończyć z marudnym maluchem na rękach.
10. Nie zapominaj o drzemkach, abyś mógł wcześnie je umieścić w łóżku
Upewnij się, że plan drzemki Twojego jednorocznego dziecka jest spójny. Jeśli chcesz go spać wcześniej niż zwykle, w żadnym wypadku nie zmniejszaj ani nie przeszkadzaj mu w drzemkach w ciągu dnia. Chociaż może to sprawić, że zasną wcześniej, może to również zepsuć ich rutyny snu, powodując, że będą marudni i niespokojni.
Jakie środki ostrożności należy podjąć?
Ustanowienie rutyny snu / drzemki dla twojego dziecka nie jest skomplikowane. Niemniej jednak, oto kilka środków ostrożności, które należy podjąć:
- Unikaj drzemek później w ciągu dnia, ponieważ sen dzienny jest związany z ilością światła słonecznego w danym momencie. Wieczorne drzemki mogą również zmienić jego rutynę spania.
- Jeśli Twój maluch idzie do przedszkola lub przedszkola, proszę omówić jego harmonogramy drzemki i rutyny z opiekunami.
- Jeśli twój maluch boi się ciemności, nie próbuj walczyć z tym strachem, ponieważ ma głęboki korzeń ewolucyjny. Zamiast tego pomóż mu się uspokoić, zostawiając nocne światło w swoim pokoju.
W miarę, jak twoje dziecko się starzeje, być może nadszedł czas, aby przenieść go z łóżeczka do łóżka. Normalny wiek dla tego przejścia wynosi od dwóch do trzech lat, ale inni przesuwają się do łóżek wcześniej, ponieważ mają tendencję do wydostawania się z łóżeczka. Wszelkie rutyny w czasie spoczynku będą musiały zostać dostosowane ze spania w łóżeczku do spania w łóżku.