Jak pomóc komuś w depresji - najlepsze wskazówki, jak wesprzeć ukochaną osobę
W tym artykule
- Jak powiedzieć, czy osoba cierpi na depresję?
- Skuteczne sposoby, aby pomóc komuś wyjść z depresji
- Kiedy szukać Pilnej Pomocy
Depresja jest zaburzeniem psychicznym wymagającym opieki i leczenia. Jeśli twoi bliscy cierpią z powodu tego stanu psychicznego, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc im przezwyciężyć tę próbę w lepszy sposób. Przeczytaj ten post i dowiedz się, jak pomóc komuś bliskiemu radzić sobie z depresją.
Jak powiedzieć, czy osoba cierpi na depresję?
Czasami osoby cierpiące na depresję lub osoby bliskie takim ludziom mogą nie zdawać sobie sprawy, że walczą z depresją. Większość ludzi ignoruje lub lekceważy depresję, myśląc, że to normalna fala gniewu lub smutku. Może się tak zdarzyć, ponieważ istnieje silne społeczne stygmatyzowanie osób cierpiących na zaburzenia psychiczne. Jednak niektóre z poniższych objawów mogą pomóc w ustaleniu, czy ktoś cierpi na to zaburzenie:
- Jeśli dana osoba doświadcza drażliwości lub nagłych wybuchów gniewu.
- Jeśli dana osoba ma problem z podejmowaniem normalnych decyzji, trudności z koncentracją lub problem z myśleniem.
- Jeśli osoba jest pochłonięta myślami popełnienia samobójstwa lub zakończenia swojego życia regularnie, ponieważ depresja i myśli samobójcze są ze sobą ściśle powiązane.
- Jeśli dana osoba nie czuje się zmotywowana lub zmotywowana do wykonywania codziennych obowiązków.
- Jeśli dana osoba doświadcza nagłego przyrostu masy ciała lub utraty wagi ze względu na zmieniony apetyt.
- Jeśli dana osoba doświadcza jakichkolwiek zaburzeń snu, takich jak nadmierna senność lub bezsenność.
- Jeśli dana osoba odczuwa utratę zainteresowania swoim życiem, takie jak zwykłe prace domowe, aktywność seksualna, sport itp.
- Jeśli wpływ na funkcjonowanie społeczną i zawodową danej osoby.
Jeśli niektóre lub wszystkie z tych objawów są obserwowane przez dłuższy czas, można je nazwać depresją. Bardzo ważne jest, aby zwrócić natychmiastową uwagę psychologiczną, ponieważ depresja rzadko sama w sobie staje się lepsza. Leki przeciwdepresyjne wraz z terapią kognitywną mogą pomóc w poprawie samopoczucia.
Skuteczne sposoby, aby pomóc komuś wyjść z depresji
Oprócz profesjonalnej pomocy, osoby blisko związane z depresją mogą również podjąć pewne kroki, aby pomóc tej osobie wyjść z niej. Oto kilka skutecznych sposobów, aby pomóc komuś walczyć z depresją lub środki pomagające komuś pokonać depresję:
1. Spróbuj postawić się na swoim miejscu
Bardzo łatwo jest komuś pomóc, jeśli zrozumiesz ich ból i cierpienie. Dokładnie poznaj ich sytuację, abyś mógł wczuć się w tę osobę i pomóc jej.
2. Przygotuj się
Jak pomożesz komuś, jeśli nie będziesz miał pojęcia o tym, z czym może poradzić sobie druga osoba? Istnieje wiele witryn internetowych, książek i innych środków, które mogą pomóc w opanowaniu depresji. Możesz nawet spotkać się z psychiatrą i lepiej uczyć się.
3. Po prostu bądź dla nich
Czasami po prostu słuchanie zmartwień, strachu lub niepokoju może pomóc im poczuć się lepiej. Możesz nie być zobowiązany do zaoferowania rozwiązania, po prostu pożyczyć ucho i wiedzieć, jak dokładnie mogą się czuć i co może im przeszkadzać.
4. Trzymaj swoje emocje w ryzach
Bycie w bliskiej odległości z kimś, kto ma do czynienia z depresją, może czasami również na ciebie wpłynąć. Nie ma wątpliwości, że negatywne uczucia również mogą stać się zaraźliwe. Wynoś się z domu, wchodź w interakcje z pozytywnymi ludźmi lub spotykaj się ze znajomymi, aby przywrócić pozytywny nastrój.
5. Zachowaj spokój
Radzenie sobie z kimś, kto nieustannie walczy, może być bardzo trudną sytuacją. Możesz czuć się sfrustrowany, zły, a także doświadczać innych takich emocji. Jest to całkowicie normalne. Dołącz do grupy wsparcia, spotykaj się z przyjaciółmi lub rób inne rzeczy, które cię uszczęśliwią.
6. Podejmij ich obowiązki
W ten sam sposób, gdy ktoś ma gorączkę ma trudności z wstaniem i wykonywaniem codziennych obowiązków, osoba zajmująca się depresją płynie tą samą łodzią. Wzmocnij i pomóż im w codziennym wykonywaniu zadań. Może wydawać się normalne, ale może w nich nastąpić ogromny zamęt.
7. Nie traktuj rzeczy osobiście
Podczas interakcji z osobą, która doświadcza depresji, ważne jest, aby pamiętać, że nie chodzi o to, że chodzi o nich. Walczą ze swoimi wewnętrznymi demonami, a jeśli zachowują się lub działają w określony sposób z tobą, to wszystko z powodu ich choroby i niczego innego.
8. Zapewnij bezwarunkową miłość i wsparcie
Nie ma w życiu nic, czego nie można ulepszyć miłością i troską. Kiedy ktoś, kogo jesteś bliski, napotyka na poważny problem zdrowotny, udzielenie mu bezwarunkowej miłości i wsparcia pomoże im szybko wyjść z domu. Bycie tam dla nich jest najlepszą rzeczą, którą możesz zrobić, aby pomóc.
9. Oferta Hope
Ważne jest, aby regularnie przypominać im o pozytywnych rzeczach w swoim życiu, niezależnie od tego, czy chodzi o dzieci, ich życiową pasję, czy cokolwiek, co może im pomóc. Bardzo ważne jest, aby tacy ludzie odnaleźli nadzieję, ponieważ może to być jedna rzecz, na którą mogą polegać najbardziej.
10. Pomóż im w ich terapii i lekach
Wszystkie powyższe sposoby będą działały dobrze, jeśli przyjmą lekarstwa i sesje terapeutyczne w sposób religijny. Upewnij się, że żadne sesje nie zostały pominięte, a leki są podejmowane na czas.
Kiedy szukać Pilnej Pomocy
Jeśli osoba cierpiąca na depresję zbyt często myśli samobójcze lub stara się wyrządzić sobie krzywdę, zaleca się pilną pomoc. Takie przypadki zwykle pojawiają się, gdy osoba traci nadzieję na przeżycie i myśli, że śmierć może zmniejszyć całe jego cierpienie.
Jeśli ktoś z twojej rodziny jest dotknięty depresją, postępuj zgodnie z tymi sugestiami i pomóż mu się poprawić.