Jak pomóc mamie wrócić do formy
Po narodzinach pięknego dziecka ty i twój partner możecie zastanawiać się, czy ciało matki dziecka zniknęło na zawsze. Jest jedna ważna rzecz, o której powinniście pamiętać podczas rozwiązywania tego ważnego problemu: mama musi czuć się i wyglądać zdrowo, a nie hipper! „Kształtowanie się” oznacza coś innego dla ciała każdej kobiety, w zależności od masy przybranej w czasie ciąży, sprawności matki w ciąży i tego, czy karmi piersią.
Bez względu na cele kształtujące partnera, możesz jej pomóc. Z poniższych wskazówek wybierz te, które pasują do twojego życia jako pary i które mogą najlepiej pomóc tobie i twojemu partnerowi pozostać blisko w okresie po urodzeniu dziecka.
Zaopiekuj się dzieckiem, aby mogła iść na siłownię
Zaplanuj to na czasy, które najlepiej pasują do harmonogramu każdego; możesz spróbować trzy noce w tygodniu i kilka godzin w weekend. Treningi nie tylko pomogą Twojemu partnerowi fizycznie wrócić do formy, ale także przejdą długą drogę w kierunku utrzymania jej sprawności emocjonalnej i psychicznej.
Pomoc w przygotowaniu posiłku
Wszystkie pragnienia ciąży związane z wysokokalorycznymi potrawami mogły się zmienić w nawyk. Dzięki Twojej pomocy w przygotowaniu i sprzątaniu kuchni lżejsze posiłki i przekąski mogą przywrócić jej kształt.
Dołącz do mamy w ćwiczeniach aerobowych
Przed pracą lub po powrocie do domu wybierz się na długi spacer lub bieg, wizytę w klubie fitness, mały taniec lub cokolwiek, co przemówi do was obojga. Nawet jeśli oboje jesteście zmęczeni, pulsowanie serca może was pobudzić. Umieść dziecko w wózku lub, jeśli Twój klub zdrowia oferuje opiekę nad dziećmi, skorzystaj z niego, jeśli spełnia twoje standardy.
Dodaj trochę romansu do swojego życia
Przygotuj zdrową kolację przy świecach i muzyce, a następnie spędź godzinę tańcząc w jadalni.
Wykonuj prace domowe razem
To znacznie więcej zabawy niż robienie tego samemu, a ponadto jest szybsze i spala kalorie!
Zaangażuj dziadków
Jeśli babcia i dziadek mieszkają w pobliżu i mają czas i energię, mogą być chętni, aby zaopiekować się dzieckiem przez kilka godzin, podczas gdy twój partner idzie energicznym spacerem lub idzie do swojej ulubionej siłowni.
Pomóż jej odpocząć
Odpoczynek jest tak samo ważny jak ćwiczenia dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Wstawaj z dzieckiem tak często, jak to możliwe, aby Twój partner nie czuł się ospały w ciągu dnia.
Nie zapomnij pochwalić wysiłku, jaki ona robi, aby ćwiczyć
Utrzyma jej morale, gdy wróci do formy.
Przede wszystkim unikaj dokuczliwości
Wiesz, jak się czujesz, gdy ktoś wkurza Cię na temat tego, co robisz lub czego nie robisz, więc zachowaj pozytywne nastawienie. Komplement jest wart tysiąc nagów.
Informacje te nie zastępują osobistych porad medycznych, psychiatrycznych ani psychologicznych.