8 wskazówek, jak przygotować się do powrotu do zdrowia po zabiegu cięcia w kształcie litery C.
Powrót do zdrowia po urodzeniu dziecka może być trudny w normalnych okolicznościach, jednak po części C powrót do zdrowia może być jeszcze trudniejszy. Dowiedz się, co robić - a czego nie robić - po sekcji C.
1. Przekazuj jak najwięcej zadań
Po sekcji C nie ma czasu na superwoman! Wracasz do zdrowia po dużej operacji, a także próbujesz opiekować się noworodkiem. Dołóż wszelkich starań, aby pozostać aktywnym, ale upewnij się, że przestrzegasz limitów określonych przez twojego dostawcę opieki zdrowotnej. Odpoczywaj jak najwięcej i nie wykonuj niepotrzebnego podnoszenia, ciągnięcia ani czyszczenia.
2. Zapomnij o ciężkim podnoszeniu po przekroju ceowym
Dobrą zasadą jest, aby nie podnosić niczego cięższego niż noworodek, szczególnie przez pierwsze sześć tygodni. To da twoim mięśniom brzucha szansę na wyleczenie. Wstanie z pozycji leżącej przez pierwsze kilka tygodni może być bolesne, więc przewrócenie się na bok, a następnie przyciągnięcie kolan do klatki piersiowej przed siadaniem może pomóc w wygodniejszym wstawaniu.
3. Uważaj na dobry śmiech
Śmiejąc się zwykle czujesz się dobrze, ale niekoniecznie, gdy jesteś po sekcji C. Możesz czuć się bardziej komfortowo podczas śmiechu, kaszlu, a nawet kupowania, jeśli przyłożysz poduszkę do brzucha. Pomoże to bólom mięśni rdzenia.
4. Przed tym pierwszym porodem BM
Brzmi głupio, ale wiele kobiet boi się wypróżnienia po odcinku C. Aby to ułatwić, rozważ zastosowanie zmiękczacza stolca, wypij dużo wody i soku owocowego i jedz dużo owoców. Gaz może być również dość bolesny po części C, więc unikaj napojów gazowanych na korzyść, herbat lub wody.
5. Ćwiczenia po sekcji C.
Chcesz się zrelaksować po sekcji C, ale możesz wykonać kilka ćwiczeń Kegla. Na pewno poczują się z początku niekomfortowo - twoje ciało przeżyło dość traumę - ale pomogą utrzymać mięśnie brzucha, w tym pęcherz. Chociaż możesz zacząć ćwiczyć, aby pozbyć się nadwagi dziecka, zapytaj swojego lekarza, kiedy można bezpiecznie wznowić ćwiczenia. Zazwyczaj twój dostawca opieki zdrowotnej chce, abyś poczekał od sześciu do ośmiu tygodni.
Można iść na krótki spacer po sekcji C i nabrać świeżego powietrza może być dobre dla ciebie i dziecka. Dopóki nie ustabilizujesz się na nogach, poproś kogoś, aby poszedł z tobą i popchnął wózek lub nosił dziecko na temblaku. Kiedy czujesz, że możesz chodzić pewnie, możesz samemu zabrać dziecko.
6. Zadbaj o siebie i poproś o pomoc po sekcji C.
Sekcja C jest poważną operacją i musisz dać sobie czas na wyleczenie. Nadążanie za obowiązkami domowymi może być trudne, zwłaszcza gdy masz nowe dziecko. Poproś o pomoc w pracach domowych, zakupach, gotowaniu i oglądaniu starszych dzieci. Staraj się mieć pożywne przekąski w całym domu, abyś mógł utrzymać swój poziom energii, pić dużo wody (zwłaszcza jeśli karmisz piersią) i starać się odpoczywać jak najwięcej. Podnoszenie stóp w pozycji siedzącej pomoże zmniejszyć stres i obciążenie mięśni brzucha i pozwoli im się zagoić.
7. Umożliwianie gojenia się blizny
Blizny mogą być swędzące podczas gojenia, więc jeśli twoje przeszkadzają, zapytaj swojego lekarza, czy możesz użyć na nim kremów lub balsamów. Delikatny masaż po rozpuszczeniu szwów może również pomóc w spłaszczeniu go i z czasem staje się mniej widoczny. Zarówno masaż, jak i refleksologia mogą być pomocne dla matek po sekcji C, ale koniecznie powiedz swojemu terapeucie, że odzyskujesz siły po części C, aby mogły one zaopiekować się tobą.
Niektóre kobiety martwią się, że wyprostowanie naraża szwy na ryzyko pęknięcia. Tak się nie dzieje, więc jeśli instynkt ma się pochylać, zamiast siedzieć wyprostowany, aby chronić brzuch, nie rób tego. Stopniowo prostuj swoją postawę, aby chronić plecy i wzmocnić mięśnie brzucha.
8. Zrozumienie swoich emocji
Twoje emocje mogą być jak kolejka górska po sekcji C. Hormony nadal działają w twoim ciele i możesz odczuwać płacz lub depresję. Niektóre kobiety mają skomplikowane uczucia związane z sekcją C i porodem, więc jeśli czujesz się smutny, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub przyjaciółmi o swoich doświadczeniach.