Jak radzić sobie z wybrednym berbeciem
W tym artykule
- Dlaczego Twój maluch jest wybrednym jedzeniem?
- Jak wprowadzić nowe jedzenie do wybrednego jedzenia?
- Co możesz zrobić, aby Twój maluch spożywał szeroki wachlarz produktów?
- Inne wskazówki, jak radzić sobie z trudnymi nawykami w małych dzieciach
- Pokarmy dla dzieci wygłodniałych
- Jak powiedzieć, czy Twoje dziecko otrzymuje wystarczającą ilość pokarmu, czy nie rośnie?
- Kiedy skonsultować się z lekarzem?
Większość matek małych dzieci prawdopodobnie przeszła fazę zjadliwego jedzenia. Jest to frustrujące doświadczenie dla matek zjadających jedzenie małych dzieci. W tym artykule wyjaśniono, w jaki sposób można poprawić nawyki żywieniowe malucha z małymi dziećmi, powody, dla których małe dzieci mogą być wybredne i radzić sobie z nimi.
Dlaczego Twój maluch jest wybrednym jedzeniem?
Jeśli masz 3-letnie wybredne jedzenie, nie martw się zbytnio. Małe dzieci są zwykle w stanie regulować spożycie żywności. Niektóre z powodów, dla których małe dzieci mogą być wybrednymi konsumentami, to:
- Wybredne jedzenie to sposób na zapewnienie dziecku niezależności. Może testować granice władzy rodziców, decydując, co chce jeść.
- Solidne jedzenie to wciąż nowość dla małych dzieci. Wymagają czasu, aby przyzwyczaić się do różnych smaków, kolorów i faktur żywności.
- Maluchy mogą poruszać się dalej i są zainteresowane odkrywaniem otoczenia. Nie lubią siedzieć zbyt długo w jednym miejscu, a to obejmuje również posiłki.
- Małe dzieci mogą nie wymagać ilości jedzenia, które Twoim zdaniem. Tempo, w którym rosną, nieco zwalnia po pierwszym roku. Dlatego mogą jeść nieco mniej niż wcześniej.
- Zazwyczaj u małych dzieci często zmieniają się wzorce jedzenia, a także zmieniają zdanie na temat tego, jakie jedzenie lubią. Mogą odmówić wypróbowania nowej żywności, ponieważ wygląda inaczej.
Jak wprowadzić nowe jedzenie do wybrednego jedzenia?
Może to być trudne do zaplanowania posiłków dla wybrednych zjadaczy. Oto kilka sugestii, które mogą pomóc w przygotowywaniu posiłków dla maluchów z wybrednym jedzeniem, które są mniej stresujące:
- Zapewnij asortyment zdrowej żywności podczas posiłków. Maluch spróbuje przynajmniej kilku opcji, jeśli umieścisz kilka przed nimi. Tworzenie dużej ilości nowych produktów sprawia, że małe dzieci nie chcą ich wypróbować.
- Upewnij się, że dziecko ma regularne posiłki. To widzi, że maluch nie nadmiernie je przekąsza. Idealnie powinno być 3 regularne posiłki z kilkoma przekąskami pomiędzy posiłkami. Przekąski powinny być zdrowymi opcjami.
- Przedstaw nowe potrawy jeden po drugim, a nie wszystkie razem. Nowa żywność powinna być podawana w małych ilościach. Dołącz jedną standardową ulubioną potrawę swojego malucha wraz z nowym jedzeniem.
- Jeśli dasz maluchowi nowe jedzenie, kiedy jest naprawdę głodna, będzie bardziej skłonna go wypróbować. Na przykład możesz podać kilka plasterków nowych owoców w swoim zwykłym czasie przekąsek.
- Spraw, aby posiłki były spokojne i wolne od zakłóceń. Upewnij się, że urządzenia takie jak iPady, telefony komórkowe i telewizory są wyłączone. Zjedz razem przy stole.
- Nie oferuj jedzenia o wysokiej zawartości cukru, aby maluch jedz więcej. Zachęć ją do wypróbowania różnych rzeczy.
- Jeśli maluch nie chce próbować nowego jedzenia, nie zmuszaj go do tego. Maluch może nie lubić koloru ani tekstury jedzenia. Niektóre maluchy odmawiają jedzenia, ponieważ kojarzą je z negatywnym doświadczeniem, jakie mieli, jak choroba.
- Podawaj małe porcje jedzenia. Wielkość porcji jedzenia dla małych dzieci powinna wynosić jedną czwartą części dorosłej. Trzymaj 1 lub 2 łyżki rotis, ryżu lub warzyw.
- Dodaj składniki odżywcze do jedzenia, które lubi twoje dziecko. Na przykład dodaj puree z marchwi do dal lub kawałki owoców do płatków.
Co możesz zrobić, aby Twój maluch spożywał szeroki wachlarz produktów?
Poniżej kilka wskazówek, jak sprawić, by maluch spróbował szerokiej gamy produktów spożywczych.
- Możesz sprawić, aby danie było atrakcyjne i kolorowe. Ułóż je w ciekawe kształty, które maluch uzna za atrakcyjne.
- Możesz spróbować rozerwać posiłek, dając dziecku warzywa ze smacznym dipem lub keczupem. Znajomy keczup skusi malucha do spróbowania jedzenia.
- Daj dziecku zdrowy wybór zbyt wiele na przekąskach. Na przykład, plasterki ogórka lub owoce są popularne wśród małych dzieci.
- Możesz spróbować zamrażać lub chłodzić jedzenie, aby było ekscytujące dla małych dzieci. Na przykład możesz zamrozić papkowaty sok owocowy, trochę go rozmrozić i zamienić w lodowatą breję, którą uwielbia maluch.
- Możesz wypróbować pomysły, takie jak przygotowywanie własnych śniadań. Na przykład możesz pozwolić maluchowi wybierać spośród różnych zbóż, dodatków i mleka lub jogurtu.
Inne wskazówki, jak radzić sobie z trudnymi nawykami w małych dzieciach
Radzenie sobie z wybrednymi maluchami to zadanie wymagające ogromnej cierpliwości i zrozumienia. Matki często są zestresowane, gdy ich maluch jest wybredny. Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z głaskaniem w małych dzieciach:
- Bierzcie malucha na serio, kiedy pokazuje wyraźne oznaki pełnego zaspokojenia. Na przykład, przestań zmuszać ją do jedzenia, jeśli popchnie twoją rękę lub odwróci się, gdy zaoferuje ci jedzenie, odmawia otwarcia ust lub połknięcia, próbuje wypluć lub wylać jedzenie.
- Nie dawaj maluchowi nic do jedzenia zaraz po posiłku. Na przykład dzieciom nie wolno podawać soku ani mleka przez 2 godziny po posiłku.
- Pozwól maluchowi jeść powoli. Jeśli się spieszą, maleje apetyt małych dzieci.
- Zjedz razem posiłki jako rodzina.
Pokarmy dla dzieci wygłodniałych
Oto niektóre pokarmy, które możesz wypróbować dla małych dzieci:
- Granaty: te pożywne małe czerwone nasiona są popularne wśród dzieci. Maluchy uwielbiają swój kolor i słodycz.
- Zupa pomidorowa: Większość małych dzieci uwielbia pikantny smak zupy pomidorowej, nawet jeśli nie lubi pomidorów. Uczyń to interesującym, dodając krakersy w kształcie zwierząt lub alfabetu.
- Smażone brokuły: dobrze ugotowane brokuły mogą mieć konsystencję papkowatą. Spróbuj lekko smażone brokuły. Maluch polubi chrupiącą konsystencję i mały drzewkowaty wygląd.
- Sałatka owocowa z bitą śmietaną i miodem: Połącz ze sobą kilka posiekanych owoców w różnych kolorach, dodaj do tego odrobinę bitej śmietany i skrop miód z miodem. Maluchy pokochają tę zdrową przekąskę.
- Hummus: Dzieci lubią kremową konsystencję tego dipu ciecierzycy. Hummus może być używany jako pasta do smarowania, dip, a nawet jako nadzienie do kanapek.
- Groch: Lekko parzony groszek posypany odrobiną soli będzie ciekawym daniem dla małych dzieci.
- Ananas: Maluchy uwielbiają smak, ale nie lubią tekstury. Spróbuj podać im puree ananasowe wymieszane w filiżance jogurtu. Możesz powoli przejść do ananasowych kawałków, a na końcu do prawdziwych kawałków owoców.
- Ogórki: Maluchy uwielbiają chrupkość ogórków. Niech chrupią na plastry ogórka między posiłkami.
Jak powiedzieć, czy Twoje dziecko otrzymuje wystarczającą ilość pokarmu, czy nie rośnie?
Każde dziecko rośnie w innym tempie. Nie martw się, jeśli masz wrażenie, że Twoje dziecko nie rośnie szybko. Monitoruj miesięczne pomiary masy i wzrostu dziecka. Możesz porozmawiać z lekarzem, jeśli obawiasz się, że nie ma wystarczającego przyrostu masy ciała u Twojego malucha.
Należy jednak unikać unoszenia się podczas posiłków i zmuszania dziecka do jedzenia więcej. To tylko sprawi, że wybredny zjadacz będzie znacznie bardziej kłopotliwy.
Kiedy skonsultować się z lekarzem?
Jeśli wzrost i waga niemowlaka są odpowiednie dla jej wieku, a ona spożywa odpowiednią ilość pokarmu, nie ma potrzeby obawiać się nawyków żywieniowych. Należy skonsultować się z lekarzem tylko w przypadku, gdy dziecko ma schorzenie medyczne lub nie utrzymuje wzrostu i masy ciała odpowiedniej dla dziecka w jej wieku.
Ćwiartowanie jest etapem przejściowym w większości małych dzieci i zniknie, zanim się zorientujesz. Rozpraw się z wybrednym zjadaczem z cierpliwością i zrozumieniem. Nawyki żywieniowe wybrednego na pewno poprawią się z biegiem czasu.