Jak radzić sobie z głodem w czasie ciąży
WKRÓTCE DO WAS PRZEZ BLACKMORES
Ahh, cudowny świat ciążowych głodówek! Wszyscy słyszeliśmy dziwne i cudowne łaknienia, takie jak marynaty i lody, klasyki jak hamburgery z sera i chipsy ziemniaczane, i naprawdę wyjątkowe, w tym puree z sosem karmelowym i arbuzem z masłem.
Niektóre kobiety będą żałować żywności, której normalnie nie będą jeść, inne będą potrzebowały artykułów nieżywnościowych (takich jak kreda i ziemia). Następnie jest "muszę mieć to {wstawić jedzenie} już teraz!" rodzaj pragnienia.
Około 50 do 90 procent kobiet ma ochotę na przynajmniej jedną konkretną żywność podczas ciąży. Żądze mogą różnić się od ciąży do ciąży, a czasami z dnia na dzień w tej samej ciąży.
Przyczyna ciąży głodowej nie jest jeszcze w pełni zrozumiała, ale niektórzy uważają, że może ona być związana ze zmianami hormonalnymi zachodzącymi w ciele matki. Inni uważają, że może to być rodzaj mechanizmu ochronnego dla mamy i bub - że pożądasz tego, czego potrzebuje twoje ciało, i rozwinąć niechęć do tych, które nie są dla ciebie dobre.
Jeśli chodzi o ciążę ciąży - niektóre z tych szalonych (i nie tak szalonych) zachcianek może nie świadczyć o tym, że twoje ciało potrzebuje konkretnego jedzenia, na które masz ochotę - ale może potrzebować odżywki zawartej w tym jedzeniu (na przykład - prawdopodobnie nie ma zbyt wielu kobiet, które fizycznie "potrzebują" cheeseburgerów do przeżycia w czasie ciąży, ale mogą potrzebować więcej białka - a ich ciało interpretuje to jako pragnienie cheeseburgera).
Co zrobić z tymi zachciankami, zależy od tego, jakie masz pragnienie.
Jeśli masz ochotę na zdrową żywność, sięgnij po nią - choć z umiarem. Po prostu upewnij się, że nie pozwalasz, aby żywność, której pragniesz, była jedyną rzeczą, którą jesz, lub uniemożliwił ci spożywanie szerokiej i zróżnicowanej diety.
Jeśli zauważysz, że masz ochotę na pokarmy bogate w tłuszcze i cukry oraz brak składników odżywczych (pomyśl, chipsy ziemniaczane, lody, pączki i czekoladowe ciastka), staraj się być silny i dawaj tylko okazjonalnie. Problem z tymi rodzajami zachcianek polega na tym, że jeśli podasz je wystarczająco często, może przyczynić się do innych niepożądanych problemów.
Dobrym pomysłem może być znalezienie zdrowszej alternatywy: może zamiast mrożonego jogurtu zamiast chleba z marchewki lub zamiast chleba z cukinii spróbować zamrożonego jogurtu. . Pomyśl o świeżych owocach lub zamrożonych niesłodzonych owocach zamiast słodkich lodowych słupach i wodzie mineralnej z sokiem owocowym lub limonką jako alternatywa dla napojów gazowanych o wysokiej zawartości cukru lub musującego. Wszystko zależy od kreatywności.
Jeśli zauważysz, że masz ochotę na artykuły nieżywnościowe, takie jak brud, kreda i lód, możesz cierpieć na chorobę znaną jako pica. Unikaj spożywania tych produktów, które wyglądają na takie kuszące, i porozmawiaj z lekarzem o badaniach krwi i poradach.
Ciąża Blackmores i karmienie piersią Gold
Podczas gdy suplementy witaminowe nie powinny zastępować zbilansowanej diety, a twoim pierwszym źródłem powinna być świeża, zdrowa żywność, możesz rozważyć przyjęcie suplementu, takiego jak Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold, który zapewnia dzienną dawkę 20 ważnych składników odżywczych dla matki i dziecka. w tym kwas foliowy, jod, DHA i witaminę D3, z niskotemperaturowym żelazem i bezwonnym olejem rybim.
Zawsze czytaj etykietę. Używać tylko zgodnie z zaleceniami. Jeśli objawy utrzymują się, skontaktuj się z lekarzem. Suplementy witaminowe nie powinny zastępować zbilansowanej diety. Nie należy przekraczać podanej dawki, z wyjątkiem porady lekarskiej. Jeśli masz dziecko z wadą cewy nerwowej / rozszczepem kręgosłupa, poszukaj porady lekarskiej.