Jak wstać z łóżka podczas ciąży
Gratulacje, jesteś w ciąży! Jest to jedna z najpiękniejszych faz życia kobiety i wiemy, że ty i twój partner musicie być podekscytowani tym nowym rozdziałem swojego życia. Musisz być ciekaw, jaki będzie twój maluch, prawda? Bez wątpienia ciąża jest jednym z najlepszych doświadczeń kobiecego życia, ale powoduje również ból ciała, skurcze mięśni, bóle stawów i kilka innych efektów ubocznych.
W miarę jak twoja ciąża będzie się rozwijać, twój brzuch będzie rósł i będzie Ci trudno utrzymać równowagę. Stopniowo będziesz mieć trudności z robieniem codziennych obowiązków domowych i będziesz narażony na większe ryzyko skręcenia mięśni lub ściskania przyziemnych zadań. Ponieważ twoja ciąża zbliża się do ostatniego trymestru, będziesz również miała trudności z wyrwaniem się z łóżka bezpiecznie bez zranienia się. Ale nie trzeba się martwić o to, ponieważ jest to powszechne i prawie wszystkie kobiety w ciąży mają trudności z wstawaniem z łóżka w czasie ciąży. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą Ci przygotować się do leżenia na łóżku i wygodnego wstawania z łóżka. Przeczytaj uważnie te wskazówki, ponieważ będziesz ich potrzebować w nadchodzących dniach!
Kroki wychodzenia z łóżka w czasie ciąży
Zanim nauczysz się wstawać z łóżka, powinieneś wiedzieć, jak przygotować się do łóżka, zanim się położysz. Przed pójściem spać wybierz luźną, wygodną bieliznę nocną, która zapewni Ci wystarczająco ciepło lub chłód w zależności od tego, jaka jest zimna lub gorąca pogoda. Usiądź na brzegu łóżka, a następnie powoli opuść się w pozycji do spania. Najlepiej spać po twojej stronie, gdy jesteś w ciąży, zwłaszcza w drugiej połowie ciąży.
Poniżej przedstawiamy Ci przydatne wskazówki dotyczące wstawania z łóżka podczas wczesnej ciąży bez odniesienia obrażeń:
1. Powoli rzucaj się na swoją stronę, jeśli leżysz na plecach lub brzuchu
Przybliż kolana do brzucha i przesuń je do krawędzi łóżka. Używając rąk do wsparcia, pchnij się, aby dojść do pozycji siedzącej. Teraz obróć nogi na podłogę. Możesz również użyć poduszki pomiędzy nogami, aby wstać.
2. Oddychaj i wydychaj
Ciąża powoduje czasami zawroty głowy, szczególnie gdy próbujesz wstać. Ćwiczenia z głębokim oddechem zapewnią ci ulgę, a także złagodzą ból pleców, który możesz odczuwać po wstaniu.
3. Poproś o pomoc
Sugeruje się, aby poprosić o pomoc w przypadku trudności z samodzielnym wstawaniem z łóżka, szczególnie w ostatnim okresie ciąży.
Wstawanie z łóżka w czasie ciąży może być uciążliwym zadaniem, ponieważ rosnący brzuch powoduje przesunięcie środka ciężkości i trudności z utrzymaniem równowagi. Nie śpiesz się. Nie śpiesz się i powoli i bezpiecznie wstań z łóżka.