Jak Fitness może ci pomóc
Wszyscy uważamy, że jesteśmy w dość dobrej formie, ale smutna prawda jest taka, że większość z nas nie jest tak sprawna, jak nam się wydaje. Więcej czasu w napiętym grafiku na ćwiczenia przynosi wiele korzyści dla ogólnego samopoczucia. Jeśli chodzi o kondycję i płodność, staje się to poważnym problemem tylko w przypadku znacznej nadwagi.
Czy fitness i płodność są ściśle powiązane?
Prawda jest taka, że ćwiczenia i płodność nie wydają się być bezpośrednio powiązane. Jednak sprawność fizyczna zdecydowanie przyczynia się do ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, co może pomóc tylko na drodze do poczęcia! Jedynym przypadkiem, w którym ćwiczenia naprawdę wpływają na płodność, jest nadwaga.
Badania wykazały, że kobiety ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) 25 lub więcej mogą mieć trudniejszy czas na zajście w ciążę niż kobiety o zdrowej wadze, ponieważ dodatkowy tłuszcz może zaburzać działanie hormonów. Regularne ćwiczenia w połączeniu ze zdrową, rozsądną dietą mogą pomóc ci stracić zbędne kilogramy i utrzymać je na dłuższą metę.
Dobrym pomysłem jest także nabranie formy przed zajściem w ciążę. Te dziewięć miesięcy ciąży mogą naprawdę odcisnąć piętno na twoim ciele, zwłaszcza jeśli na początku nie jesteś w formie. Poza tym ćwiczenia są bardzo dobre dla zmniejszenia stresu, co może być dobrą rzeczą, gdy dziecko jest w drodze!
Ćwicz pięć razy w tygodniu, aby poprawić swoje zdrowie
Pomysł ćwiczenia przez trzydzieści minut pięć razy w tygodniu może wydawać się szalony. Kto ma na to czas? Ale to nie jest tak trudne, jak się wydaje! „Ćwiczenie” niekoniecznie oznacza chodzenie na zajęcia aerobiku stepowego na siłowni pięć dni w tygodniu. Piętnastominutowy marsz dwa razy dziennie, na przykład do pracy iz pracy, wystarczy, aby liczyć się do osiągnięcia celu, o ile pracujesz wystarczająco ciężko, aby trochę złapać oddech. Łatwiej niż myślisz, aby dopasować kilka mniejszych treningów do swojego dnia.
Czy można ćwiczyć za dużo?
Niektóre badania sugerują, że rzeczywiście można ćwiczyć za dużo. Kobiety, które ćwiczą intensywnie i intensywnie kilka razy w tygodniu aż do wyczerpania, mogą mieć problemy z poczęciem - ale ich poziom ćwiczeń może nie być winowajcą. W grę mogą wchodzić także inne czynniki, takie jak dieta. Ekstremalna dieta i ćwiczenia fizyczne mogą uszkodzić twoje ciało do tego stopnia, że przestaniesz miesiączkować, a to oczywiście zagrozi twojej płodności. Jednak rozsądne ilości ćwiczeń nie będą miały negatywnego wpływu na twoją zdolność do poczęcia.
Mieć sprawną ciążę
Chociaż ćwiczenia i płodność nie są bezpośrednio powiązane, dobrym pomysłem jest utrzymanie się w dobrej formie zarówno przed poczęciem, jak i po nim. Być może nie ma bezpośrednich dowodów na to, że dobra kondycja pomoże ci przejść przez poród, ale na pewno nie zaszkodzi! Nie wspominając o tym, że utrzymywanie dobrej kondycji podczas ciąży pomoże ci szybciej wrócić do ciała sprzed ciąży. Biorąc pod uwagę wszystkie te powody, aby pozostać w formie, sensowne jest jedynie, aby ćwiczenia stały się częścią codziennej rutyny.