Jak czuć się wspaniale po urodzeniu

Zawartość:

Poproś tatę, aby wziął dziecko podczas kąpieli lub pod prysznicem

Nic tak nie oczyszcza tego całonocnego uczucia, jak zwykłe moczenie. Wydaje się to proste, ale zbyt często matki odkładają to na później. Możesz pomyśleć, że będziesz miał szansę, kiedy dziecko drzemie w południe. Nie licz na to: są szanse, że zanim się zorientujesz, popołudnie dobiegnie końca i poczujesz się nieczysty (a może i trochę zrzędliwy). Więc wskocz pod prysznic, zanim twój partner pójdzie do pracy. Zaczniesz dzień odświeżony i gotowy na wszystko, co dziecko rzuci ci po drodze - nawet na plucie.

Ogranicz cukier

Nie sugerujemy wybierania się na zimnego indyka - kto nie zasługuje na lody po gorączkowym dniu? Ale zbyt wiele słodkich rzeczy zbyt szybko, szczególnie na pusty żołądek, może wysłać poziom cukru we krwi do ozonu. Ten skok spowoduje awarię, pozostawiając cię ospałego i niezdolnego do cierpliwego radzenia sobie z pieluchami i karmieniem, co z kolei ugryzie cię w poczuciu własnej wartości. Zamiast więc zjadać całe ciastko przed lunchem, lepiej zacząć jeść małe przekąski po posiłku. Brielle Alpert z NuKitchen, nowojorskiej firmy dostarczającej zdrowe posiłki, zdrowa taryfa sprawi, że poczujesz się dłużej dłużej i da ci energię do opieki nad dzieckiem przez cały dzień. Dobre odżywianie jest jeszcze ważniejsze, jeśli karmisz piersią, ponieważ to, co jesz, odżywia również dziecko.

Zainwestuj w kilka nowych elementów garderoby

Noszenie ubrania macierzyńskiego, gdy nie jesteś w ciąży, jest po prostu przygnębiające; ledwo wciskanie się w stare ubrania również nie sprawi, że poczujesz się świetnie. Chociaż możesz się martwić o „marnowanie” pieniędzy na nowe stroje, porzucisz (miejmy nadzieję), gdy stracisz całą wagę dziecka - (nie martw się, to nie jest niemożliwe) - nie ma problemu z tym, że ubrania, które pasują dobrze się czujesz. Nie musisz dużo kupować; kilka nowych bluz i jedno lub dwa nowe spodnie mogą zdziałać cuda. Co może być lepszą inwestycją niż coś, co poprawi ci humor, co z kolei pozwoli ci podejść do rodzicielstwa znacznie radośniej? Budżet nie pozwala na nowych niewypałów? Sprawdź sklepy z odzieżą używaną lub witryny aukcyjne online.

Ruszaj w drogę

Kiedy uderzą doldrum - i robią to nawet najbardziej optymistyczne nowe mamy - idź na spacer. Według artykułu z 2007 r. Opublikowanego w „Journal of Midwifery and Women's Health” ćwiczenia, szczególnie spacery z dzieckiem, mogą zapobiec depresji poporodowej. Pozwala również powoli stopić ciężar dziecka. Umów się z dzieckiem na codzienną randkę; przypnij ją do nosidełka lub wózka i biegaj pieszo.

Zrób sobie luz

Nieuchronnie będziesz miał dni, kiedy po prostu nie masz ochoty podejmować wysiłku. W końcu jesteś człowiekiem i wyczerpanym człowiekiem. Jeśli raz na jakiś czas pomijasz nasze wskazówki, nie martw się; możesz zacząć wszystko od nowa następnego dnia. I pamiętaj: Zrobiłeś już coś niesamowitego. Stałeś się mamą.

Informacje te nie zastępują osobistych porad medycznych, psychiatrycznych ani psychologicznych.