Jak radzić sobie z Baby Blues
W tym artykule
- Co to są Postpartum Blues?
- Czy wszystkie matki doświadczają Baby Blues?
- Co powoduje Baby Blues?
- Znaki i objawy Baby Blues
- Jak długo trwać będzie Baby Blues Last?
- Baby Blues i depresja poporodowa
- Jak leczyć Baby Blues?
- Kiedy powinieneś się martwić?
Posiadanie noworodka może być ekscytujące i niszczące nerwy w tym samym czasie. Dziecko przynosi wiele radości w twoim życiu, a jednocześnie wydaje się, że wszystkie normy zostały złamane. Twoja codzienna rutyna polega na rzucaniu, a dzień i noc łączą się, by przekształcić cię w lunatycznego zombie. Twoje ciało właśnie wytworzyło żywą istotę i nie powróciło do swojego normalnego stanu. Dlatego pośród tego wszystkiego jest zupełnie normalnie przejść przez dziecięce bluesy.
Co to są Postpartum Blues?
Około 70-80% nowych matek doświadcza syndromu małego bluesa po porodzie. Jest to krótki okres nieszczęścia, niepokoju i drażliwości. Matka może doświadczyć bluesa 4-5 dni po porodzie lub wcześniej, w zależności od doświadczenia porodu. Baby blues po ciąży to zupełnie inna historia niż zwykłe postrzeganie świecącej, szczęśliwej nowej mamy.
Czy wszystkie matki doświadczają Baby Blues?
Nie wszystkie nowe matki doświadczają dziecięcego bluesa, ale robi to 70-80%. Rodzinna historia depresji lub konfliktów domowych może zwiększyć twoje szanse na bluesa. Czas po dostawie może być stresujący ze względu na wiele zmian, które się pojawiają. System wsparcia dostępny w okresie bezpośrednio po ciąży może znacznie pomóc matce w radzeniu sobie z bluesa.
Co powoduje Baby Blues?
Blues może wynikać z różnych przyczyn, takich jak zmiany fizyczne, zmiany hormonalne i czynniki emocjonalne. Poziom hormonów, estrogenu i progesteronu jest najwyższy w ciele kobiety w czasie ciąży. Ogromny pion w hormonach po porodzie może również wywołać u dziecka blues. Czynniki emocjonalne, takie jak pragnienie bycia idealną matką lub myśli o tym, że nie robią tego dobrze, również mogą mieć na ciebie wpływ. Inne czynniki, takie jak uraz w trakcie porodu, trudności w karmieniu piersią, brak snu, depresja rodziny mogą spowodować malutkie dziecko.
Znaki i objawy Baby Blues
Oto niektóre objawy u dziecka po urodzeniu:
- Uczucie emocji, płaczu i bezbronności bez wyraźnego powodu: Możesz płakać przy kropli kapelusza, więc dobrze jest trzymać tkanki w pobliżu. Porozmawiaj ze swoim partnerem lub kimś innym o swoich myślach. Rozmowa z innymi pomoże ci zrozumieć, że większość rzeczy nie jest tak wstrząsająca, jak ci się wydaje.
- Niecierpliwość, drażliwość, niepokój, niepokój: te objawy tylko się uzupełniają! Więc jeśli uważasz, że jesteś nierozsądnie zgryźliwy lub zirytowany swoim partnerem i innymi dziećmi, wiesz, że masz bluesa. Najlepszym sposobem radzenia sobie z tym jest relaks i przestaniesz myśleć o gazillion rzeczy, które trzeba zrobić. Skoncentruj się na sobie i dziecku. Wszystkie inne rzeczy mogą poczekać.
- Zmęczenie, bezsenność, słaba koncentracja: Cóż, obwiniaj sen za mniej nocy za te objawy. Spróbuj spać, kiedy dziecko to zrobi; to da ci kilka godzin snu.
Jak długo trwać będzie Baby Blues Last?
Baby blues uderza niemal natychmiast po porodzie i zwykle utrzymuje się przez kilka tygodni. Baby blues to najmniej ekstremalna forma depresji poporodowej, która trwa dłużej i wymaga pomocy medycznej.
Baby Blues i depresja poporodowa
Po karierze ciążowej i porodzie jest całkiem naturalne, że matki mają dziecko bluesowe. Jeśli blues się pogorszy lub nie zniknie po kilku tygodniach, może to być depresja poporodowa.
Objawy depresji poporodowej są podobne do objawów małego dziecka, ale gorzej. Obejmuje wycofanie się z partnera, trudności w wiązaniu się z dzieckiem, niepokój, który zapobiega snu, poczucie winy i myśli samobójcze. Kilka czynników, takich jak zmiany hormonalne, zmiany fizyczne, zmiany w metabolizmie organizmu i stresie mogą prowadzić do depresji. Szukaj porady w radzeniu sobie z depresją.
Psychoza poporodowa jest poważnym zaburzeniem charakteryzującym się utratą kontaktu z rzeczywistością. Samobójstwa i dzieciobójstwo są ryzykiem związanym z tym zaburzeniem, dlatego też hospitalizacja jest niezbędna, aby zapewnić bezpieczeństwo matce i dziecku. Objawy obejmują halucynacje, złudzenia, skrajny niepokój, myśli lub działania samobójcze, ekstremalne zamieszanie lub dezorientację, gwałtowne zmiany nastroju, dziwaczne zachowania i myśli o krzywdzeniu dziecka.
Jak leczyć Baby Blues?
Oto kilka wskazówek jak radzić sobie z baby blues:
- Poświęć mi trochę czasu: gorączkowa rutyna po dziecku może być niepokojąca. Dlatego upewnij się, aby zwracać uwagę na siebie, inne prace domowe mogą poczekać lub spróbować poprosić kogoś o pomoc. Śpij, gdy dziecko się napije i postaraj się ogólnie zrelaksować.
- Dyskusja: Dzielenie się wrażeniami z kimś bliskim jest ważne, aby pomóc w radzeniu sobie z dziecięcym bluessem. Jeśli czujesz się słabo, nie czuj się winien. Kiedy ludzie wiedzą, że czujesz się nisko, będą bardziej pomocni i pomocni.
- Dobrze się odżywiaj : włącz zdrową żywność do diety i nie zapominaj o jedzeniu podczas całego zgiełku, który następuje po porodzie. Możesz także powrócić do formy po ciąży, co jest w porządku, ale nie próbuj kontrolować swoich głodówek w pierwszych miesiącach. Zjedz pożywne jedzenie, które zaspokaja potrzeby cielesne.
- Idź na spacer: Wyjście na zewnątrz może zrobić ci dużo dobrego. Po ciąży myśl o przebraniu się i pójściu na spacer z dzieckiem może wydawać się zniechęcająca. Ale świeże powietrze i zmiana sceny mogą zapewnić nową perspektywę i pozytywne wibracje.
- Uzyskaj pomoc: Skorzystaj z pomocy innych osób, które pomogą Ci w domu i przy dziecku. Nie wahaj się prosić o pomoc; zasługujesz na wszelką pomoc, jaką możesz uzyskać. To pomoże ci się zrelaksować i trochę przespać.
- Nie bij się: możesz sobie wyobrazić, że jesteś szczęśliwą i żywą matką dla swojego dziecka. Ale twoje ciało może nie być na to gotowe, więc zrelaksuj się i powiedz sobie, że robisz najlepiej jak potrafisz.
Kiedy powinieneś się martwić?
To całkiem naturalne, że po porodzie ma dziecko bluesa i nie ma się czym martwić. Ale jeśli twoje objawy utrzymują się dłużej niż kilka tygodni, możesz cierpieć na depresję poporodową. Ponadto, jeśli rozwiniesz myśli samobójcze lub myśli o skrzywdzeniu dziecka, natychmiast udaj się do lekarza.