Jak szybko i łatwo wychowywać dziecko

Zawartość:

W tym artykule

• Jak szybko zajść w ciążę?
• Kiedy jest najlepszy czas na poczęcie?
• Uprawiaj seks przed okresem owulacji
• Najlepsze sposoby na zwiększenie swoich szans na ciążę
• Przydatne wskazówki dotyczące zajścia w ciążę Szybko i naturalnie

Jako para mogłaś spędzić wiele lat próbując nie począć dziecka, chroniąc seks. Teraz podjąłeś decyzję o zajściu w ciążę i chcesz szybko to zrobić. W tym artykule omówiono najlepszy czas na zajście w ciążę oraz metody, które można wykorzystać do poczęcia dziecka, wraz z przydatnymi wskazówkami i sugestiami, które możesz wykorzystać jako para, aby w naturalny sposób stworzyć zdrowe dziecko.

Jak szybko zajść w ciążę?

Jako młoda para w wieku poniżej 35 lat, jeśli regularnie uprawiałeś seks bez zabezpieczenia, urodzenie dziecka powinno zająć maksymalnie 6 miesięcy. Jednak prawdopodobnie nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli nie poczułeś się, pomimo próby przez ponad rok. To samo zalecenie dotyczy par powyżej 35 roku życia, które nie poczęły po okresie 6 miesięcy.

Jednocześnie ważne jest, aby pamiętać, że poczęcie może zająć trochę czasu. Szacuje się, że zdrowa 30-letnia kobieta ma tylko 20% szans na zajście w ciążę w danym miesiącu. Dlatego, jako para, nie wolno ci stresować się, że nie zajdziesz w ciążę i musisz regularnie cieszyć się życiem seksualnym.

Poniżej wymienione są niektóre z podstawowych kroków, które musisz podjąć jako para, aby zwiększyć swoje szanse na poczęcie:

• Upewnij się, że regularnie uprawiasz seks.

Według ekspertów ds. Płodności powinieneś uprawiać seks regularnie, ale nie codziennie, ponieważ plemniki mogą z łatwością przetrwać do 7 dni. Utrzymuj wystarczającą przerwę czasową między częstością współżycia seksualnego, aby dać wystarczająco dużo czasu na narodziny nasienia. Dodatkowo, istnieje tylko 6 dni w miesiącu, w którym możesz począć dziecko. Obejmuje to 5 dni przed owulacją, wraz z dniem owulacji.

• Wycofaj środki antykoncepcyjne z góry.

Niektóre hormonalne formy kontroli urodzeń mogą zmniejszyć płodność nawet po zaprzestaniu ich stosowania. W przypadku pigułek antykoncepcyjnych, jego działanie hormonalne nie powinno być długotrwałe i powinieneś być w stanie powrócić do swoich regularnych cykli menstruacyjnych przed użyciem tych tabletek. Jeśli korzystasz z wkładek domacicznych (IUD), upewnij się, że urządzenie zostało usunięte przez pracownika służby zdrowia, aby odzyskać swoją płodność. Skutki Depo-Provera mogą być bardziej długotrwałe; dlatego przestań robić zdjęcia co najmniej na rok przed próbą poczęcia, aby zwiększyć swoje szanse na ciążę.

Dodatkowo, musisz pozbyć się niezdrowych nawyków, takich jak palenie tytoniu i spożywanie alkoholu, aby pomóc Ci w stworzeniu zdrowego dziecka. Po regularnym dawkowaniu kwasu foliowego (co najmniej miesiąc przed próbą zajścia w ciążę) może zwiększyć szanse i zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych u dziecka. Pomocne może być również utrzymywanie prawidłowej masy ciała i ograniczanie spożycia kofeiny do około 16 uncji każdego dnia.

Kiedy jest najlepszy czas na poczęcie?

Najlepszą porą na zajście w ciążę jest okres owulacji, czyli okres, w którym jajo dojrzałe jest uwalniane z jajnika. Podczas gdy plemniki są w stanie przetrwać 48 do 72 godzin po seksie, dojrzałe jajo może żyć tylko 12 do 24 godzin po owulacji. Oznacza to, że samica może zostać zapłodniona tylko 12-24 godzin po uwolnieniu. Dlatego, aby zwiększyć swoje szanse poczęcia, najlepiej uprawiać seks około 2-3 dni przed owulacją. Zapewnia to zdrowe dostarczanie plemników do jajowodów w celu zapłodnienia komórki jajowej po jej uwolnieniu.

Przewidywanie, kiedy stanie się twoja owulacja, może ogromnie pomóc w poczęciu twojego dziecka.

W średnio 28-dniowym cyklu menstruacyjnym u każdej kobiety owulacja występuje tylko raz i zwykle trwa około 14 dni przed rozpoczęciem następnego cyklu. Jednak kobiety z 28-dniowym cyklem menstruacyjnym są w mniejszości, ponieważ większość kobiet ma cykl miesiączkowy trwający od 24 do 35 dni. Ponieważ owulacja występuje 14 dni przed ostatnim dniem cyklu lub w dniu, w którym dostajesz miesiączkę, oznacza to, że może się to zdarzyć w dniu 10 dla kobiety z 24-dniowym cyklem miesiączkowym lub w dniu 21 dla kobiety z 35-dniowy cykl menstruacyjny.

Kobiety z regularnymi cyklami miesiączkowymi mogą korzystać z takich urządzeń jak kalkulator owulacji, aby przewidywać czas owulacji co miesiąc. Ponadto, zestawy do przewidywania owulacji, które testują poziom hormonów przez cały okres menstruacji, będą w stanie określić, w którym dniu prawdopodobnie nastąpi owulacja.

W przypadku kobiet z nieregularnymi okresami przewidywanie, kiedy nastąpi owulacja, może być nieco trudne. Jeśli twój cykl menstruacyjny jest nieregularny, możesz poszukać następujących symptomów, które mogą wskazywać, że owulacja dzieje się:

• Zwróć uwagę na wzrost podstawowej temperatury ciała.

Twoja podstawowa temperatura ciała to temperatura ciała w spoczynku. Ta temperatura nieznacznie wzrasta podczas procesu owulacji. Zmierz temperaturę ciała za pomocą termometru każdego ranka, zanim wstaniesz z łóżka. Możesz wykryć wzorce temperatury z nagrań. Płodność będzie najwyższa na 2-3 dni przed wzrostem temperatury.

• Zwróć uwagę na wszelkie zmiany w wydzielinach pochwowych.

Obserwuj wzrost mokrej i lepkiej wydzieliny z pochwy, która następuje tuż przed owulacją. Po owulacji śluz szyjki macicy zmniejsza się i wydaje się być grubszy i bardziej mętny.

Uprawiaj seks przed okresem owulacji

Kiedy oszacujesz miesięczne ramy czasowe owulacji, powinieneś planować uprawiać seks w oknie płodności, które trwa od dwóch do trzech dni przed owulacją iw dniu twojej owulacji.

Jeśli nie masz pewności co do okna płodności, staraj się regularnie odbywać stosunek płciowy podczas drugiego i trzeciego tygodnia cyklu miesiączkowego. Zapewni to wystarczającą ilość zdrowych i aktywnych plemników w jajowodzie przed wypuszczeniem jaja.

Dodatkowe wskazówki dotyczące uprawiania seksu przed owulacją obejmują zapewnienie, że jako para nie przeszedłeś przez długi okres suchego okresu nie uprawiania seksu przed odbyciem stosunku płciowego w okresie płodności. Aby zapobiec gromadzeniu się martwych nasienia w jego nasieniu, mężczyźni powinni również wytryskać co najmniej raz w ciągu kilku dni przed stosunkiem seksualnym.

Najlepsze sposoby na zwiększenie swoich szans na ciążę

Jako para musisz oboje być w jak najlepszym zdrowiu fizycznym, zanim spróbujesz nawet począć dziecko. Większość lekarzy zaleca, aby umówić się na wizytę u ginekologa, aby omówić wszelkie problemy zdrowotne i poddać się badaniom przesiewowym pod kątem zaburzeń genetycznych. Dodatkowo lekarz może zalecić wprowadzenie pewnych zmian związanych ze stylem życia, które mogą zwiększyć szanse poczęcia.

Unikaj używania i konsumpcji następujących:

1. Stosowanie środków pochłaniających pochwę

Wiele badań wykazało, że stosowanie środków poślizgowych pochwy może uszkodzić plemniki i przeszkadzać w ich przemieszczaniu się do macicy w celu zapłodnienia komórki jajowej. Dzieje się tak dlatego, że poziom pH (kwasowość) smarów jest wystarczająco wysoki, aby zabić plemniki. Zamiast szkodliwych środków poślizgowych należy używać działań związanych z grą wstępną, takich jak delikatne dotykanie, pocałunki i przytulanie przez 15 do 20 minut przed odbyciem stosunku. Jeśli gra wstępna nie działa, lepiej użyć ciepłej wody jako smaru, ponieważ woda nie jest toksyczna dla plemników.

2. Zużycie dużej ilości kofeiny

Badania naukowe dowiodły związku pomiędzy wysokim spożyciem kofeiny a niezdolnością do poczęcia. Podczas gdy spożywanie około 200-300 mg kofeiny (odpowiednik 2 filiżanek kawy) każdego dnia jest w porządku, należy unikać spożywania ponad 500 mg (lub 5 filiżanek kawy), ponieważ może to zmniejszyć płodność w dłuższej perspektywie.

3. Konsumpcja alkoholu

Chociaż nie przeprowadzono badań dotyczących bezpiecznego poziomu spożycia alkoholu, kobiety, które próbują zajść w ciążę, muszą całkowicie unikać konsumpcji. Zaleca się również, aby kobiety nie piły w drugiej połowie cyklu miesiączkowego po owulacji.

4. Palenie

Badania naukowe dowiodły, że pary, które palą, długo się zajmują. Palenie musi być bezwzględnie unikane przez oboje partnerów podczas próby urodzenia dziecka. Nie tylko regularne palenie może wpłynąć na twoją płodność, ale może nawet wpływać na przyszły poziom płodności twojego dziecka. Ponadto palenie może zaszkodzić kobiecym jajnikom, powodować niską liczbę plemników u mężczyzn, zwiększyć utratę jaj, a nawet spowodować wczesną menopauzę u kobiety.

Dodatkowe powikłania spowodowane paleniem to zwiększone ryzyko poronienia, a także wcześniaków i dzieci z niedowagą.

5. Stres

Wysoki poziom stresu może wpływać na płodność u mężczyzn i owulację uderzeniową u kobiet. Stres może spowodować opóźnienie cyklu owulacji, spowodować brak owulacji, a nawet zwiększyć czas trwania cyklu miesiączkowego. Stres związany z finansami, zmieniającymi się domami i karierami, z którymi spotykają się pary, może opóźnić ich wysiłki związane z koncepcją.

Ćwiczenia relaksujące, takie jak joga lub inne programy relaksacyjne ciała i ciała, mogą pomóc Ci się zrelaksować i poprawić ogólne szanse poczęcia.

Podczas gdy nie ma naukowych dowodów na konkretną żywność lub dietę, która może poprawić stan poczęcia, kobiety powinny spożywać zdrową i zbilansowaną dietę, aby poprawić swoje szanse na poczęcie. Może to obejmować spożycie ryb i owoców morza, takich jak krewetki, łososie i sumy, które mają niską zawartość rtęci. Jednocześnie unikaj ryb, takich jak rekin, miecznik i makrela królewska, które są bogate w rtęć i wiadomo, że są powiązane z niepłodnością.

Przydatne wskazówki dotyczące zajścia w ciążę Szybko i naturalnie

Oto lista użytecznych wskazówek i sugestii, które pary mogą śledzić szybko i naturalnie:

• Pozycje seksualne: Najlepszą rekomendacją będzie klasyczna pozycja "na pozycji". Unikaj natychmiastowego skakania z łóżka po zakończeniu stosunku seksualnego. Dodatkowo, utrzymywanie poduszki pod bioder i utrzymywanie nóg podniesionych po seksie przez około 20 minut może zwiększyć szanse na dostanie się plemnika do komórki jajowej.
• Dla silniejszych i zdrowszych plemników: Silne i zdrowe plemniki zawsze mają większą szansę na zapłodnienie jaja. Mężczyznom zaleca się wprowadzenie następujących zmian w stylu życia w celu poprawy jakości nasienia:
• Unikaj tytoniu, marihuany i innych narkotyków.
• Ogranicz dzienne spożycie napojów alkoholowych.
• Utrzymaj prawidłową masę ciała.
• Zrównoważona dieta składająca się z całych ziaren, ryb i warzyw może poprawić męską płodność. Pokarmy bogate w witaminę C mogą zwiększyć ruchliwość plemników (lub ruch), podczas gdy żywność, taka jak ostrygi, polędwica wołowa i fasolka po bretońsku, może dostarczyć cynk niezbędny do uniknięcia niepłodności. Dodatkowo niski poziom witaminy B może wpływać na zdrowie plemników; dlatego mężczyźni muszą codziennie spożywać zdrowe płatki śniadaniowe, zielone warzywa liściaste i sok pomarańczowy.
• Unikaj używania gorących wanien lub saun, ponieważ wysoka temperatura może zabić plemniki. Zaleca się kąpiele w gorącej wodzie o temperaturze około 94-96 stopni Fahrenheita, która jest nieco niższa niż nasza normalna temperatura ciała.
• Według ekspertów, mężczyźni powinni nosić luźne bokserki lub szorty, zamiast mocniejszych majtek, które mogą pomóc w utrzymaniu jąder w chłodzie i zwiększeniu produkcji plemników. Ponadto mężczyźni powinni unikać trzymania na kolanach urządzeń elektronicznych, takich jak laptopy, które mogą podnieść temperaturę jąder i zaszkodzić wytwarzaniu spermy.

Osiągnięcie orgazmu może poprawić samopoczucie, jeśli chodzi o stosunek seksualny, ale nie ma żadnego wpływu na poczęcie.

Ponieważ niepłodność jest problemem, który może mieć wpływ zarówno na mężczyzn, jak i kobiety, uzyskanie porady lekarskiej i pomocy wykwalifikowanego lekarza jest wymagane i zalecane najwcześniej.