Jak wybrać najlepszą witaminę prenatalną
Kiedy jesteś w ciąży, wszystko, co wkładasz do swojego ciała, ma znaczenie. Zarówno ty, jak i rosnące dziecko potrzebujecie odpowiednich składników odżywczych przez następne dziewięć miesięcy. Pewnie, możesz wiedzieć, jak jeść zbilansowaną dietę, ale to nie zawsze wystarcza. Suplementy odgrywają dużą rolę w zdrowej ciąży i dziecku. Oto, co musisz wiedzieć o witaminach prenatalnych i jak wybrać najlepszą:
Dlaczego witaminy
Wszystkie kobiety inaczej doświadczają ciąży. Niektóre przyszłe mamy prawie codziennie cierpią na poranne mdłości, podczas gdy inne nie raz odczuwają mdłości. Ze względu na ekscentryczny charakter ciąży kobietom może być trudno uzyskać wszystkie składniki odżywcze i minerały, których potrzebują i ich dziecko. Tam właśnie wchodzą witaminy prenatalne. Te pigułki mogą znacznie zmniejszyć ryzyko dla zdrowia i komplikacje związane z dzieckiem.
Lekarze zalecają przyjmowanie witamin prenatalnych na około trzy miesiące przed próbą poczęcia. Jeśli dowiesz się, że jesteś w ciąży, powinieneś wybrać prenatalną witaminę na szczycie listy rzeczy do zrobienia.
Czego potrzebujesz
Kwas foliowy jest zwykle największym składnikiem witamin prenatalnych. Ten składnik odżywczy jest niezbędny, gdy jesteś w ciąży, ponieważ znacznie zmniejsza komplikacje zdrowotne dla Twojego dziecka, takie jak rozszczep kręgosłupa, a nawet autyzm. Większość praktykujących zaleca około 400 mg dziennie. Konieczne będzie również zwiększenie spożycia żelaza, aby nadążyć za podwyższonym ciśnieniem krwi. Około 27 do 30 mg żelaza dziennie powinno załatwić sprawę. Jak zapewne wiesz, wapń jest ważny dla budowy silnych kości dla siebie, a także dla stworzenia nowych dla dziecka. Większość witamin prenatalnych dostarcza 150 do 200 mg wapnia. Magnez ma również kluczowe znaczenie dla rozwoju kości Twojego dziecka i może pomóc w przeżywaniu bólu mięśni, poprawie energii i pomocy w relaksacji. Poszukaj witaminy prenatalnej z co najmniej 400 mg magnezu.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Wybór najlepszej witaminy prenatalnej dla Ciebie i dziecka obejmuje dobre, uczciwe spojrzenie na codzienną dietę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zobaczyć, gdzie są luki żywieniowe, a on lub ona może pomóc ci określić, jak wypełnić je odpowiednimi suplementami.
Pamiętaj, że witaminy prenatalne nie nadrabiają niezdrowych wyborów żywieniowych. Powinny uzupełniać dietę, aby pomóc Twojemu dziecku stać się silnym i zdrowym oraz zapobiegać powikłaniom.