Jak pokonać nocne strachy
Czy Twoje dziecko doświadcza nocnych strachów?
Przerażenie nocne może się rozpocząć po tym, jak dzieci skręcą dwa razy.
Czasem odwiedza nas Koala, która je stopy. Przy innych okazjach nasze gospodarstwo zostało uhonorowane przez Dinosaurs In The Driveway i Gorillas In The Blinds. Brzmią jak horrory klasy B i pod wieloma względami są podobne: są krzyki i ludzie biegają po ciemku.
Witamy w naszych koszmarach. Mówię o nas, ponieważ podczas gdy rzeczywiste "straszne sny" należą do mojego czteroletniego syna, Josepha, reperkusje odczuwa każdy członek rodziny. Kiedy twoje dziecko budzi się noc po nocy krzycząc, szanse na to, że nikt nie zasypia.
Julie Morsley, psycholog edukacyjny, może się odnieść. Jej młodszy syn, Sam, "od idealnego śpiącego" przeszedł do budzenia się co noc krzycząc bez wyraźnego powodu przez trzy miesiące. "Budzimy się cztery lub pięć razy w ciągu nocy", mówi.
Sam ma 2 lata, jak mówią eksperci, w wieku nocnym. "Nocne teriery zaczynają się trochę po [w wieku] dwóch lat i dotyczą około 5 procent dzieci" - mówi dr Jill Sewell, pediatra i zastępca dyrektora Centrum Zdrowia Dziecka w Królewskim Szpitalu Dziecięcym w Melbourne. "Bardzo ciężko jest załatwić dziecko, a dziecko nie pamięta snu następnego dnia".
Koszmary nocne i koszmary senne - podczas gdy obie przedstawiają jako hałaśliwe i pozbawione snu - to dwie różne rzeczy. Nocne terrory zdarzają się we wczesnej fazie nocy, kiedy dziecko znajduje się w fazie głębokiego snu - podobnie jak śpiący. Dziecko może się obudzić, ale naprawdę śpi (a przez to trudno się z nim osiedlić). Koszmary zdarzają się we wczesnych godzinach porannych, w lżejszej fazie snu REM.
"Koszmary są powszechne między dwojgiem a okresem dojrzewania" - mówi Robin Barker, autor Baby Love. "Pięćdziesiąt procent pięciolatków ma regularne koszmary senne: zwykle nie ma żadnej oczywistej przyczyny ani nikogo, z kim można by winić, ale ich rozwój w ogromnym stopniu przyczynia się do tego, inne czynniki mogą obejmować nowe doświadczenia, choroby, rzeczy, które widzą w telewizji."
"Nie ma żadnych podstawowych schorzeń, które kojarzą się z koszmarami i nocnymi koszmarami" - mówi Sewell. "Ale ważne jest, aby monitorować to, co oglądają w telewizji."
Dzieci budzą się z koszmarów i, jeśli mają umiejętności językowe, będą w stanie opowiedzieć ci o śnie. Ale o ile powinieneś dyskutować we wczesnych godzinach, kiedy wszystko, czego chcesz, to nakłonić wszystkich do snu?
"Najlepszym momentem, aby o tym porozmawiać, jest tak szybko, jak to się stanie", mówi Kimberley O'Brien, psycholog dziecięca i młodzieżowa w klinice Quirky Kid w Woollahra. "Włącz światła, napij się ciepłego mleka i zapytaj o szczegóły, które pomogą dziecku wyrazić traumę." "Spróbuj znaleźć coś zabawnego".
Humor często wymyka mi się o 3 nad ranem, ale próbowałem wszystkiego innego. We wczesnych dniach, gdy znajdując przerażonego w łóżku Josepha, zamiast irytacji, spotkałem się ze współczuciem i zmartwieniem, skonsultowałem się z internetem i znalazłem zachętę do "przyjęcia tego dowodu" na "żywą wyobraźnię" mojego dziecka.
Dałem Joe mantrom, aby powtórzyły się, gdyby pojawiła się koala / dinozaur / goryl - na wzór "Out koala / dinosaur / goryl". Kupiłem mu lampkę nocną i latarkę oraz jedno z tych reflektorów, których używają obozowicze. Położyłem go do łóżka z menażerią wypchanych zwierząt. Zawiesiłem arkusz z górnej pryczy, aby utworzyć "schowek", w którym mógłby być bezpieczny. I nadal trwały koszmary, które sprawiały, że się zastanawiałem - w którym momencie naprawdę zaczynam się tym martwić?
"Powszechne jest mieć koszmary przez miesiące, a nawet rok lub dwa, " mówi Sewell. "Jeśli radzisz sobie z tym i dziecko nie wykazuje innych objawów lęku w ciągu dnia, spróbuj zapamiętać, że to tylko faza rozwojowa. Jeśli jest to związane z objawami lękowymi u dziecka, lub czujesz się przytłoczony, to szukaj profesjonalna pomoc. "
W końcu zwróciłem się o pomoc. Zadzwoniłem do Gran. Za jej radą kupiłem butelkę z rozpylaczem i zniknąłem w kuchni z wielką pompą i przepisem Gran's Secret Scary Dream Spray (woda, olejek lawendowy), wynurzając się triumfalnie z pełną butelką. Spryskaliśmy eliksir, gwarantując, że w całym pokoju będą straszne sny. Wynik: nasz pierwszy pełny sen w ciągu trzech miesięcy.
"Polecam rytuał na dobranoc", mówi O'Brien. "Relaksacja to najważniejsza rzecz, na której należy się skupić: długa, gorąca kąpiel, umycie włosów, rozluźnienie ich fizycznie - niech leżą na podłodze i są rozgwiazdami".
Po południu zaleca dużo sportu, aby je zmęczyć. I nie pozwolić, by sprawy wymknęły się spod kontroli. "Jeśli podejrzewasz, że nie ma ukrytego niepokoju i jest to problem behawioralny - decydują, że potrzebują matki leżącej obok, aby iść spać - i zadzwoń do nich", mówi. "Odzwyczajajcie ich powoli."
Fiona McNulty, z Newtown, odkryła, że najlepszym sposobem, w jaki może pomóc swojej 20-miesięcznej córce Mathilde, gdy ma nocny terror, jest usiąść przy łóżeczku i spokojnie ją uspokajać, że jest w porządku.
"Kręci się dookoła, krzycząc i podskakując do punktu histerii, a im bardziej próbuję ją dotknąć, tym gorzej", mówi McNulty.
"Niewiele można zrobić z nocnymi przerażeniami", zgadza się Sewell. "Jeśli zdarza się to w tym samym czasie co noc, okazało się, że przebudzenie ich około pół godziny wcześniej, a następnie ich uśpienie może przerwać cykl snu na tyle, że nie wchodzą w fazę, w której najbardziej przeraża prawdopodobne.
"To nie działa z każdym dzieckiem, ale warto spróbować."
Porozmawiaj o problemach ze snem w naszym dedykowanym.