Kąpiel z gorącą wodą podczas ciąży
W tym artykule
- Czy kąpiel gorąca w czasie ciąży jest bezpieczna?
- Korzyści z kąpieli w gorącej wodzie w czasie ciąży
- Idealna temperatura wody do gorącej kąpieli
- Ile czasu spędzasz na kąpiel?
- Dlaczego powinieneś zostać uwodniony?
- Dlaczego sauny i wanny w jacuzzi i wannie z hydromasażem nie są zalecane w czasie ciąży
- Co się stanie, jeśli kąpiel sauna jest nieunikniona?
W czasie ciąży ważne jest, aby zadbać o swoje ciało. Oznacza to staranne przemyślenie rzeczy, które prawdopodobnie byłyby dla ciebie oczywiste przed zajściem w ciążę. Proste rzeczy, takie jak picie herbaty lub kawy, wymagają starannego rozważenia. To samo można powiedzieć o kąpieli. Ważne jest, aby zrozumieć, że temperatura wody podczas kąpieli może wpływać na przebieg ciąży na dobre i złe sposoby. Oznacza to również, że ważne jest, aby zrozumieć różnicę pomiędzy gorącą kąpielą podczas ciąży w pierwszym trymestrze i posiadanie jednej podczas trzeciego trymestru, jak temperatura może wpływać na rozwój dziecka, jeśli jest w ogóle bezpieczna, a kiedy bezpiecznie jest mieć gorącą kąpiel.
Czy kąpiel gorąca w czasie ciąży jest bezpieczna?
W kontrolowanych warunkach i w zależności od okresu ciąży, gorące kąpiele są bezpieczne. Dzieje się tak dlatego, że w zależności od okresu ciąży rozwój dziecka jest inny. Dziecko w pierwszym trymestrze może nie mieć w pełni rozwiniętych narządów. To jednak zmienia się w trzecim trymestrze. W związku z tym temperatura kąpieli również powinna się zmienić. Zdecydowanie zaleca się trzymanie "ciepłych" kąpieli podczas ciąży, ponieważ może to być najbezpieczniejsza wskazówka dla zdrowej ciąży. W tej sytuacji lekarze określają ciepłą kąpiel w wannie, w której temperatura wody jest bliska 100 stopni Celsjusza lub 38 stopni Celsjusza. To zapewnia, że nadmiar ciepła nie zwiększa częstości akcji serca, co z kolei utrzymuje krążenie krwi i regulację przepływu. W tym przypadku gorącą kąpiel można uznać za kąpiel, która jest stosunkowo bliska temperaturze ciała, a nie powyżej.
Korzyści z kąpieli w gorącej wodzie w czasie ciąży
Kąpiel ma wiele zalet, gdy temperatura wody jest zbliżona do temperatury ciała zamiast temperatury pokojowej. Niektóre z nich to:
- Ciepłe kąpiele mogą uspokoić mięśnie. To może pomóc rozluźnić napięte mięśnie z powodu redystrybucji masy ciała spowodowanej ciążą.
- Ciepłe kąpiele z olejkami mogą pomóc pielęgnować skórę i zrelaksować ciało. Może to pomóc w łagodzeniu skurczów.
- Ciepłe kąpiele przed snem z relaksującymi olejkami eterycznymi, takimi jak lawenda, mogą pomóc w wywoływaniu snu i zwalczaniu bezsenności w ciąży.
- Posiadanie ciepłej kąpieli przed snem może pomóc poprawić jakość snu.
- Kąpanie się w ciepłej wodzie pomaga zmniejszyć przedwczesne skurcze.
- Moczenie w ciepłej wodzie z solą kamienną może pomóc rozluźnić mięśnie, co może mieć nieznaczne właściwości przeciwbólowe.
- Ciepła woda może pomóc w zmniejszeniu obrzęku wokół kostek, zwanego także obrzękiem.
- Moczenie w ciepłej wodzie pomaga zwiększyć ilość płynu owodniowego, jeśli twoje ciało jest na niskim poziomie.
Idealna temperatura wody do gorącej kąpieli
Jak wspomniano powyżej, idealna temperatura wody dla kobiet w ciąży jest zbliżona do temperatury ciała. Jest to zalecane, ponieważ woda zbyt gorąca lub zbyt zimna może zwiększyć częstość akcji serca. To z kolei może przerwać przepływ krwi w twoim ciele, co może zaszkodzić dziecku. Zaleca się kąpiel w wodzie o temperaturze pokojowej wynoszącej 23 stopni Celsjusza lub wodę o temperaturze ciała 38 stopni Celsjusza.
Ile czasu spędzasz na kąpiel?
W zależności od stadium ciąży zaleca się pozostać w kąpieli od 10 do 15 minut. Zapewnia to, że kąpiel, którą przyjmujesz, przynosi ci korzyść, nie pozwalając twojemu organizmowi się przegrzać. Pozostawanie dłużej niż 15 minut w wannie, niezależnie od temperatury, może prowadzić do wielu problemów. W czasie ciąży twój układ odpornościowy jest wciąż słaby; dlatego zbyt długie przebywanie w kąpieli może doprowadzić do gorączki. Choroba na boku, zbyt długie przebywanie w wannie może również wywołać zmęczenie i doprowadzić do wyczerpania.
Dlaczego powinieneś zostać uwodniony?
Chociaż wiadomo, że ciepła lub gorąca woda łagodzi twoje ciało, jest również ekstremalnym źródłem odwodnienia. Odwodnienie jest generalnie bardzo niebezpieczne. Ryzyko jest jednak podwojone w czasie ciąży, ponieważ może to doprowadzić do licznych chorób i utrudnić organizmowi zwalczanie zakażeń i wirusów. Upewnij się, że rozmawiasz z lekarzem o optymalnym poziomie nawodnienia wymaganym dla twojego ciała. Upewnij się, że jesteś nawodniony przez cały dzień. Zrób przerwę między czasem, kiedy pijesz wodę i idź do kąpieli. Zaleca się podanie co najmniej pół godziny po wypiciu wody i przed pójściem do kąpieli.
Dlaczego sauny i wanny w jacuzzi i wannie z hydromasażem nie są zalecane w czasie ciąży
Zdecydowanie zaleca się, aby nie kąpać się w jacuzzi lub mieć wannę z hydromasażem w czasie ciąży, ponieważ:
- Dysze w jacuzzi wraz z wysokimi temperaturami wody mogą łączyć się ze szkodą dla dziecka poprzez zmianę krążenia krwi.
- Para wodna lub sauna są podobne. W rzeczywistości ryzyko związane z kąpielą w saunie w czasie ciąży jest wyjątkowo wysokie, ponieważ ciepło jest znacznie wyższe od temperatury ciała, a sauna wymaga, aby ciało było wystawione na działanie tego ciepła przez dłuższy czas.
- Kąpiele te mogą szybko zwiększyć tętno i prowadzić do niebezpiecznych sytuacji dla Twojego dziecka.
- Posiadanie tego rodzaju kąpieli może prowadzić do wyczerpania.
- Jeśli ciepło w saunie jest zbyt wysokie, może to doprowadzić do zawrotów głowy i ekstremalnego odwodnienia.
- Jacuzzi lub wanny z hydromasażem mogą nadwyrężać dziecko ze względu na ciśnienie strumienia i jego wpływ.
- Sauny, jacuzzi i wanny z hydromasażem mogą zwiększyć częstość akcji serca twojego dziecka do niebezpiecznego poziomu.
- Lekarze uważają, że temperatura sauny lub jacuzzi może spowodować wzrost temperatury ciała dziecka do poziomu niebezpiecznego lub śmiertelnego.
- Ekstremalny wzrost temperatury ciała może doprowadzić do szoku u dziecka lub systemu, co może doprowadzić do przedwczesnego porodu lub poronienia.
Co się stanie, jeśli kąpiel sauna jest nieunikniona?
Jeśli sauna jest nieunikniona, należy zachować szczególną ostrożność przed przystąpieniem do korzystania z sauny. Oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać przy korzystaniu z tego rodzaju kąpieli.
- Skonsultuj się z lekarzem, poproś o pozwolenie i regularnie z nimi współpracuj.
- Upewnij się, że nie przebywasz w saunie dłużej niż 5-6 minut.
- Hydratuj regularnie.
- Obserwuj swoje ciało. Miej oko na wszelkie oznaki zawrotów głowy lub oszołomienia. Jeśli wystąpią takie objawy, natychmiast zatrzymaj saunę.
- Regularnie monitoruj temperaturę wody i pomieszczenia.
- Monitoruj swoją temperaturę 15 minut po saunie.
Gorące kąpiele lub ciepłe kąpiele mogą być źródłem relaksu. Zaleca się, aby monitorować swoje ciało i skonsultować się z lekarzem przed kąpielą w gorącej wodzie, jeśli poczujesz się nieswojo podczas kąpieli lub po nim, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.